Forelskelse er en magisk, naturlig prosess. Hjernen vår blir gal og frigjør de samme kjemikaliene utskrevet under en krise . Kjærlighet etterligner til og med den høye følelsen man føler mens man bruker kokain. Dette er naturlig; det er også uholdbart. Når den første flammen av forelskelse avtar, slår vi oss enten inn i et jevnt, kjærlig partnerskap, eller så lar vi romantikken suse ut og går videre. Noen ganger er den langsomme forbrenningen forvirrende, og det blir vanskelig å si om vi i det hele tatt er forelsket lenger.
Ifølge Simone Collins, som var medforfatter av bestselgerboken Pragmatistens guide til relasjoner med mannen sin er det like naturlig å falle ut av kjærlighet som å falle inn i det. Det er ingen sin feil. Kjærlighet kan forsvinne sakte over tid eller plutselig etter en traumatisk hendelse. Partnere kan forveksle forelskelse med kjærlighet , så de antar at romantikken er ferdig så snart ting begynner å avkjøles. Sannheten er at folk blir forelsket av en rekke årsaker. Det kan til og med skje flere ganger i løpet av et lengre forhold.
Sharon Gilchrest O'Neill, Ed.S., en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut , sier jo lenger et par har vært i et forhold, jo mer sannsynlig er det at de vil gå gjennom en periode eller to der de er sikre på at kjærligheten er borte. Hvorvidt du lar den følelsen ta overhånd eller ikke, er helt opp til deg!
Hvis du tror du kan bli forelsket og trenger å vite hvordan du navigerer i prosessen, ikke slå deg selv opp over det – og ikke hopp for konklusjoner. Her er syv tegn på at du kan falle ut av kjærlighet, og hvordan du kan håndtere det.
I SLEKT: QUIZ: Hvor skilsmissesikker er ekteskapet ditt?
Westend61/Getty Images1. Holde harme mot partneren din
La harme småkoke uten å snakke om kilden er en stor indikator på at du kan bli forelsket. (Det er også en fin måte å ødelegge forhold innenfra.) Harme er også klassifisert som bitterhet, og det utvikler seg ofte når en partner føler seg undervurdert eller ikke støttet.
Harme kan starte sakte, sier Nicole Arzt, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut, som sitter i rådgivende styre for Familieentusiast . Men over tid kan det forvandle seg til å mislike alt fra oppvasken, til lyden av stemmen deres, til hårklippet deres. På dette tidspunktet kan du ikke se partnerens egenskaper.
Å føle seg ergerlig betyr ikke automatisk at du har falt ut av kjærligheten, men det kan definitivt sette deg på den veien hvis du ikke takler det.
martin-dm/Getty Images2. Likegyldighet overfor partneren din
Kjærlighet er en sterk følelse, det samme er hat. Likegyldighet er imidlertid det fullstendige fraværet av følelse. Hvis du finner deg selv totalt uinteressert i hva partneren din tenker, føler, sier eller gjør, er det sannsynlig at den kjærlige følelsen er borte. Arzt legger til at folk som bare gjør det minste, kan bli forelsket.
De forplikter seg kanskje med datekveld, men de føler seg rastløse og kjeder seg, sier hun. Du kan tilbringe tid med partneren din, men du holder samtalene lette og på overflaten.
Likegyldighet kan også se ut som å aktivt bestemme seg for ikke å stille spørsmål til partneren din. Hvis du ikke bryr deg mindre om et prosjekt deres eller ikke ønsker å høre om deres tanker om et emne, kan det bety at du blir forelsket.
Dave Nagel/Getty Images3. Ikke noe ønske om å tilbringe tid med partneren din
Nå, hvis du har bodd i nære omgivelser med partneren din under hele COVID-19-pandemien, kan du være desperat etter å tilbringe tid borte fra dem. Det er normalt. Vi. Få. Den. Men hvis du virkelig ikke har noe ønske om å være i samme rom som dem, kan det være et tegn på et større problem.
