Handle mat? Gjesp. Hvorfor bry deg når du kan få mat levert rett på døren – inkludert Optavia-dietten, en måltidsplan som The Cake Boss gir æren for sitt vekttap på 35 pund og har fått gjennomslag på nettet . Men gir det helse og ernæring? Vi undersøker.
Hva er Optavia-dietten?
Optavia-dietten er en vekttapsplan basert på å spise flere måltider om dagen, kalt fuelings. Disse minimåltidene levert av selskapet er ment å fylle deg og hjelpe deg med å gå ned i vekt. Høres kjent ut? For de som er kjent med Medifast måltidserstatninger, er Optavia i hovedsak en oppdatert versjon som kommer med en coach.
Så hvordan fungerer Optavia?
Det er tre forskjellige lavkaloriplaner å velge mellom avhengig av målene dine. 5&1-planen inkluderer fem Optavia-drivstoff og ett magert og grønt måltid bestående av proteiner og grønnsaker (noe kylling og brokkoli, for eksempel). For litt mer fleksibilitet inkluderer 4&2&1-planen fire drivstoff, to magre og grønne måltider og en sunn matbit (som et stykke frukt). For de som er interessert i vektvedlikehold, tilbyr selskapet 3&3-planen som inkluderer tre drivstofffyllinger og tre magre og grønne måltider. Dieters får råd og motivasjon fra deres Optavia-coach og et nettbasert fellesskap av dieters.
Og hva er egentlig disse drivstoffene?
Det er mer enn 60 forskjellige alternativer, inkludert shakes, barer, supper, kjeks og til og med brownies. Hver drivstoff er proteinbasert og inkluderer et probiotikum for fordøyelseshelsen.
Hvor mye koster Optavia-dietten?
Kostnaden for Optavia-dietten avhenger av hvilket program du velger. 5&1-planen starter på 5 for 119 porsjoner (som fungerer som ,48 per porsjon) mens 4&2&1-planen koster 8 for 140 porsjoner (altså ,90 per porsjon). Hvis du velger 3&3-planen, betaler du 3 for 130 porsjoner (,56 per porsjon). Hver plan er utformet for å gi deg én måned med drivstoff.
Hvor effektivt er Optavia-dietten?
Dette programmet kan appellere til noen fordi det ikke krever sporing av karbohydrater eller kalorier, sier en registrert kostholdsekspert Sommerjule . Deltakerne kan også se raskt vekttap med dette programmet fordi kostholdskomponenten er så lav i kalorier (800 til 1000 kalorier per dag, i noen tilfeller). De får også litt atferdsstøtte fra trenere, noe som kan være nyttig med vekttap. Tidligere forskning har vist at pågående coaching kan hjelpe folk å gå ned i vekt – både i kortsiktig og langsiktig .
En 16-ukers studie (som ble finansiert av Medifast, selskapet bak Optavia) fant at deltakere med overvekt eller fedme på Optavias 5&1 Plan hadde betydelig lavere vekt, fettnivå og midjeomkrets sammenlignet med kontrollgruppen. Den samme studien fant også at de som var på 5&1-dietten og fullførte minst 75 prosent av coachingøktene, gikk ned mer enn dobbelt så mye i vekt som de som deltok på færre økter.
Er det noen ulemper med programmet?
Mens måltidserstatninger kan være nyttige for kortsiktig vekttap, har de ikke en tendens til å fungere på lang sikt, forteller Yule. Noen som bruker måltidserstatningsprodukter for vekttap, må lære seg å strukturere kostholdet på nytt på et tidspunkt, og dette kan ende opp som et glippepunkt. Og dietten er ikke akkurat billig - settene varierer fra 3 til 0 per måned. Nok et negativt? Denne dietten er veldig lite kalorier, noe Yule sier at du bare bør gjøre under nøye medisinsk tilsyn.
Bunnlinjen
Optavia kan hjelpe deg med å gå ned i vekt til å begynne med, men for langsiktige resultater er det bedre å lære gode vaner og holde deg til en velprøvd sunn matplan som middelhavsdietten. Hvis noen ønsker å gå ned i vekt, vil jeg oppfordre dem til å tenke på livsstilsendringer på lang sikt, i stedet for raske løsninger. Oversettelse: Du må tross alt ta noen turer til matbutikken.
I SLEKT: Noom-dietten er på vei opp (men hva pokker er det)?
