De 30 sunneste frokostblandingene du kan kjøpe i dagligvarebutikken

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Vi vil aldri vokse ut av favorittbarndommen vår frokostblandinger (ser på deg, Reese's Puffs). Men å starte dagen med en bolle full av sukker er ikke så tilfredsstillende som det pleide å være. Enten du ønsker å jobbe mer fiber inn i kostholdet ditt, kutt ned på sukker eller gå glutenfri , det er tonnevis av næringsrike alternativer å velge mellom. Så ved hjelp av Dr. Felicia Stoler , DCN, registrert kostholdsekspert, ernæringsfysiolog og treningsfysiolog, har vi satt sammen en liste over de sunneste frokostblandingene du kan kjøpe. Omtrent alle frokostblandinger på denne listen har fullkorn eller fullmat som første ingrediens, 10 gram eller mindre tilsatt sukker per porsjon og minst 2 gram protein og fiber hver porsjon.

RELATERT: Er forsterkede frokostblandinger sunne? Vi spurte en ernæringsfysiolog for scoop

Høyfiberkorn

1. Post drue-nøtter

Per ½-kopp servering: 210 kalorier, 1 g fett, 47 g karbohydrater, 6 g protein, 7 g fiber, 5 g sukker

Det er ingen tvil om at denne tilfredsstillende bollen vil holde deg mett til lunsjtid. Det er et hjertesunt valg, siden det er lite mettet fett, transfett og kolesterol. Enda bedre, det er det befestet med jern, sink, vitamin B6, folsyre med mer.

Kjøp den ()

2. Fiber One Original frokostblanding

Per 2/3-kopps porsjon: 90 kalorier, 1 g fett, 34 g karbohydrater, 3 g protein, 18 g fiber, 0 g sukker

Ikke bare er dette ernæringsmessige kraftsenteret sukkerfritt, det kan ikke fylles, takket være det høye fiberinnholdet (en porsjon inneholder hele 65 prosent av din daglige anbefalte mengde). Det er også veldig lite kalorier og fett.

Kjøp den ()

3. Kashi GOLEAN Original

Per 1-kopps servering: 180 kalorier, 2 g fett, 40 g karbohydrater, 12 g protein, 13 g fiber, 8 g sukker

Basen for denne fyllingen er Kashis honningpuff frokostblanding laget av syv hele korn, som hard rød hvete, brun ris, bygg og havre.

/to-pakning hos Amazon

4. Kellogg's All-Bran Original

Per 2/3-kopps porsjon: 120 kalorier, 2 g fett, 32 g karbohydrater, 5 g protein, 12 g fiber, 9 g sukker

Ingredienslisten er mer enn enkel, og inkluderer kun hvetekli, sukker, maltsmak og salt. Den er allerede rik på fiber og rik på vitaminer og mineraler, så par den med frisk frukt og gresk yoghurt for å gjøre den enda mer mettende.

Kjøp den ()

5. Post Strimlet hvete

Per 1-kopps porsjon: 200 kalorier, 1 g fett, 44 g karbohydrater, 6 g protein, 7 g fiber, 0 g sukker

Den er ikke-GMO, hjertesunn, sukkerfri og har bare én ingrediens: fullkornshvete. Hvis du elsker Frosted Mini-Wheats, men ikke sukkerinnholdet, kan du parre denne sukkerfrie versjonen med din favorittsmak uten melk for å kompensere.

Kjøp den ()

6. Onkel Sam Originale Wheat Berry Flakes

Per ¾-kopp servering: 220 kalorier, 6 g fett, 43 g karbohydrater, 8 g protein, 10 g fiber, 0 g sukker

Nei, dette er ikke en fruktig frokostblanding - et hvetebær er en hel hvetekjerne. (Føl deg fri til å gi dem opp med friske bær.) Denne hjertesunne plukken er ikke-GMO, vegansk og inneholder 93 prosent av din daglige omega-3 i hver porsjon.