Arzt sier folk som heller vil bruke all fritiden sin med andre venner – eller bokstavelig talt hvem som helst annet – kan falle ut av kjærlighet. Det er veldig viktig å erkjenne dette fenomenet internt hvis dette skjer med deg, sier hun. Anerkjennelse betyr ikke at du er dømt – det betyr at du erkjenner at du går gjennom noe.
Thomas Barwick/Getty Images4. Prioritere følelsesmessige forbindelser med andre
Ærlig følelsesmessig forbindelse og kommunikasjon er grunnleggende for å være i og opprettholde et kjærlig forhold. Når du begynner å henvende deg til venner, kolleger eller familiemedlemmer med følelsene dine før du betror deg til partneren din, kan det være et tegn på at du ikke lenger elsker den personen. (Det kan også være et symptom på mistillit, som er en helt annen sak.)
Å tømme følelser på noen utenfor forholdet kan være utrolig fristende, spesielt i en vanskelig tid. Noen på jobben som er sympatiske og ikke stiller krav kan være veldig tiltalende, sier Tina B. Tessina, Ph.D, (aka 'Dr. Romance'), en psykoterapeut og forfatter av Dr. Romances guide til å finne kjærligheten i dag .
Men det er urettferdig mot partneren din fordi det ikke gir dem en sjanse til å kjenne deg bedre. Selvavsløring er avgjørende for sunne, intime relasjoner; Å betro seg til noen andre betyr at du helst ikke vil åpne deg for partneren din.
NoSystem images/Getty Images5. Gled deg over partneren din til andre
Letthjertet å klage over partnerens irriterende vaner til venner er ikke en indikator på at ekteskapet ditt er over. Alle trenger å lufte seg nå og da. Men når små spøk blir til lange diskusjoner om din misnøye med forholdet, går det over i problematisk territorium. Disse problemene bør tas opp med partneren din direkte.
Dr. Carissa Coulston, en klinisk psykolog og relasjonsekspert ved Evighetsrosen , er enig. Hvis du finner ut at det er du som snakker stygt om din partner til venner eller familiemedlemmer, må du ta et skritt tilbake... Å si negative ting om partneren din når ryggen er vendt, viser et trekk mot slutten av linjen.
Fancy/Veer/Corbis/Getty-bilder6. Ikke noe ønske om å bli intim med partneren din
Seksuelle forhold er fulle av topper og daler. Medisinering, traumer og stress kan dramatisk påvirke libidoen din. Men hvis du opplever at du ikke blir tiltrukket av partneren din seksuelt, kan det hende du blir forelsket. Du kan også bare gå gjennom en tørr periode.
Donna Novak, en autorisert klinisk psykolog, sier at hun har sett par bli så komfortable med hverandre at de blir mer som romkamerater enn romantiske partnere. Intimitet kan alltid utløses igjen, men hvis du ikke har noe ønske om å gjentenne flammen , det er verdt å vurdere fremtiden til forholdet.
Klaus Vedfelt/Getty Images7. Ingen fremtidsplaner
Når vi snakker om fremtiden, hvis du ikke er interessert i å tenke på noe morsomt eller spennende å gjøre med partneren din neste uke eller neste år, kan kjærligheten din gå i oppløsning.
Når et forhold går bra og romantikken er sterk, planlegger et par sammen og snakker om fremtiden, sier Dr. Coulston. Et tegn på at ting går mot slutten er når du slutter å diskutere hva som kan skje en dag og begynner å leve utelukkende her og nå.
Hinterhaus Productions/Getty ImagesHva skal man gjøre med å bli forelsket?
Svarer Ja, det er meg! for noen av de ovennevnte tegnene betyr ikke at forholdet ditt er over. Det betyr ganske enkelt at partnerskapet trenger oppmerksomhet. Først og fremst, finn ut om dette er et kronisk problem.
Relasjoner har oppturer og nedturer, sier Jason Lee, en Relationship Science and Data Analyst med Sunt rammeverk . Å ha en eller to dårlige dager nå og da hvor du er frustrert er helt naturlig. Men når disse engangsforholdene blir trender, kan det være tegn på et større problem.
