Bilde: Shutterstock Får selfiene dine litt ekstra fett under kjeven? Ikke bekymre deg, folk med en sunn kroppsvekt utvikler også noen ganger dobbelthake. Men hvis du er en fan av en meislet kjevelinje som er skarp nok til å kutte, er det på tide å ta med noen ansiktsøvelser i rutinen din.
Årsaker til en dobbel hake
De normale årsakene til dobbelthake inkluderer overflødig fett, dårlig holdning, aldrende hud, genetikk eller ansiktsstruktur. Selv om noen av disse årsakene ikke er i vår kontroll, kan vi finne de riktige øvelsene for å redusere dobbelthaken. Her er en liste over øvelser som kan hjelpe deg med å bekjempe problemet.
Underkjeve Push
Hold ansiktet vendt fremover, og prøv å bevege underkjeven fremover og bakover mens du løfter haken. Gjenta 10 ganger for effektive resultater.
Bilde: Shutterstock Ansiktsløftningsøvelse
Denne øvelsen virker på musklene rundt overleppene, og forhindrer henging. Mens du gjør denne øvelsen, åpne munnen på vid og sleng neseborene. Hold denne posisjonen i ca. 10 sekunder før du slipper den.
Bilde: Shutterstock Tyggegummi
Ja, du leste riktig! Det høres kanskje morsomt ut, men tyggegummi er en av de enkleste øvelsene for å redusere og miste fett under haken. Mens du tygger tyggegummi, er ansikts- og hakemusklene i kontinuerlig bevegelse, noe som bidrar til å redusere ekstra fett. Den styrker kjevemusklene samtidig som den løfter haken.
Bilde: Shutterstock Rull tungen
Hold hodet rett, rull og strekk tungen så mye som mulig mot nesen. Gjenta prosessen på samme måte, og hold i 10 sekunder. Gjenta etter en 10-sekunders pause.
Bilde: Shutterstock Fiskeansikt
Pouting er definitivt en selfie-essensiell, men å gjøre det regelmessig som en del av treningsøkten din kan hjelpe deg med å bli kvitt en dobbelthake. Alt du trenger å gjøre er å suge kinnene inn og holde dem inne i 30 sekunder. Ta en pust i bakken og gjenta øvelsen fire til fem ganger. Hvis fiskeansiktet er for vanskelig, arbeid med lut.
Bilde: Shutterstock Simha Mudra
Sitt i knelende stilling med bena foldet bak (vajrasan) og plasser håndflatene på lårene. Hold ryggen og hodet rett, og stikk tungen ut. Strekk ut tungen så mye som mulig, men uten å anstrenge den for mye. Ta et dypt pust og brøl som en løve mens du puster ut. Gjør fem til seks repetisjoner for bedre resultater.
Bilde: Shutterstock Giraffen
Dette er den enkleste øvelsen, og gjør underverker på en dobbelthake. Sitt i en komfortabel stilling og se rett foran. Plasser fingrene i nakken, og stryk nedover. Vipp samtidig hodet bakover, og bøy deretter nakken for å berøre brystet med haken. Gjenta prosessen to ganger.
Bilde: Shutterstock Les også: #FitnessForSkincare: 7 yogastillinger for en glødende hud