/12-pakke hos Amazon

7. Cascadian Farm Organic Hearty Morning Fiber

Per 1-kopps servering: 220 kalorier, 3½ fett, 51 g karbohydrater, 6 g protein, 10 g fiber, 10 g sukker

Helhveteflak + granolaklaser + klikvister = en sunn økologisk frokost som holder deg mett til lunsj.

hos Amazon

8. Nature's Path Smart Bran

Per ¾-kopp servering: 110 kalorier, 1 g fett, 32 g karbohydrater, 4 g protein, 17 g fiber, 8 g sukker

Få ting er så viktig i en frokostblanding som crunch. Heldigvis gir økologisk hvetekli, havrekli og psylliumfrøskal for en vanedannende sprø frokostblanding som tåler melk.

/sekspakning hos Amazon

9. Basj som en mester høyfiberkorn

Per ½-kopp servering: 160 kalorier, 1½g fett, 34g karbohydrater, 2g protein, 22g fiber, 2g sukker

Navnet sier stort sett alt. Med all den løselige og uløselige fiberen, vil en bolle rense tykktarmen din som en sjarm. Og det har fordeler: Rene tykktarm absorberer flere næringsstoffer, hydrerer deg bedre, inspirerer til regelmessige avføringer og beholder fordøyelsesfunksjonen A1.

hos Amazon

10. Julian Bakery Peanut Butter Cluster ProGranola

Per ½-kopp servering: 110 kalorier, 6 g fett, 16 g karbohydrater, 12 g protein, 14 g fiber, 1 g sukker

Hvis en morsom, deilig smak er den eneste måten du spiser sunn frokostblanding på, har Julian Bakery deg dekket. Andre varianter inkluderer sjokolade, vaniljekanel og espresso.

/trepakning hos Amazon

Korn uten sukker eller lavt sukker

11. Magisk skje

Per 1-kopps porsjon: 140-170 kalorier, 7-9 g fett, 10-15 g karbohydrater, 13 g protein, 1-2 g fiber, 0 g sukker

Lyst på dine barndomsfavoritter? Se ikke lenger enn dette nostalgidrevne merket. Ikke bare har alle Magic Spoon frokostblandinger 13 til 14 gram protein, 4 netto karbohydrater og ingen gluten eller korn per porsjon, men de er også sukkerfrie (selv frukt- og kakaosmaken).

Kjøp den (/fire bokser)

12. Offlimits

Per 1-kopps porsjon: 120-160 kalorier, 2½-3g fett, 22-29g karbohydrater, 2-3g protein, 3-5g fiber, 2-4g sukker

Hva er vegansk, glutenfritt, økologisk og deilig over alt? Møt disse enestående frokostblandingene som kan skryte av mellom 3 til 5 gram fiber, 2 til 3 gram protein og 2 til 4 gram sukker per porsjon. Enda bedre, hver av dem har spesielle ingredienser ment å øke eller roe ned humøret ditt (som koffeinholdig kaffe og beroligende ashwagandha ).

Kjøp den (/to bokser)

13. Tre ønsker usøtet kornfri kornblanding

Per ¾-kopp servering: 110 kalorier, 2 g fett, 15 g karbohydrater, 8 g protein, 3 g fiber, 0 g sukker

Takket være den sunne ingredienslisten (kikerter! erteprotein! tapioka! salt!), er dette alternativet vegansk, keto, paleo, lavkarbo og glutenfritt. Munkefrukt søter den også uten å øke sukkerinnholdet.

hos Amazon

14. Barbara's Shredded Wheat Big Biscuit Cereal

Per porsjon med to kjeks: 140 kalorier, 1 g fett, 32 g karbohydrater, 4 g protein, 5 g fiber, 0 g sukker

I stedet for å måle opp en kopp frokostblanding hver morgen, kan du forsyne deg av et par strimlede hvetekjeks som holder seg sprø under frokostblanding eller yoghurt. De er 100 prosent fullkorn, veganske og sukkerfrie.