1. Journal og hold oversikt
Lee anbefaler journalføring regelmessig og spore følelsene dine. Gå tilbake til disse oppføringene og notatene over tid for å se hvor ofte du er i tvil om kjærligheten din. Sjekk inn med nære venner eller familiemedlemmer for å se om de har lagt merke til en endring i din oppførsel eller følelsesmessige tilstand. Du legger kanskje ikke merke til hvor ofte du klager på partneren din eller hvor drastisk lykkenivået ditt har falt.
Hot tips: Mens du legger ut på denne reisen, ikke gi opp før du har gitt den den omtanken den fortjener. Holde på med den gode oppførselen du har alltid regnet med, sier O’Neill. Ikke straff hverandre før dere har hatt en sjanse til å snakke og reflektere og forstå hverandre.
2. Identifiser hva du ser for deg for fremtiden
For alle som unnlater å lage fremtidige planer med partneren sin, vurder hva det er du ser for deg for fremtiden. Så, hva vil du ha i en livslang partner?
Å komme til en sterk følelse av intern bevissthet, evaluering og til slutt aksept rundt hva det er du virkelig ønsker vil være det mest nyttige for å komme videre, sier Novak. Dette vil til syvende og sist hjelpe deg å kommunisere hva du ønsker (eller ikke gjør) for fremtiden din med partneren din på en sårbar og ærlig måte.
3. Takle harme med en gang
Så snart du merker at harme brygger på, må du håndtere det ved kilden. Hvis du unngår det, har bitterhet en måte å spre seg, formere seg og infisere andre områder av forholdet. Unngå holde poengsummen eller spore hvor mange ganger partneren din gjør noe galt.
Hvis du begynner å lete etter ting som er dårlige, vil sinnet ditt finne dem. Sinnet ditt vil også forvrenge ting som ikke er dårlige for å passe til fortellingen du leter etter, sier Lee. Det verste du kan gjøre er å dvele ved tankene i flere måneder og la hjernen din lage noe som egentlig ikke er der.
4. Diskuter og reinvester i dine delte verdier
Tenk tilbake på hvorfor du ble forelsket i utgangspunktet. Hvilke verdier og mål delte du med partneren din? Vær åpen med partneren din mens du diskuterer om disse verdiene og målene har endret seg.
Det kraftigste du kan gjøre for å holde et ekteskap sterkt er å danne et partnerskap, et team, der begge parter føler seg respektert, brydd seg om og nødvendig, sier Dr. Tessina. Det som får kjærligheten til å vare, er en holdning om 'Jeg vil at både du og jeg skal få det vi vil ha i dette forholdet.'
Det er normalt at etter hvert som mennesker utvikler seg, vil verdiene og målene deres også gjøre det. Hvis det viser seg at den første flammen (forelskelse) var det eneste som holdt deg sammen, er det verdt å revurdere om forholdet fortsatt tjener begge parter.
Sørg for å øve aktiv lytting under alle diskusjoner. Unngå distraksjoner og vær genuint nysgjerrig på hva partneren din går gjennom også.
5. Be om hjelp utenfra
Det er ingen skam å be om hjelp. Dette kan bety å bli veiledet av et annet par som har vært gjennom ringeren og overlevd. Det kan bety å gå til parrådgivning.
Omgi deg med venner og familie som bryr seg om deg for støtte mens du utforsker dette. Det er viktig å praktisere egenkjærlighet og egenomsorg i denne tiden også, sier Novak.
Uansett hva det er, er det en god idé om du blir forelsket eller ikke. Hvorfor vente til ting er forferdelige? Å investere i et romantisk forhold før ting blir virkelig ille er en vakker demonstrasjon av kjærlighet.
Til slutt, vit at du ikke er alene. Å falle ut av kjærlighet er ikke gøy, men igjen, det er naturlig. Hvordan du navigerer i det vil avgjøre hvor hardt det rammer deg.
I SLEKT: 2 ord som en parterapeut sier vil redde ekteskapet ditt (og 2 å legge i hvelvet)
