Håravfall er en smerte. Skyld på vår livsstil, forurensning eller utstrakt stress, men å miste hår er en av de største skjønnhetsproblemene de fleste kvinner sliter med i dag. Det er hundrevis av mirakelprodukter som lover rask hårvekst og reduserer håravfall, men hvor mange kan du egentlig gå god for har fungert for deg? Det er sannsynligvis fordi de fleste av disse produktene savner en viktig ingrediens som faktisk stimulerer hårvekst og kan gi deg det voluminøse filmsirenehåret du alltid har ønsket deg. Vi snakker om vitamin E, den mest effektive og essensielle ingrediensen for hårvekst. 
Så hva er vitamin E?
Vitamin E er en gruppe av 8 fettløselige vitaminer som er rike på antioksidanter. Vitamin E er viktig for å opprettholde god helse da disse vitaminene nøytraliserer frie radikaler i kroppen som ellers ville forårsake mye skade på vår cellestruktur og hjerneceller. Vitamin E spiller en viktig rolle i å øke vår immunitet, luftveisfunksjoner, kurere astma, syn og hjertehelse. Det er også veldig gunstig for vår hud og hår.I nyere tid har vitamin E dukket opp som en helhetlig løsning på alle hårproblemer, spesielt hårtap. Les videre mens vi forteller deg de mange fordelene med vitamin E, og hvordan vitamin E-kapsler og olje kan hjelpe deg med å få sunt og skinnende hår.
1. Hjelper med å få tykt og sunt hår
Ta en vitamin E-kapsel daglig hvis du har tynt hår. Vitamin E inneholder et kjemikalie kalt alfa-tokoferol som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen til hodebunnen og bringe en balanse mellom Ph-nivåene, talgproduksjonen og gir næring til hårsekkene som til slutt vil resultere i en sunnere hodebunn. Sunn hodebunn er et must for å ha tykt og sunt hår.2. Er effektiv til å kurere flass
Flass kan være både plagsomt og flaut. Svarte klær og hårkjærtegn kan være din erkefjende hvis du har flass. Men også her kan vitamin E spille en viktig rolle behandle og kurere flass . Flass er et resultat av tørr hodebunn. Når hodebunnen er tørr, får talgkjertlene signal om å jobbe hardere for å øke oljeproduksjonen. Denne oljen begynner deretter å tette hårsekkene som ytterligere forårsaker flass og kløende hodebunn. Vitamin E-kapsler konsumert oralt eller vitamin E-olje påført lokalt virker for å regulere fuktighet og oljeproduksjon i hodebunnen og forhindrer dermed forekomst av flass. Du kan også bruke vitamin E hårmaske to ganger i uken for å behandle flass. Tilsett en spiseskje kokosolje, 2 ss vitamin E-olje ekstrahert fra kapslene og 1 teskje tea tree-olje. Påfør denne blandingen på håret ditt, hold det på i rundt 2-3 timer og vask deretter håret. Gjør dette to ganger i uken for å bli kvitt flass for godt.
3. Forhindrer forekomst av flisete tupper
Delte tupper er et resultat av skadede hårsekker. Antioksidanter som finnes i vitamin E kan bidra til å nøytralisere de frie radikalene som forårsaker skade på hårsekkene dine. Så å ta en vitamin E-kapsel vil bidra til å reparere hårsekkene og bli kvitt flisete tupper. Men for å få fart på sakene litt, bruk en blanding av 2 ts tea tree-olje, 1 ts sedertreolje, en teskje mandelolje og 3 ss vitamin E-olje for å forbedre blodsirkulasjonen til hodebunnen din, gi intens fuktighet. til hårstråene dine, reparer hårsekkene og forhindrer flisete tupper og brudd.
Bidrar til å gjenopprette glans i matt hår
Kjedelig og tørt hår trenger mye intens fuktighet og næring. Å massere vitamin E-olje regelmessig på håret gir næring til håret og fyller på med fuktighet i matt og slappt hår. Dette vil puste nytt liv og glans i håret ditt. For å ta ting et hakk høyere, bland en skje hver av aloe vera gel og nypeolje til vitamin E-oljen og påfør denne blandingen tre ganger i uken på håret ditt. Håret ditt vil aldri se matt og livløst ut igjen.
5. Forhindrer for tidlig grånende hår
For tidlig grånende hår er mer vanlig enn noen gang nå. Det er ikke overraskende lenger å se folk i begynnelsen av 20-årene ha noen få hårstrå. Men alt er ikke tapt. Vitamin e kan være et mer naturlig alternativ til å temme dine grå enn dyre behandlinger i salongen. Begynn å bruke vitamin E-olje tidlig for å forhindre grånende hår. Gråning av hår er årsak på grunn av oksidasjon av vev. Vitamin E olje jobber hardt for å forhindre uttømming av vev og forhindre for tidlig gråning. Ta det oralt samt påfør det topisk.6. Er en naturlig hårbalsam
Bruk vitaminolje ekstrahert fra vitamin E-kapsler for å kondisjonere håret ditt etter en vask i stedet for å bruke kjemisk ladede balsam utenfra. Vask håret med sjampo. Vri ut vannet og masser oljen inn i hodebunnen og trådene med milde sirkulære bevegelser. Når oljen trenger inn i håret ditt, vask det av. Du vil ha blanke, silkeaktige tråder.7. Gjør håret mykere
Ta to vitamin E-kapsler. Prikk dem åpne og bland oljen som er ekstrahert til din vanlige sjampo, og bruk den deretter som du gjør. Etter vask blir håret mye mykere og glattere.8. Bekjemper hårfall
Vitamin E-olje er veldig nyttig for å håndtere hårfall. Som nevnt tidligere gir vitamin E olje og kapsler intens og fullstendig næring til hodebunnen og håret. Godt næret hodebunn og hår vil automatisk resultere i mindre hårfall og vekst av bedre hårkvalitet. En varm oljebehandling som kombinerer kokosnøttolje og vitamin E-olje er en av de mest effektive og enkleste måtene å stoppe hårfall. Ta 2 ss vitamin E olje og kokosolje. Varm den forsiktig og masser deretter inn i hodebunnen i sirkulære bevegelser slik at oljen trenger inn i hodebunnen. La det stå over natten og vask det om morgenen. Disse ritualene fungerer fantastisk både for å dempe håravfall og stimulere hårvekst.
Hva er de beste kildene til vitamin E?
Vitamin E kapsler og tabletter er de lettest tilgjengelige kildene til vitamin E. Du kan ta kapslene oralt eller trekke ut oljen fra dem og bruke den som diskutert ovenfor. Mens vitamin E-kapsler vil gi deg din fiks av vitaminer, er det ingen erstatning for de opprinnelige kildene til vitaminet, matvarer der det finnes naturlig. Vi forteller deg maten som har den maksimale mengden vitamin E og hvordan du kan inkludere dem i ditt daglige kosthold.Solsikkefrø
Solsikkefrø er lastet med vitamin E, vitamin B1, magnesium, kobber og fiber. De er lett tilgjengelige på markedet. Ha dem rå eller stekt som et sunt mellommåltid. Du kan også bruke disse frøene til å pynte på ris, sauser, salater, pastaer og så videre. En håndfull solsikkefrø vil gi deg 16 % av den nødvendige daglige dosen av vitamin E.Solsikkeolje er også en god kilde til vitamin E.
Peanøtter
Peanøtter er høye i vitamin E, antioksidanter og enmettet fett som alle er veldig bra for kroppen din. Øk inntaket av peanøtter for å ha en nydelig manke. Kast opp en salat og dryss noen knasende peanøtter over den, ha en peanøtt-chikki, pynt pastaene og pohaene med peanøtter eller rett og slett ha på litt godt gammelt peanøttsmør på toasten din, og du vil gjøre kroppen og manen din en tjeneste.Tørkede aprikoser
En supermat fullpakket med vitamin E, 150 gram eller 8-9 aprikoser kan gi deg 28 % av den daglige nødvendige dosen av vitamin E. De jobber mot å forbedre hårets helse. De er en god matbit, eller i en fruktsalat. Du kan også blande dem og lage en sunn aprikos milkshake.Spinat
Popeyes favorittmat er et lager av vitamin E og utallige andre næringsstoffer. Den sunneste blant de grønne, spis spinat regelmessig for flott hår og hud. En halv kopp spinat burde være nok. Spis den rå i salater eller smørbrød. Du kan også piske den opp til en smakfull suppe eller tilbehør. Et interessant faktum er at koking eller damping av spinat faktisk øker dens ernæringsmessige verdi i stedet for å redusere den i motsetning til de fleste andre matvarer.Oliven olje
Både oliven og olivenolje teller blant de beste kildene til vitamin E. Bruk oliven og olivenolje rikelig i supper, salater, dipper, pizza og pasta for å få tak i vitamin E.Hvetekimolje
Mens alle planteoljer er viktige kilder til vitamin E, er hvetekimolje den rikeste kilden. Kjøp den kaldpressede eller økologiske versjonen av hvetekimolje for maksimale helsefordeler. Du kan bruke ved lav flamme til å lage mat.Mandler
Ha en håndfull mandler for å få tak i vitamin E. Du har alltid hørt at mandel er bra for huden og håret, nå vet du hvorfor. Det er på grunn av det rike vitamin E-innholdet. Å ha rå mandler fungerer best, alternativt kan du blande litt sammen ved å velge mandelmelk eller mandelsmør. Pass på å ikke ha for mye mandler da de har høyt kaloriinnhold og har mandel med skallet.Avokado
Avokado er en ganske super mat som er rik på fiber, lite karbohydrater, rik på karotenoider og vil gi deg 20 % av den nødvendige daglige dosen av vitamin E. Den er full av oljer og smaker deilig i alle former. Ha den som en del av salaten eller mos den sammen og pisk opp en guacamole som du kan ha til ristet brød, crispies eller til ethvert måltid egentlig.Hasselnøtter
Hasselnøtter er fulle av vitamin E. De inneholder 21 % av den anbefalte daglige dosen av vitamin E. De er også gode for den generelle helsen til kroppen, siden de er rike på vitamin A, vitamin C, protein og folater. Så du kan være glad for å vite at hasselnøttmilkshaken din faktisk er bra for helsen din. Mens hasselnøtter kan spises alene, smaker de deilig når de legges til småkaker, sjokolade, kaker, mousse osv.Brokkoli
Brocolli er en god kilde til vitamin E og protein. Det regnes også som en av de beste detox-matene og er veldig bra for hjertet da det senker dårlig kolesterol (LDL). Den inneholder også anti-kreft egenskaper.Lag den til en puré og lag en deilig og sunn suppe, eller damp og sauter den og ha den som tilbehør til hovedretten. Sørg for å koke brokkoli ved lav temperatur for å beholde dens ernæringsmessige egenskaper.
Tomater
Den beskjedne tomaten er en kilde til alle de viktige næringsstoffene kroppen vår trenger, inkludert vitamin E. Supper, salat, smørbrød, sauser, det er utallige måter du kan øke inntaket av tomater daglig på.Andre kilder til vitamin E for hårvekst
Ettersom vitamin E har dukket opp som den best bevarte hemmeligheten for sunt hår, har skjønnhetsindustrien vært raske med å formulere produkter som kommer fullpakket med vitamin E for å gi næring og styrke håret ditt. Velg sjampo som inneholder vitamin E. Unngå de som inneholder sulfater og parabener blant ingrediensene. På samme måte er det en mengde hårserum, masker og oljer tilgjengelig på markedet som inneholder vitamin E. Gjør disse til en del av hårpleierutinen din.Er det noen forholdsregler å ta når du tar vitamin E-kapsler?
Mens vitamin E helt klart er et alt-i-ett-middel for håret vårt, er det visse ting å ta vare på når du bruker vitamin E-tilskudd.- Det er alltid lurt å konsultere en lege før du begynner å ta vitamintilskudd, det er ikke annerledes for vitamin E-kapsler.
- Husk at du bør prøve å få så mye vitamin E som mulig fra naturlige kilder, da det er rikelig tilgjengelig i mange matvarer. Kosttilskudd er kun for en ekstra boost og fungerer best for håret og hodebunnen når de påføres lokalt. Du kan rive opp vitamin E-kapslene og bruke oljen til ekstern bruk.
- Vitamin E-kapsler bør ikke inntas av gravide kvinner eller de som tar blodfortynnende medisiner.