/12-pakke hos Amazon

15. Catalina Crunch Cinnamon Toast frokostblanding

Per ½-kopp servering: 110 kalorier, 5 g fett, 14 g karbohydrater, 11 g protein, 9 g fiber, 0 g sukker

Aka et deilig kompromiss mellom din favoritt sukkerholdige frokostblanding og ernæringsmålene dine. Dette keto-vennlige tallet vil garantert holde deg fornøyd mellom måltidene mellom protein- og fiberinnholdet. Munkefrukt får magien til å skje smaksmessig.

hos Amazon

16. Alpen No Sugar Added Mysli

Per 2/3-kopps servering: 210 kalorier, 3½ fett, 43 g karbohydrater, 8 g protein, 7 g fiber, 6 g sukker

Denne müslien i sveitserstil er en gammeldags blanding av korn, frukt (som står for det naturlige sukkerinnholdet) og nøtter. Grav i valsede hele havreflak akkompagnert av rosiner, ristede hasselnøtter og skivede mandler.

/seks-pakning hos Amazon

17. Eden Foods økologiske brunrisflak

Per ½-kopp servering: 180 kalorier, 1½ fett, 40 g karbohydrater, 3 g protein, 1 g fiber, 0 g sukker

Det hele starter med økologisk California kortkornet brun ris, som er stekt og rullet til flak. Bonus, du kan også servere dette niacin- og manganrike nummeret varmt eller kaldt.

Kjøp den ()

18. Arrowhead Mills Puffed Hirse

Per 1-kopps porsjon: 60 kalorier, ½g fett, 11g karbohydrater, 2g protein, 1g fiber, 0g sukker

Lei av quinoa? Du trenger dette gammelt korn i livet ditt. Denne puffede versjonen tilbyr komplett protein i hver porsjon, og nesten alle kan grave i siden den er natrium-, kolesterol-, sukker- og saltfri.

hos Amazon

19. HighKey Honey Nut Protein kornblanding

Per ½-kopp servering: 80 kalorier, 4½g fett, 12g karbohydrater, 10g protein, 3g fiber, 0g sukker

Med denne keto-vennlige frokosten kan du ha dine Honey Nut Cheerios og spise dem også, minus sukkeret. Den første ingrediensen på etiketten er melkeproteinisolat, som (sammen med mandler) bidrar til å gjøre frokostblandingen mer mettende.

hos Amazon

20. Mat for livet Esekiel 4:9 Spirede kornkorn

Per ½-kopp servering: 190 kalorier, 1 g fett, 40 g karbohydrater, 8 g protein, 6 g fiber, 0 g sukker

Ikke noe mel her, folkens. Esekiel 4:9 korn er alle laget av spiret organisk levende korn, belgfrukter og frø. Spiringsprosessen frigjør alle ingrediensenes næringsstoffer, mens saktebaking også hjelper frokostblandingen med å opprettholde fiber og kli.

hos Amazon

Glutenfrie frokostblandinger

21. gr8nola

Til ⅓ -koppservering: 130 kalorier, 6 g fett, 17 g karbohydrater, 3 g protein, 2 g fiber, 5 g sukker

Hallooooo, supermat. Mens mange granolaer har et snedig høyt sukker- og fettinnhold, er gr8nola det motsatte. Med bare 6 gram fett og 5 gram sukker per porsjon, vil dette soya-, meieri- og glutenfrie merket holde deg mett og fornøyd i stedet for å etterlate deg sulten og ha lyst på pannekaker. (PS, de fleste av smakene er også veganske, minus en som inkluderer honning.)

/10-pack sampler hos Amazon

22. Ren Elizabeth Coconut Cashew Kornfri Granola

Til ⅓ -koppservering: 170 kalorier, 13 g fett, 10 g karbohydrater, 4 g protein, 2 g fiber, 5 g sukker

Apropos næringsrik granola som vi ikke kan få nok av, møt Rent Elizabeth . Merket har massevis av granolaer å utforske (fra keto til Paleo til kornfrie), men alle er ikke-GMO og laget med organiske kvalitetsingredienser.

