28 proteinrike frokostideer som vil holde deg mett til lunsj

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Du har hørt det hele livet: Frokost er dagens viktigste måltid. Men ikke alle frokoster er skapt like. Jo mer mettende og næringsrik, desto mindre sannsynlig vil du skure på skrivebordet ditt matbit skuff før lunsjtid . Her er 28 proteinrike frokostideer som garantert vil holde deg mett og fornøyd.

I SLEKT: 17 proteinrike desserter for å tilfredsstille din søt tann

1. Rød Shakshuka (17 g protein)

Solsiden opp egg har aldri sett så elegant ut. I vår versjon av den israelske klassikeren svømmer de i en harissa-kysset tomat saus.

Få oppskriften

2. Egg og grønnsaker frokostbolle (11 g protein)

Å starte dagen med massevis av sunne grønnsaker er en sikker måte å få energi på. Tenk på et posjert egg på toppen av rosenkål, søtpoteter og ruccola (fordi en rennende eggeplomme gjør alt bedre).

Få oppskriften

3. Enkle kirsebær-mandelgranolabarer (13 g protein)

Butikkkjøpte granolabarer er like praktiske og raske som hjemmelagde, men de er ofte laget med massevis av overflødig sukker. Disse er søtet med ingenting annet enn honning , mandelsmør og litt brunt sukker.

Få oppskriften

4. Bacon-innpakket egg (26 g protein)

Bake egg i baconkledd muffinsform betyr at det vil være sprø, salt deilighet i hver eneste bit. Ikke glem toasten.

Få oppskriften

5. Smoothie med saltet peanøttsmør (22 g protein)

Mellom PB , vaniljemyseproteinpulver og mandelmelk, denne sipperen holder deg garantert mett til lunsjpausen.

Få oppskriften

6. Havre over natten med blåbær og mandler (20 g protein)

Bare bløtlegg fiberrik havre i lett søtet melk over natten. Alt du trenger å gjøre om morgenen er å toppe det med antioksidantrike blåbær, skivede mandler og yoghurt.

Få oppskriften

7. Egg bakt i tomater (18 g protein)

Kom for mettende egg, bli for den saftige sommeren tomater og en hel masse revet parmesan.

Få oppskriften

8. Vegansk krydret blåbærfrokostkake (10 g protein)

Fullkornsspelt mel tilfører massevis av fiber, vitaminer og mineraler til denne bakte godbiten. Sett den sammen med gresk yoghurt for enda mer protein.

Få oppskriften

9. Frokostpizza (26 g protein)

Bacon, egg og enkelt butikkkjøpt deig er grunn nok til å prøve denne kaken. Men den hvitløkaktige ostesausen setter det wayyyyy over toppen.

Få oppskriften

10. Egg i en kurv (10 g protein)

Padde i et hull, høne i et rede, enøyd Jack – kall det hva du vil, men denne eggeplommeaktige, carby-klassikeren blir aldri gammel. Kast den sammen i ovnen og kok kaffe mens den stekes.

Få oppskriften

11. Havre over natten med peanøttsmør og banan (29 g protein)

Vi satser på at en klatt druegelé på toppen vil smake forbanna deilig (og nostalgisk).

Få oppskriften

12. Frokostmuffins med bacon, egg og ost (25 g protein)

Ikke bare er hver muffins fylt med et helt hardkokt egg, men de er også lastet med syrlig kjernemelk, hakket løk og revet cheddarost.

Få oppskriften

13. Frokost Caprese med bløtkokte egg (26 g protein)

Vi visste ikke at en 15-minutters frokost så uanstrengt kunne se så elegant ut. Vi spiste dette over en grønn salat, eller til og med en bolle med pasta.

Få oppskriften

14. Bringebær-kokos-smoothiebolle med kollagen (11 g protein)

Selv om det er helt valgfritt, kan du legge til en scoop med pulveriserte kollagenpeptider til hverdagen din smoothie kan potensielt hjelpe deg med å redusere rynker og betennelser.

