De gode nyhetene? Å få en ny madrass kan definitivt hjelpe mot ryggsmerter. De dårlige nyhetene? Eksperter har ikke en enkel anbefaling som passer alle for hvilke som kan hjelpe. Dessverre finnes det ingen universelt beste madrass for ryggsmerter. Studier om emnet har vært usikre, forklarer Dr. Payam Farjoodi , M.D., en ortopedisk ryggradskirurg basert i California.
Det er derfor det viktigste er å velge en madrass med en prøveperiode på 30 pluss dager hjemme, sier Dr. Talk Fischer , MD, en ortopedisk kirurg ved NYU Langones Spine Center. På den måten kan du se om ryggen reagerer godt på støttenivået etter å ha sovet på den i lengre tid. Dr. Farjoodi er enig og legger til: Alle er forskjellige og en madrass som føles bedre for en person kan være elendig for en annen.
OK, men hvordan begrenser du det fra de tusenvis av forskjellige madrasser på markedet? Hvis du ikke er sikker på hvilket fasthetsnivå du foretrekker, prøv en middels fast. Noen bevis tyder på at en middels til middels fast madrass gir den beste støtten til ryggraden din ved ikke å belaste et område mer enn de andre, slik at kroppen din bedre kan opprettholde en nøytral ryggradsposisjon gjennom natten, forklarer Dr. Caitlin Redding , DC, en sportskiropraktor basert i Pennsylvania. Det er en god idé å se etter madrasser som også er designet for trykkavlastning eller ryggradsjustering.
En annen fin måte å veterinære hvilke madrasser som er best for ryggsmerter? Lese kundeanmeldelser og finne en person som har plager på linje med din egen. Her er de 12 beste madrassene for ryggsmerter, ifølge ekte mennesker.
I SLEKT: Disse Mellanni-arkene har 55K 5-stjerners anmeldelser på Amazon, så jeg *måtte* prøve dem
Layla Sleep/Facebook1. Layla Hybridmadrass
Best sammenlagt
Prøveperiode: 120 netter
The National Sleep Foundation anbefaler denne madrassen for ryggsmerter, så vi visste at vi måtte inkludere den på listen vår. Laylas hybridmadrass inneholder en blanding av minneskum og spiralfjærer som er designet for å møte behovene til side-, rygg- og magesviller. I tillegg har den to forskjellige nivåer av støtte - myk og fast - på hver side, slik at du kan snu den basert på hva som føles best for deg og din vonde rygg. Jeg valgte den myke siden, forklarer en anmelder. Den er ikke 'squishy' (tenk Tempur-Pedic squishy), men siden den første natten jeg sov på den, har jeg ikke hatt stivhet eller smerter i ryggen i det hele tatt. Høres ut som en vinner for oss.
Hvorfor det hjelper mot ryggsmerter: De to forskjellige støttenivåene kombinert med den lengre prøveperioden lar brukerne eksperimentere og finne ut hva som fungerer best for dem – uten å måtte forplikte seg til verken en myk eller fast madrass med en gang.
Macy's2. Beautyrest BR800 12’’ Medium Firm Queen Madrass
Beste verdi
Prøveperiode: 120 netter
Denne middels faste madrassen har DualCool-teknologi, et spesielt lag for å forhindre at den låser seg inn i varme og fukter, Gel Memory Foam Lumbar Support for å opprettholde den naturlige kurven til ryggraden og Pocket Coil-teknologi for å gi fleksibel støtte. En anmelder kaller det flott for ryggproblemer, og sier at ryggsmerter forsvant etter den første uken med å sove på denne madrassen. Men kanskje det beste med denne sengen? Dets fantastiske prispunkt. Denne babyen har for øyeblikket 48 prosent rabatt på Macy's nå til og med 16. august.
Hvorfor det hjelper mot ryggsmerter: Innebygd korsryggstøtte holder ryggraden i naturlig justering hele natten.
Seng Bath and Beyond3. Tempur-Pedic Tempur-ProAdapt fast madrass
Splurge-verdig
Prøveperiode: 120 dager, kun bytte
Denne madrassen er bygget med Tempur-Pedic sitt mest trykkavlastende materiale noen gang , så du vet at det vil føles godt å ligge på etter en lang dag. Materialet arbeider for å minimere trykkpunkter som holder deg oppe (inkludert de på ryggen), slik at du kan sovne på få minutter. Og som navnet ProAdapt antyder, har den spesielle støtte- og komfortlag som er designet for å tilpasse seg hver sovendes unike kroppsform. Har du dårlig rygg og trenger støtte, er dette madrassen for deg. Jeg våkner nå hver morgen uten at det har vondt i ryggen! skriver en tidligere ryggplager.
Hvorfor det hjelper mot ryggsmerter: Fast støtte og avansert trykkavlastende materiale tar sikte på å smelte bort smerter.
