9 JUICE FOR MAGESYKE OG FORDØYELSESBESVÆR - PAMPEREDPEOPLENY.COM

For raske varsler Abonner nå

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varsler

Bare inn

For 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
6 timer siden Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
For 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
11 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Må se

Ikke gå glipp av det

Hjem Helse Velvære Velvære oi-Amritha K By Amritha K. 6. januar 2021| Anmeldt av Arya Krishnan

Et sunt fordøyelsessystem er et resultat av et sunt kosthold og en livsstil. Det menneskelige fordøyelsessystemet er en kompleks rekke organer og kjertler ment for bearbeiding av mat. Fordøyelsesproblemer er ganske vanlige, spesielt blant de som bruker store mengder stekt og osteaktig mat eller tunge måltider.

Rundt 1 av 4 personer i India er rammet av fordøyelsesproblemer. Fordøyelsesproblemer som opprørt mage og fordøyelsesbesvær oppstår når maten ikke fordøyes ordentlig eller på grunn av underliggende problemer som gastroøsofageal reflukssykdom, sår eller galleblæresykdom, gallegangsproblemer eller matintoleranser, som igjen kan forårsake symptomer som oppblåsthet, gass, kvalme oppkast, metthetsfølelse etter et måltid eller svie i brystet og magen (halsbrann) [1] [to] .

Magesyke og fordøyelsesbesvær kan være forårsaket av mange grunner som et usunt kosthold, mangel på fysisk aktivitet, mangel på frukt og grønnsaker i kostholdet, begrenset søvn, overspising og utilstrekkelig vanninntak [3] .

Heldig for deg, det er noen hjemmemedisiner som kan hjelpe fordøyelsen og lette fordøyelsesbesvær og andre mindre mageproblemer. Studier peker på at man kan forbedre magenes helse gjennom inntak av grønnsak- og fruktjuicer som renser, skyller giftstoffer og beroliger magesekken [4] . Her er noen naturlige juice eller smoothies som hjelper med å øke fordøyelsen og forhindre fordøyelsesbesvær, og som også lindrer urolig mage.

1. Eple, agurk og salatjuice

Denne saften forbedrer fordøyelsen, hjelper til med å lette forstoppelse, beroliger mage og tarm [5] . Det er også en god kilde til probiotika (gode bakterier), som holder fordøyelsessystemet sunt. Det hjelper også å skylle ut fra fordøyelseskanalen og er bra for halsbrann, hyper surhet og gastritt [6] .

Hvordan lage :

Ingredienser : 3 agurker (skrelt), 3 økologiske hjerter av salat og 2 epler (kjerner), ½ sitron.

Veibeskrivelse : Skrell agurker og eple og vask salaten og hakk endene. Tilsett disse tre ingrediensene i mikseren eller juicepressen og press sitron på toppen av den. Server umiddelbart.

2. Appelsin, aloe vera og spinatjuice

Denne saften er rik på vitamin C og sitronsyre som bidrar til å øke det sure mediet i magen og dermed hjelper fordøyelsen [7] . Det behandler forstoppelse og renser fordøyelseskanalen. Det beroliger også sår og reduserer indre blødninger i fordøyelseskanalen på grunn av den sammentrekkende effekten av aloe vera, og hjelper også med å forbedre stoffskiftet [8] .

Hvordan lage :

Ingredienser : 1 kopp appelsinjuice (ferskpresset), 1 kopp fersk spinat og ½ kopp aloe vera-masse.

Veibeskrivelse : Kombiner appelsinjuice, spinat og aloe vera-pupper til en blender og bland til konsistensen er jevn. Hell i et glass og drikk med en gang, eller slapp av i kjøleskapet.

3. Brokkoli, papaya og myntejuice

Denne kombinasjonen av sunne grønnsaker og frukt med en urt inneholder enzymer som hjelper fordøyelsen. Det behandler gassproblemer og oppblåsthet og er bra for generell fordøyelseshelse. Mynte i denne saften beroliger og slapper av magemuskulaturen og øker også galleproduksjonen og forbedrer dermed veldig langsom fordøyelse av fett også [9] .

Hvordan lage :

Ingredienser : ½ kopp rå brokkoli, 1 kopp papaya biter, ½ kopp isbiter, 1 ss honning, 1 ss limesaft og 8 friske mynteblader .

Veibeskrivelse : Kombiner alle ingrediensene i en blender. Bland til glatt.

4. Røde druer, kål og selleri juice

En sunn kombinasjon av druer, kål og selleri hjelper til med å rense fordøyelseskanalen ved å forbedre avføring. Det er også bra mot diaré og bidrar til å redusere betennelse i mage og tarm. Den er rik på antioksidanter som fjerner giftstoffer fra fordøyelseskanalen [10] .

