Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Mat for bedre søvn | Spis disse for god søvn. BoldskySøvnløshet er en vanlig søvnforstyrrelse som er preget av å forbli i søvn eller problemer med å sovne. Dette resulterer i tretthet, dårlig ytelse, spenningshodepine, irritabilitet, depresjon og forskjellige andre problemer.
Hvis du har vært våken til klokken 02.00, lider du av søvnløshet. Det er en av de minst forståte søvnforstyrrelsene. Voksne trenger i gjennomsnitt 8-9 timer søvn daglig om natten, ellers kan man føle seg elendig og vil ende opp med å slenge og snu seg i sengen.
Det er to typer søvnløshet som ofte kan noteres - akutt og kronisk søvnløshet. Akutt søvnløshet er kort og har en tendens til å løse seg uten behandling. Kronisk søvnløshet er forstyrret søvn som oppstår minst tre netter per uke, noe som er mye verre.
Denne typen kronisk søvnløshet er forårsaket av usunne søvnvaner, senvakt og andre kliniske lidelser. La oss ta en titt på de 11 beste indiske hjemmemedisinene for søvnløshet.
1. Ta et varmt bad
Å ta en varm dusj to timer før du legger deg kan være til stor hjelp for å behandle søvnløshet. En studie fant ut at kvinner med søvnløshet som tok et varmt bad i omtrent 90 minutter sov mye bedre enn de som ikke gjorde det. Et varmt bad slapper av kroppen din og beroliger nerveender.
- Tilsett noen få dråper beroligende essensielle oljer som kamille, rosmarin eller lavendelolje i badevannet.
2. Eplecidereddik
Eplecidereddik har aminosyrer som lindrer utmattelse. Det hjelper også til å bryte ned fettsyrene som frigjør tryptofan. Dette vil regulere en skikkelig søvnsyklus.
- Bland 2 ts hver eplecidereddik og honning i et glass varmt vann.
- Drikk denne blandingen før du går i dvale.
3. Fenugreek Water
Å drikke fenegreekvann hver dag vil ikke bare hjelpe kroppen til å fungere skikkelig, men vil også fremme bedre søvn. Bukkehornkløver er kjent for å redusere søvnløshet, angst og svimmelhet.
- Soak en teskje av fenegreekfrø i en bolle med vann. La den stå over natten.
- Sil dette vannet og drikk det daglig.
4. Varm melk
Å drikke varm melk før du legger deg er et utmerket middel for å slappe av i tankene og kroppen din. Den inneholder tryptofan som fremmer god søvn.
- Kok opp et glass melk og bland en teskje kanelpulver til den.
- Drikk det før leggetid.
5. Bananer
Banan er nyttig for å bekjempe søvnløshet og andre søvnrelaterte lidelser. Den inneholder mineraler som jern, kalsium og kalium som fremmer en god søvn.
- Spis en banan før du legger deg, ellers kan du ha den som en salat blandet med honning.
6. Kamille te
Kamille te er et velkjent naturlig hjemmemedisin mot søvnløshet. Å nyte en kopp kamille te vil indusere søvn og avslapning.
- Kok en kopp vann og tilsett kamilleblomster til den.
- Bratt det i 5 minutter, og sil det og drikk det før sengetid.
7. Safran
Safran kan behandle søvnforstyrrelser som søvnløshet på grunn av dens milde beroligende egenskaper som hjelper til med å slappe av nervene og berolige tankene dine.
- Bratt to tråder med safran i en kopp varm melk og drikk den før sengetid.
8. Kumminfrø
Kummin er et kulinarisk krydder med medisinske egenskaper som induserer søvn. Det hjelper også til riktig fordøyelse.
- Du kan lage deg en kopp spidskommen te, eller du kan blande en teskum kumminpulver i en moset banan og spise den før du legger deg.
9. Anisvann
Anis er et utmerket krydder som kjøler ned kroppen din og kurerer søvnforstyrrelser. Den brukes i kulinariske retter og sparer deg for bivirkningene av medisiner.
- Legg en spiseskje anis i bløt i et glass vann.
- Sil vannet etter to timer og drikk det.
10. Kjære
Honning har evnen til å sette deg i dvale raskt så snart du spiser det. Naturlig rå honning hjelper til med å kurere en søvnforstyrrelse som søvnløshet.
- Bland honning med varmt vann og drikk denne blandingen før du legger deg.
Topp 12 helsemessige fordeler av rå honning du ikke visste
11. Urte-te
Urtete hjelper til med å fremme en bedre søvnkvalitet, og dermed er de veldig effektive for å kurere søvnløshet. Urtete produserer kroppsvarme, og dermed gjør en person søvnig.
- Drikk urtete som kamille eller grønn te før du legger deg.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.