Nectar Sleep/Facbook4. Nectar Memory Foam Madrass
Beste Memory Foam Madrass for ryggsmerter
Prøveperiode: 365 netter
Denne bed-in-a-boxens fem lag gir det merket kaller det ideelle forholdet mellom mykhet, fasthet og støtte de fleste ønsker, noe som høres ganske lovende ut. Det er middels fast, noe som gjør det til et trygt spill hvis du ikke er helt sikker på hva du foretrekker når det gjelder støtte. Og de adaptive skumlagene ble laget for å avlaste vanlige trykkpunkter på skuldre, hofter og ben for å fremme bedre ryggradsjustering. Etter bare to netter med søvn på vår nye madrass har jeg ikke hatt vondt i ryggen. På den gamle overmadrassen vår opplevde jeg både rygg- og nakkesmerter, skriver en kvinne. Nectar har også noen ganske fantastiske retningslinjer, som inkluderer gratis frakt og gratis retur, og en evighetsgaranti – noe som betyr at merket vil erstatte eller reparere madrassen din uavhengig av hvor lenge du har eid den.
Hvorfor det hjelper mot ryggsmerter: Nectars adaptive minneskumlag jobber for å avlaste trykket på skuldrene, hoftene og bena, slik at ryggraden holder seg på linje hele natten.
Bjørn5. Bear Hybrid Madrass
Beste hybridmadrass for ryggsmerter
Prøveperiode: 100 netter
En annen seng-i-boks, Bear's Hybrid Madrass har en kombinasjon av skum og spoler for å gi en middels fast følelse. Serene Foam-laget gir etter sigende fire ganger mer trykkavlastning enn tradisjonelle madrasser ved å fylle ut kroppens konturer. Og hvis du har en tendens til å bli varm om natten, vil du sette pris på denne madrassens kjølende gel-minneskum for temperaturregulering. Trene mye? Denne sengen er vevd ved hjelp av Celliants infrarøde garnteknologi som har blitt klinisk bevist å forbedre oksygennivået i vevet, noe som fører til bedre atletisk ytelse og bedre søvn. Før denne madrassen slet jeg med mye ryggsmerter som noen ganger var så ille at det forstyrret hverdagen min. Jeg har hatt denne madrassen i snart to måneder nå og føler meg fantastisk, skriver en kvinne.
Hvorfor det hjelper mot ryggsmerter: Med en fasthetsvurdering på 6,1/10, passer denne madrassen det medium faste kravet. I tillegg vil det rolige skum sannsynligvis løse eventuelle knekk ved å gi trykkavlastning.
Kjøpe det (1390 dollar; USD 1112)
Casper6. Casper Original Madrass
Høyest rangert
Prøveperiode: 100 netter
Med over 15 000 positive anmeldelser er det ingen tvil om at folk elsker denne madrassen. Og med tanke på at den er designet med tre soner med målrettet støtte for riktig ryggradsjustering og et avkjølende topplag for å fremme luftstrøm, kan vi se hvorfor. Madrassen har mykere skum rundt skuldrene for å lette spenningen i overkroppen, mens fastere skum rundt hofter, midje og korsrygg bidrar til å holde ryggraden i sjakk. Jeg har våknet opp med smerter i øvre del av ryggen og siden de siste månedene med den gamle madrassen min, men med Casper gikk det over i løpet av de første dagene, sier en anmelder.
Hvorfor det hjelper mot ryggsmerter: Det fastere skummet rundt hofter, midje og korsrygg fremmer riktig ryggradsjustering på en måte som mykere madrasser ikke gjør.
Lilla7. Den lilla hybridmadrassen
Best for Hot Sleepers
Prøveperiode: 100 netter
Det som skiller Purple-madrasser er deres unike Purple Grid, et spesielt topplag som er utformet for å bøye seg under press for å støtte ryggen mens de holder skuldrene og hoftene. Merket anbefaler å gå med 3'' Purple Grid-alternativet for de som liker å endre posisjon mens de sover, og 4''-alternativet for sidesover. Uansett vil du få friluftskanaler og temperaturnøytrale materialer som holder deg kjølig hele natten. Jeg liker virkelig denne madrassen! Det tok omtrent to til tre uker å bli tilpasset det, men nå er det superkomfortabelt. Smertene i korsryggen sluttet å vekke meg midt på natten, sier en kunde.
Hvorfor det hjelper mot ryggsmerter: Det unike Purple Grid-laget tilpasser seg kroppen din og gir støtte akkurat der du trenger det, slik at du våkner uten knekk.
Inaktiv søvn8. Den inaktive lateksmadrassen
Best for rygg- og magesovere
Prøveperiode: 18 måneder
Hvis du foretrekker å sove på rygg eller mage, gå med Dunlop Latex-varianten, som naturlig er tettere og gir den ekstra støtten som rygg- og magesover trenger. Den er laget med 1000 smarte støttespoler og tilbyr en imponerende 18 måneders risikofri prøveperiode. Ikke flere flip flopping på grunn av hofte- og ryggsmerter, sier en fornøyd kjøper. I tillegg er hver av Idle Sleeps lateksmadrasser håndlaget med 100 prosent organisk bomull og lateks som sikrer at de er hypoallergene, antimikrobielle og støvmiddbestandige, noe som gjør den til et ideelt valg hvis du er følsom for allergener.
