Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knute 22. april: Sjekk detaljer her
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Model-vendte skuespiller Sidharth Malhotra gjorde sitt inntog i Bollywood med sin debutfilm 'Student Of The Year' og ble et populært ansikt like etter. Hans sjarmerende utseende og en meislet kroppsbygning fikk jentene til å svømme over ham.
Skuespilleren har alltid preparert kroppen sin i henhold til rollene han har fått tilbud om å spille. Han er en selvopptatt treningsfreak og en treningsavhengig. Hans gymtrener Satish Narkar er hans person til å trene.
Han elsker å spille fotball fordi det hjelper ham å beholde og vedlikeholde sin atletiske kropp. Jeg antar at du ikke visste dette riktig? Så, i stedet for å gjøre hardcore og tøffe treningsøkter på treningsstudioet, foretrekker han å spille fotball.
Sidharth Malhotra tror ikke på å overutmattende kroppen sin og avbryter gjerne treningsøkten hans hvis en dansøvelse er i hans tidsplan.
I dag, på bursdagen hans, deler Sidharth Malhotra diett og treningstips. Ta en titt.
1. Kardio trening
Før han begynner på øvelsene, gjør han oppvarmingsøvelser i 10 minutter. Han trener kondisjonstrening og vekttrening som hjelper ham med å styrke musklene og opprettholde sin skulpturelle kroppsbygning. Han liker også å gjøre andre øvelser som løping og svømming.
2. Følger et balansert kosthold
Sidharth holder seg til et balansert kosthold, skuespilleren foretrekker økologisk og hjemmelaget mat. Hjemmelaget mat vil gi en med alle næringsstoffene og mineralene, og han går aldri på kompromiss med mat og fortsetter å gi kroppen mye næringsstoffer. Kostholdet hans består for det meste av grønnsaker og frukt.
3. Protein Foods
Sidharth er ikke-vegetarianer og spiser rikelig med kylling, fisk, kjøtt og mat som er rik på proteiner. Han anbefaler at det kreves protein for at kroppen skal bygge og reparere vev. Det er viktig å bygge bein, muskler og reparere hudcellene.
4. Søte valg
Skuespilleren innrømmer å ha en søt tann og prøver å begrense forbruket av søt mat, og foretrekker å erstatte dem med naturlige søte matvarer som jaggery. Han elsker å klø på mørk sjokolade, siden den har antioksidantegenskaper.
5. 10 push-ups er nødvendige
Sidharth anbefaler at man skal kunne utføre 10 push-ups riktig. En sunn mann skal kunne bære sin egen kroppsvekt. Så det er viktig at du gjør 10 push-ups hver dag for å bygge kjernemuskulaturen.
6. Hele frukter
Frukt er en stor del av skuespillerens kosthold, og han foretrekker å ha hele frukter fremfor fruktjuicer. Han deler at ett glass naturlig fruktjuice vil ha innholdet av seks appelsiner, som er mye sukker uten fiber. Så han holder seg til hele frukter som ikke gir ham tilsatt sukker.
7. Han begynner å spise ved soloppgang
Hvis du vil være sunn, få mest mulig av energiinntaket når solen er ute. Han deler at dagens første måltid må være det tyngste. Ikke bruk tunge karbohydrater om natten og spis kokte grønnsaker i stedet for rå, fordi de tar lenger tid å fordøye.
8. Konsentrer deg om kjernemusklene
Å gjøre mange kraftløftere som knebøy, markløft og brystpress, som i utgangspunktet er enkeltbevegelser med mange tunge vekter, gjør deg stivere og tyngre. Han deler at det er veldig viktig å jobbe med kjernen og korsryggen.
9. Han sier: Forstå kroppen din
Skuespilleren anbefaler fansen å ikke gå berserk når det gjelder treningsøktene. Gå for å forstå kroppens krav og vet hva som passer kroppen din og hva som ikke gjør det. Hvis du er i et yrke som krever for mye fysisk aktivitet, trenger du ikke å bruke mye tid på treningsstudioet.
10. Fukt kroppen din
Sidharth tror på riktig hydrering og gjør det også et poeng å få proteinrysten hvis han går glipp av måltidene. Drikkevann hydrerer kroppen umiddelbart og gir energi til musklene. Å drikke nok væske er nødvendig når du trener også.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.
