Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Å tømme avfallssystemet ditt letter kroppen din og får deg til å føle deg aktiv og bedre generelt. Forstoppelse er vanligvis forårsaket av en forstyrrelse i tarmfunksjonen på grunn av utilstrekkelig vanninntak, utilstrekkelig fiber i dietten, forstyrrelse av vanlig kosthold eller rutine, stress etc.
Langvarig forstoppelse kan føre til flere helsekomplikasjoner som hovent underliv, hemoroider, analfissurer, endetarmsutfall etc. Det er viktig å observere endringer i de vanlige avføringsmønstrene.
Ulike hjemmemedisiner hjelper til med å behandle forstoppelse, for eksempel inntak av fiberrikt kosthold, drikke mye vann, regelmessig trening, yoga, meditasjon for å lette stress etc. De fleste tilfeller av forstoppelse er relatert til feil og usunn livsstil og kosthold.
Så, forstoppelse er en sykdom som kan komme i veien for dine daglige aktiviteter, for ikke å nevne det faktum at det kan få deg til å føle deg ekstremt ukomfortabel. Mange tyr til å ta sterke avføringsmidler for å finne lindring av forstoppelse kan avføringsmidler imidlertid skade tarmene på lengre sikt.
Noen matvarer er gode for fordøyelsessystemet, mens andre er en byrde. Hvordan forhindre forstoppelse? Vel, å velge mat som fremmer avføring kan hjelpe deg med å holde systemet rent regelmessig.
I den nåværende artikkelen har vi samlet noen av de mest fordelaktige fruktene som kan bidra til å lindre alt mageproblemet.
1. Banan
En effektiv og rask løsning for forstoppelse , bananer er veldig effektive i behandling av mageproblemer, da de hjelper med å gjenopprette tarmfunksjonen og kan hjelpe til med å behandle diaré. De er også rike på kalium og elektrolytter som hjelper til med å gjenopprette god fordøyelseshelse.
Hvis du har problemer med å gå på toalettet, spis en hel banan for å få litt lettelse.
2. Oransje
Sitrusfrukter som appelsiner har mye avføringsmykende vitamin C og fiber for å holde ting i bevegelse. Frukten inneholder også naringenin , et flavonoid som forskere fant kan fungere som et avføringsmiddel. Spis en appelsin eller tilsett litt i salaten din.
3. Bringebær (rasabharee)
Med dobbelt fiber som jordbær, kan bringebær bidra til å øke mesteparten av avføringen din for å hjelpe maten til å bevege seg jevnt gjennom fordøyelsessystemet. Bæret hjelper også til å fremme veksten av gode bakterier som letter forbedret fordøyelse . Du kan inkludere en rekke bær i kostholdet ditt for å få mest mulig ut av deres naturlige avføringsegenskaper.
4. Kiwi
Enkel kiwifrukt har ca 2,5 g fiber og inneholder mye vitaminer og mineraler som vitamin K, vitamin C og vitamin E, kalium og folat. De Høy fiber og vanninnhold gjør det til en utmerket frukt for å få tarmene i bevegelse. Dessuten er kiwier gode avføringsmidler og fører til dannelse av a større og mykere avføring .
5. Apple
Pakket med pektinfiber, kan inntak av epler bidra til å lindre forstoppelse. Den amfotere (fungerer som både en base og en syre) egenskapen til forbindelsen pektin kan behandle begge forstoppelse og diaré, avhengig av kroppens behov.
6. Fig (anjeer)
En fantastisk kilde til fiber, fiken er ekstremt gunstig for å gi lindring fra forstoppelse og fremme sunn avføring. Forskere fant at fiken nærer og toner tarmene og fungerer som et naturlig avføringsmiddel på grunn av deres høye fiberinnhold. Du kan legge til tørkede fiken til frokosthavren din.
7. Svisker (sookha aaloobukhaara)
Svisker som brukes mye som et naturlig middel for å behandle forstoppelse, inneholder svisker uoppløselig fiber som cellulose, og eskalerer mengden vann i krakk , som tilfører masse avføring og gir lindring av forstoppelse. Du kan lage sviskesaft for lindring av forstoppelse.
8. Pære (naashapaatee)
Rik på fiber, kan pærefrukt bidra til å lette forstoppelse fordi de har en rikelig mengde fruktose og sorbitol (sukkeralkohol som finnes i frukt og planter med vanndrivende, avføringsmiddel og katartisk egenskap). Fruktose havner i tykktarmen der den trekker inn vann ved osmose, og stimulerer dermed avføring og sorbitol fungerer som et avføringsmiddel ved å trekke vann inn i tykktarmen, stimulere avføring. Drikk pærejuice for å avlaste forstoppelse raskere.
9. Bael Fruit (bhel)
Massen av denne frukten, også kalt treeple, har blitt brukt i Ayurveda som et raskt middel mot forstoppelse . Å spise en halv kopp bael fruktmasse og en teskje jaggery hver dag på kvelden før middagen kan bidra til å lindre forstoppelse .
På en siste tone ...
Mange matvarer kan bidra til å lindre forstoppelse. En fiberrik diett hjelper til med avføring og vekt, myker dem og stimulerer avføring. Imidlertid er det ikke det samme for alle som hos noen mennesker, fiberrike dietter kan gjøre forstoppelse verre. Så det er viktig å snakke med helsepersonell om hva som er riktig for deg. Ikke glem å drikke rikelig (3,7 liter = 15 kopper) vann.
Arya KrishnanNødsmedisinMBBS Vite mer