Hvorfor det hjelper mot ryggsmerter: Denne madrassens 1000 spoler skaper spenningsstyring og støtte over sengen, noe som er ideelt hvis kroppen din reagerer godt på en fast følelse. Og den 18 måneders risikofrie prøveperioden lar deg virkelig se om dette designet er til fordel for ryggen din.
Plysjsenger9. PlushBeds Original Latex Madrass: The Botanical Bliss
Mest miljøvennlig
Prøveperiode: 100 netter
Mange madrasser er behandlet med giftige kjemikalier, så de er ikke akkurat de beste for miljøet. Men ikke denne. Den er fri for de syv vanligste giftstoffene som finnes i madrasser og er GreenGuard Gold-sertifisert, noe som betyr at den ikke avgir skadelige kjemikalier til hjemmet ditt. Denne fyren er også laget med Global Organic Textile Standards (GOTS) bomull og ull og Global Organic Latex Standard latex, slik at du vet at den er produsert på en ansvarlig måte. Ifølge merket anbefales denne modellen ofte av kiropraktorer og ortopediske spesialister fordi den forsiktig holder kroppens trykkpunkter for å lindre smerte. Min kone og jeg er løpere med tilbakevendende hofte- og korsryggsmerter, og denne madrassen gjorde en stor forskjell for å lindre disse problemene, sier en kvinne.
Hvorfor det hjelper mot ryggsmerter: Kiropraktorer og ortopediske spesialister anbefaler denne madrassen på regningen på grunn av måten den holder de viktigste trykkpunktene på kroppen din for å lindre smerter.
Kjøpe det (2699 dollar; USD 1499)
Sender10. Escort Classic Madrass
Best for korsryggsmerter
Prøveperiode: 120 netter
Foretrekker du en klassisk putetopp? Denne fra Saatva er designet med spesiell Lumbar Zone-støtteteknologi i det midtre laget av madrassen for å fremme ryggradsjustering. Det er nøkkelen for å lindre korsryggsmerter, som kan være forårsaket av å legge for mye vekt på området. Og tilsynelatende fungerer det, fordi merket har blitt tildelt Congress of Chiropractic State Associations godkjenningsstempel. Den luksuriøse faste følelsen er det mest populære støttenivået, som er laget for å etterligne følelsen av en luksus hotellseng. Som en som har rygg- og bensmerter, har jeg gruet meg til å legge meg de siste par årene. Men denne nye madrassen er eksepsjonell, og finner balansen mellom mykhet og støtte, sier en anmelder.
Hvorfor det hjelper mot ryggsmerter: Den spesielle lumbalsonen for å oppmuntre til riktig ryggradsjustering og godkjenningen fra Congress of Chiropractic State Associations gjør dette til et godt valg for ryggsmerter.
Helix Sleep11. Helix Sunset Luxe Madrass
Best for sidesover
Prøveperiode: 100 netter
Sidesviller har vanligvis fordel av en myk madrass som denne, som er spesielt designet med sidesviller i tankene. Den har Zoned lumbal Support Coils som føles mykere under skuldrene og fastere under hoftene for å holde ryggraden på linje – selv når du er krøllet opp på siden. Nevnte vi at den kommer i en superkompakt boks for enkel oppsett også? Jeg føler meg mer støttet om natten og har merket reduserte smerter i nakke, skulder og rygg, skriver en anmelder.
Hvorfor det hjelper mot ryggsmerter: Noen ganger går sidesovere glipp av ryggstøtten de trenger, men ikke i dette tilfellet. Zoned lumbal Support Coils jobber for å holde ryggraden nøytral selv om du er krøllet sammen i fosterstilling.
Kjøpe det (1799 dollar; USD 1599)
Søvnnummer12. Sleep Number 360 c2 Smart Bed
Beste justerbare madrass for ryggsmerter
Prøveperiode: 100 netter
Ditt ønskede nivå av fasthet kan endre seg over tid, eller basert på områdene der du opplever smerte. Og takket være Sleep Number, betyr det ikke at du må få en helt ny madrass. I stedet øker eller reduserer du fastheten (også kalt Sleep Number-innstillingen) med et knappetrykk ved å bruke Sleep IQ-appen, og sengen justeres. Hver side kan tilpasses, noe som gjør det til et flott alternativ for partnere som har svært forskjellige madrassbehov. Siden jeg investerte i Sleep Number-sengen min, har jeg lagt merke til at jeg ikke våkner til smerte og stivhet, og jeg blir heller ikke vekket midt på natten med smerte, skriver en anmelder.
Hvorfor det hjelper mot ryggsmerter: Den ultratilpassbare fastheten lar deg velge den perfekte mengden støtte for å lette ubehaget du føler
I SLEKT: 12 bestselgende sengetøy, puter og madrasser som vil oppgradere soverommet ditt umiddelbart