Hvordan lage :

Ingredienser : 2 kopper lilla kål (hakket), 2 kopper røde / svarte druer, 1 ss sitronsaft,

2 små-medium stilker selleri og 1,5 kopper vann.

Veibeskrivelse : Kombiner alle ingrediensene (unntatt sitronsaft) i en blender. Bland til glatt og tilsett sitronsaft og bland igjen. Oppbevar gjenværende juice i kjøleskapet og konsumere i løpet av et par dager.

5. Søtpotet, gulrøtter og paprikajuice

Selv om kombinasjonen kanskje ikke er like appetittvekkende som de forrige, hjelper denne saften med å holde fordøyelseskanalen i god helse da den inneholder gulrøtter. Saft ekstraherer også sødme og mikronæringsstoffer søte poteter og fjerner stivelsen. Denne smoothien hjelper til med fordøyelsen og behandler forstoppelse. Det lindrer betennelse og smerter i mage og godbiter Magesår og beroliger indre fôr i magen [elleve] .

Hvordan lage :

Ingredienser : 1 liten eller middels søtpotet (kuttet i terninger), 2 gulrøtter, 1 stor (eller to små) rød paprika, 2 store stilker selleri og 2 ss ingefær (revet).

Veibeskrivelse : Kombiner alle ingrediensene i en juicepresse og server med en gang.

6. Pære, selleri og ingefærjuice

En blanding av disse urtene og frukten bidrar til å øke fordøyelsen, beroliger magen og skyller giftstoffer fra fordøyelseskanalen. Fiberen som er tilstede i denne saften lager tarmbevegelser glatt og hjelper dermed med å rense systemet. Denne juice er rik på antioksidanter og kan bidra til å redusere risikoen for sår [12] .

Hvordan lage :

Ingredienser : 2 små pærer, 2 stilker selleri og 1 liten ingefær (revet). Hakk pære, selleri og et stykke ingefær i små biter.

Veibeskrivelse : Kombiner alle ingrediensene i en juicepresse, slapp av og server. Du kan tilsette litt honning og tilsette litt vann for å gjøre det litt tynt.

7. Kål, mynte og ananasjuice

Denne smoothien er en av de beste naturlige rettsmidler for å hjelpe fordøyelsen, da den stimulerer utskillelsen av fordøyelsessaft. Den er også rik på forskjellige vitaminer, mineraler og antioksidanter. Bortsett fra dette inneholder den folsyre som er nødvendig for god fordøyelseshelse og er gunstig for mennesker som er anemisk [1. 3] .

Hvordan lage :

Ingredienser : ¼ rødkål av middels størrelse, ¼ moden ananas (skrelt kjerne og kuttet i terninger) og 8 friske mynteblader.

Veibeskrivelse : Saft kål, ananas og mynteblader i en saftpresser og rør godt.

8. Courgette, salat og appelsinjuice

Denne grønne kombinasjonen med sitrus av appelsin hjelper med å hydrere kroppen din og hjelper til med å fjerne giftstoffer. En av de beste smoothiene for å rense tarmene, denne saften hjelper også til å behandle forstoppelse og hjelper til med fordøyelsen [14] . Det reduserer risikoen for tykktarmskreft ettersom det fjerner kreftfremkallende stoffer fra tarmene.

Hvordan lage :

Ingredienser : 1 courgette (terninger), 1 kopp appelsinjuice, 1 kopp salat (hakket) og 5 isbiter.

Veibeskrivelse : Legg courgette, isbiter, appelsinjuice og salat i en blender. Dekk til og bland til det er glatt (i ca. 1 minutt).

9. Swiss Chard, Ananas Og Agurk Juice

En av de beste juiceene for fordøyelsesbesvær, denne kombinasjonen kan bidra til å behandle nesten alle fordøyelsesproblemer fra fordøyelsesbesvær til gastritt . Den har antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper da den er rik på vitamin C, A og karotenoider og hjelper til med å lindre gastrisk ubehag og magesmerter [femten] .

Hvordan lage :

Ingredienser : 1 kopp sveitsisk chard (hakket), 1 kopp (frossen) ananasbiter, ½ agurk, 1 kopp kaldt vann og håndfull isbiter.

Veibeskrivelse : Legg ingrediensene i en blender og bland til alt er glatt og kremaktig.

På en siste tone ...

Tatt i betraktning at fordøyelsen er en av de viktigste funksjonene som kreves for at du skal holde deg i live og sunn, kan det føre til flere helsekomplikasjoner å ha svak fordøyelse. I noen tilfeller er svak fordøyelse en indikasjon for store grupper av tilsynelatende ikke-relaterte sykdommer. Du kan imidlertid bidra til å forbedre fordøyelsen ved å ta en sunn livsstil.

Arya KrishnanNødsmedisinMBBS Vite mer