Få oppskriften

15. Søtpotet Rösti med stekte egg og grønt (11 g protein)

Denne sveitsiske retten ligner mye på en latke- eller potetpannekake. Oppskriften krever revet søtpotet, men bytt gjerne inn gulrøtter, hvite poteter eller vintersquash.

Få oppskriften

16. Ketogene bakte egg og zodles med avokado (20 g protein)

Bare fordi du er på keto betyr ikke det at du trenger å sparke i gang hver dag med en båtlast med kjøtt og ost. Takk til squash og avokado , vil denne retten holde deg mett uten å tynge deg ned.

Få oppskriften

17. Joanna Gaines asparges og Fontina Quiche (18 g protein)

Denne hovedretten er bestemt for alle vårbrunch du noen gang vert. Forberedelsen er en lek - det meste av arbeidet er bare å vente på at quichen skal bakes gjennom.

Få oppskriften

18. Havre over natten med kokos og ingefær (12 g protein)

Krydret, nøtteaktig, søtt og åh så kremet, denne beskjedne murerkrukken med havre over natten pakker seriøs smak.

Få oppskriften

19. Stekt gresskar og rosenkål med posjerte egg (19 g protein)

Hei der, falle . Lenge siden sist. Kan vi foreslå å fullføre hver tallerken med et flor av ristet gresskarfrø ?

Få oppskriften

20. Slow-Cooker frokostgryte (29 g protein)

I helgen er vi ute av døgnet. I stedet lar vi Crock-Pot ta seg av frokosten: Bare pakk inn et lag med cheesy hash browns til skorpen, tilsett de andre ingrediensene og vent.

Få oppskriften

21. Quick Congee (25 g protein)

Tradisjonelt en kinesisk frokostrett, congee har blitt en stift i Japan, Indonesia og andre asiatiske land, så vel som i deler av Europa. Topp den sjelenærende grøten med alt fra kimchi til julienned ingefær til friske urter.

Få oppskriften

22. Frokostskyvere (19 g protein)

Frokostpølse + cheddarost + egg = en mettende kombinasjon som vi definitivt aldri blir lei av. Topp dem av med sitronaktig ruccola, hvis du føler deg så tilbøyelig.

Få oppskriften

23. Vegansk Quinoa frokost Frittata (16 g protein)

Hvordan er det mulig uten ekte egg, spør du? Kikertmel kombinert med vann gir en ganske uhyggelig (og proteinrik) erstatning.

Få oppskriften

24. Velsmakende ostevafler (14 g protein)

Bare piff opp det grunnleggende med kjernemelk, smeltet smør og cheddarost for å lage dette super allsidige måltidet. Gjør hver vaffelhalvdel til en sandwich eller server dem med en sidesalat.

Få oppskriften

25. Bestemorpai med bacon, grønnkål og egg (29 g protein)

En maismel-støvet skorpe. Revet Gruyère. Tykkskåret bacon. Røkt havsalt. Ja, det er den flotteste frokostpizzaen du noen gang vil spise.

Få oppskriften

26. Spansk minitortilla med squash (34 g protein)

Bare fordi du bare lager frokost til én, betyr det ikke at du må nøye deg med en bolle med korn . Alt denne skjønnheten tar er 50 minutter og seks ingredienser.

Få oppskriften

27. Havre over natten med sjokolade og jordbær (17 g protein)

Det er like nærme dessert som en sunn frokost kan få, spesielt hvis du bruker uber-søt, i sesongen jordbær .

Få oppskriften

28. Kylling- og vaffelsmørbrød (56 g protein)

Hva får du når du kroner en ostevaffel med et stykke sprø, kjernemelkstekt kylling? Himmelen på en tallerken, selvfølgelig. Nå, den tøffe delen: lønnesirup eller varm saus?

Få oppskriften

I SLEKT: 25 sunne proteinsnacks som faktisk smaker godt

For enda flere gode oppskrifter, sjekk ut vår første kokebok, Bare de gode tingene .

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet