Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- IPL 2021: Zaheer forklarer hvordan Mumbai-indianere vil bruke 'trumfkort' Bumrah
- PPF eller NPS: Hvilke poeng som et bedre alternativ for pensjonering?
- Med 52 innsatte som tester positive, er Tihar fengsel i beredskap
- Yamaha MT-15 med tokanals ABS som skal lanseres snart, prisene vil øke igjen
- Motorola smarttelefon med dimensjon 720 SoC oppdaget billigste Moto 5G-enhet?
- EKSKLUSIV! Laxmii-skuespillerinne Amika Shail på hennes Gudi Padwa-planer: Jeg skal gjøre Puran Poli meg for første gang
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Graviditetsforeldre Prenatal Prenatal oi-Amritha K By Amritha K. 24. februar 2021 Noen mener at inntak av ikke-vegetarisk mat under graviditet er dårlig for den forventende moren og fosteret. Leger og helseeksperter benekter sterkt dette påstanden og legger til at inntak av et ikke-vegetarisk kosthold ikke er skadelig under graviditet i det hele tatt [1] .
Ikke-vegetarisk mat under graviditet: Er det trygt?
Årsaken til bekymring for ikke-vegetarisk mat under graviditet er at de fleste ikke-vegetariske matvarer har mye kalium og kolesterol, noe som gjør at du får overvekt [to] . Oljen fra den ikke-vegetariske retten er heller ikke egnet for en gravid kvinne å konsumere daglig [3] .
Når du blir gravid, er det ikke noe spesifikt behov for å begrense ditt matforbruk uten veg. Legene legger til at man bør fortsette med inntak av kylling, fisk, egg osv. Med mindre du har noen allergi mot disse matvarene [4] . Regelmessig inntak av en del av den ikke-vegetariske maten hver dag kan bidra til en sunn vekst av fosteret ved å gi essensielle fettsyrer til mors kropp [5] .
Overdrivelse av disse ikke-vegetariske matvarene under graviditet er ikke egnet for det voksende fosteret, da den gravide moren kan lide av helseproblemer, spesielt fordøyelsesrelatert som diaré, forstoppelse, oppblåsthet etc.
Nedenfor er noen av de beste ikke-vegetariske matene du kan konsumere under graviditet. Det vil hjelpe hvis du la merke til at disse matvarene som er oppført nedenfor, bør konsumeres til et minimum når du er gravid.
Ikke-vegetarisk mat å spise under graviditet
Typene av ikke-vegetarisk mat oppført nedenfor er hentet fra studier om og meninger fra gravide kvinner. Ikke alle gravide vil ha det samme begjæret, og det som kan være en fryd for deg, kan gjøre den andre kuk. Så vi foreslår at de forventende mødrene tar tid, finner ut hvilken mat som ikke er veg, de foretrekker, og sjekker for mulige matavstøtelser eller smakavvik.
1. Kylling : Under graviditet er kylling en av de tryggeste ikke-vegetariske matene du kan spise. Men sørg for at du ikke unner deg krydret kyllingmat for mye, da det kan føre til urolig mage [6] . Mildt krydret kyllingretter som malai kylling er et trygt alternativ for gravide kvinner.
2. Lam : Lam er en myk, ikke-vegetarisk mat du kan konsumere under graviditet [7] . Den er rik på proteiner og vitaminer også. Studier påpeker at gravide bør ha fårekjøtt sammenlignet med annet kjøtt under graviditeten [8] .
3. Oksekjøtt : Rødt kjøtt bør konsumeres i en betydelig mindre mengde, da det inneholder høyt kolesterolnivå, noe som kan føre til at du legger på deg overvekt under graviditeten. Gravide kan prøve biffretter som stekt som er mindre krydret og godt tilberedt [9] .
4. Tunfisk : Tunfisksmørbrød er en av de krav som de fleste gravide kvinner møter på graviditetstidspunktet. Tunfisksmørbrød bør konsumeres til et minimum. Det er en høy kilde til omega-6 fettsyrer, som bør være begrenset under graviditet [10] .
5. Egg kryptert / kokt : Det hvite av et egg er rikt på kalsium og vil hjelpe fostrets vekst [elleve] . Eggehvite bør konsumeres av den gravide moren til frokost for både babyens og mammas helse.
6. Ikke-vegetarisk suppe : Ifølge studier er supper den beste ikke-vegetariske maten du kan spise under graviditeten [12] . Supper er alltid et sunt tillegg til et graviditetsdiett. De er et lager av antioksidanter og lette å fordøye.
Ikke-vegetariske oppskrifter for graviditet
1. Dampet sitronfisk
Ingredienser
- Seks fiskefilet etter eget valg
- & frac14 ts paprika
- En skje hvitløkspasta
- Én klype hvitløkspulver / 2 fedd hvitløk
- To ss sitronsaft
- To ss jomfruolivenolje
- Korianderblader, etter behov
- Salt, etter behov
Veibeskrivelse
- Vask fiskefiletene og mariner med salt, hvitløkspasta, paprika og sitronsaft i 20 minutter.
- Hell vann i en damper eller en trykkoker (uten vekt).
- Legg fiskefileten i den dampende retten.
- Dampkok i omtrent seks til åtte minutter til fisken blir flassende.
- Fjern fra den dampende retten og pynt med korianderblader.
Ikke-vegetarisk mat å unngå under graviditet
Alt du må huske på er at du bør spise ikke-vegetarisk mat i kontrollerte mengder for å unngå risikoen for usunn vektøkning, høyt kolesterolnivå og risiko for hjerte- og karsykdommer. [1. 3] .
Men hvis du kan unngå å konsumere følgende typer ikke-vegetarisk mat under graviditeten:
- Delikjøtt eller ferdigkokt og spekemat som er skiver og serveres kaldt eller varmt på grunn av risiko for listeriainfeksjon.
- Rå egg har en tendens til å bære salmonellabakteriene.
- Fisk som inneholder høye nivåer av kvikksølv, som tunfisk, havabbor, makrell etc.
- Rå skalldyr (sushi) er utsatt for algerelaterte infeksjoner.
På en siste note ...
Ikke-vegetarisk mat, når den tilberedes godt og sunt, er bra for gravide kvinner. Sørg for å se på hva du spiser og hvor mye du spiser.