Kjøp den ()

23. Ancient Harvest Quinoa Flakes

Til ⅓ -koppservering: 150 kalorier, 2 g fett, 26 g karbohydrater, 6 g protein, 3 g fiber, 5 g sukker

Det er ingenting her enn organiske hvite quinoa-flak. De er ment å være et proteinrikt havregrynalternativ. Alt som skal til er å koke flakene i 90 sekunder til frokostblandingen tykner.

hos Amazon

24. Bob’s Red Mill glutenfri tropisk müsli

Per ¼-kopp servering: 120 kalorier, 4½g fett, 18g karbohydrater, 3g protein, 3g fiber, 4g sukker

Du *synes* bare glutenfrie frokostblandinger er kjedelig. Denne plukken, komplett med mango, kokosflak og macadamianøtter, er et bevis på at de kan være rett og slett spennende. Bob’s lager også hvetebasert müsli, men denne er laget av havre og sorghum i stedet.

/firepakning hos Amazon

25. Bjørn Naken Cacao og Cashew Butter Granola

Per ¼-kopp snacks: 130 kalorier, 6 g fett, 18 g karbohydrater, 3 g protein, 2 g fiber, 6 g sukker

Fullkornhavre møter halvsøt Fair Trade-sjokolade, rischips, pepitas og cashewsmør. Ikke bare smaker det kjempegodt, hver porsjon på 54 gram inneholder 23 gram fullkorn.

hos Amazon

26. Love Grown Power O's

Per ¼-kopp servering: 130 kalorier, 1 g fett, 28 g karbohydrater, 6 g protein, 5 g fiber, 1 g sukker

Hva er hemmeligheten bak disse proteinrike søta, spør du? En signaturblanding av marine-, linse- og garbanzobønner. Enda bedre, de er ikke-GMO og inneholder ikke tilsatt sukker.

/seks-pakning hos Amazon

27. Annies økologiske kakaokaniner

Per ¾-kopp servering: 110 kalorier, 1½ fett, 22 g karbohydrater, 2 g protein, 2 g fiber, 8 g sukker

Fakta: Du er aldri for gammel for kaninformet frokostblanding, spesielt hvis den smaker sjokolade. Gluten vil heller ikke være et problem, siden det er laget med fullkornhavre, fullkorn maismel og rismel i stedet for hvete.

hos Amazon

28. Erin Baker's Homestyle Granola

Per ½-kopp servering: 280 kalorier, 14 g fett, 34 g karbohydrater, 7 g protein, 5 g fiber, 9 g sukker

Dette valget er i den høyere enden når det gjelder kalorier, fett og sukker sammenlignet med andre på denne listen. Men husk at frokost kun er en måltid – det er helt greit å fylle opp med det om morgenen og spise rimelig resten av dagen.

/sekspakning hos Amazon

29. One Degree Sprouted Oat O's

Per ¾-kopp servering: 110 kalorier, 1½g fett, 19g karbohydrater, 4g protein, 3g fiber, 2g sukker

Det er økologisk, vegansk, bærekraftig oppdrettet og lite sukker og natrium. Kornblandingen er også fri for hvete, laget med spiret fullkornhavre, organisk spiret garbanzos og tapiokastivelse i stedet.

Kjøp den ()

30. Paleonola Kornfri Original Granola

Per ¼-kopp servering: 146 kalorier, 11½g fett, 10 g karbohydrater, 3,4 g protein, 2,3 g fiber, 6,7 g sukker

Dette glutenfrie, ikke-GMO-valget er laget med stort sett alt bortsett fra kjøkkenvasken. Vi snakker mandler, pekannøtter, gresskarfrø, tørkede tranebær, valnøtter, solsikkefrø, strimlet kokos og mer.

Kjøp den ()

RELATERT: De 10 beste sunne peanøttsmørmerkene, ifølge en ernæringsfysiolog

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet