Kourtney Kardashian har en eksistensiell krise med å fylle 40 år. Candace Bushnell beklager at veien ikke er tatt. Alle som har en stor bursdag nærmer seg – kanskje den typen som ender på null – kan sikkert relatere seg. Men det er fortsatt tid til å utrette så mye! Her er en liste over 25 positive livsendringer du kan gjøre, uansett hvor mange lys som er på kaken din. Betrakt det som en #målliste for tidene.
Tjue201. Gi slipp på nag
Poeter og filosofer sier at tilgivelse er en gave du gir deg selv, og at tilgivelse er guddommelig. sier legene det fører til mindre angst, depresjon og bedre immunitet. Oscar Wilde sa: Tilgi fiendene dine. Ingenting irriterer dem så mye. Så egentlig er det ingen ulemper.RELATERT: 3 måter å gi slipp på et nag, ifølge en psykolog
2. Gjør det godt igjen
Som den store Justin Bieber spør, Er det for sent nå å si unnskyld? Justin, det er det ikke. Jeg er en stor tro på å gjøre opp for deg selv og din egen personlige vekst, skriver Rachel Simmons , forfatter av Odd Girl Out . Hun råder deg til å gjøre deg klar over hovedårsaken til at du ber om unnskyldning: gjør du det mest for å reparere et ødelagt forhold, eller fordi du føler en personlig, moralsk forpliktelse til å eie feilen din? Forbered deg på muligheten for at tilgivelse kanskje ikke blir gitt. Så be om unnskyldning uansett og tilgi deg selv. (Se #1.)
3. Forbedre søvnen
Womp Womp varsling. Vi tar opp søvnvanene våre i barndommen og i voksen alder kan de være veldig vanskelige å endre. Vi har også en tendens til å ha flere trøbbel faller og sovner når vi blir eldre. Men det er tonnevis av enkle triks du kan prøve for å trene deg selv på nytt – fra og med i kveld: 1. Skriv ned bekymringene dine i en bekymringsdagbok, og overfør dem fra tankene dine til siden. 2. Sett telefonen i et annet rom. Selv det blå lyset fra en ladeenhet kan være stimulerende. 3. Åpne døren, senk temperaturen til 67, og ta inn et luftrensende anlegg. 4. Sett opp en konsekvent, beroligende sengetidsrutine (lesing, meditasjon, selvomsorg i massevis). 5. Hold deg til en søvnplan, noe som betyr at du legger deg og våkner til samme tid hver dag (mindre slumring på lørdag = mer tid til all den lesingen og mediteringen). 6. Hvis alt annet mislykkes, ligg våken i sengen og prøv hardt ikke å sovne. Det heter paradoksal intensjon og det eneste som er mer overraskende enn selve konseptet er hvor godt det fungerer.
4. Studer et instrument
Du har kanskje sett klassisk pianist Chloe blomst hun eier scenen med Cardi B på Grammys, men arbeidet hennes med nevrologisk avdeling ved Massachusetts General Hospital for å fremme livslang musikerskap er like imponerende. Å lære et instrument som voksen, har hun sagt , Det er aldri for sent å starte, eller å starte på nytt. En time i uken er virkelig bra for deg. Å lære å leke – til og med prøve og spille forferdelig – trener hjernen din, forbedrer hukommelsen og kan bidra til å forebygge demens . Si det med meg nå: TIL ll C ows OG på G rass…
5. Lær et nytt språk
Eldre elever må kanskje jobbe hardere for å perfeksjonere aksentene sine, men de lærer seg ordforråd lettere enn de unge. Tospråklighet kan til og med forsinke demens med 4,5 år. Utrolig vakker!
6. Glede over å være alene
Lese, skrive, peeling, boblebading, overstadig se, maxing og avslappende - listen fortsetter med ting gjøres best alene . Forskning tyder på det single mennesker lever lenger , lykkeligere, sunnere, sexigere liv enn gifte mennesker. Singelskap, introversjon, solotid – det er ikke lenger stigmatisert; det feires. Og selv om vi er i et engasjert forhold og spise pølse i dusjen for å unnslippe barna våre, kan vi alle omfavne fordelene ved ensomhet.
Tjue 207. Bli forelsket i din ektefelle på nytt
Vi elsker denne visdomsperlen fra ekteskapsforskningssenteret Gottman-instituttet: Det er dyptgående drama i kjærlighetens mikroøyeblikk ... Kjærligheten dyrkes i hverdagens mas. Det er de tilsynelatende meningsløse små øyeblikkene – en klem uten grunn, et empatisk øre om et eller annet arbeidsdrama, det å pakke barnas lunsjer uten å bli spurt – som er de mest meningsfulle av alt … Å hjelpe til med jobben rundt huset vil sannsynligvis gjøre langt mer for forholdet ditt enn en to ukers ferie på Tahiti.8. Bli en mer empatisk, tilstedeværende forelder
Dette rådet fra Toddler whisperer og regissør for Senter for småbarnsutvikling ved Barnard College , Tovah Klein, endrer spillet – og gjelder oppdragelse av barn i alle aldre. Hvis du roter til som forelder og skader forholdet ditt til barnet ditt (ved å rope, ved å si noe beklagelig, eller ved å bare generelt miste sjelen din) å finne opp er viktigere enn feilen : Det høres kanskje rart ut, men uhellet er ikke problemet, så lenge det er en positiv gjentilkobling, en reparasjon, sier Klein. Nøkkelen til tider som disse – når deres behov kolliderer med våre – er hvordan du får kontakt med barnet ditt igjen. Å komme tilbake sammen igjen, uten skyld, lar dem vite at du er her for dem, alltid, selv når dårlige øyeblikk skjer.
9. Bytt karriere
Tidligere kunstløper og magasinredaktør Vera Wang bestemte seg for å bli brudedesigner da hun var 40. Det er på samme alder som engelsklærer Joy Behar på videregående skole da hun prøvde standup-komedie. Regissør Ava DuVernay pleide å være publisist. Og før hun var 32, hadde Julia Child aldri laget en rett: Frem til da spiste jeg bare. Trenger du mer inspo? Her er en liste over vellykkede kvinner hvis karriere tok fart etter de hadde barn .
Tjue2010. Forenkle livet ditt
Visste du vi bruker bare 20 prosent av det som er i skapet vårt, men som kvinner er mer mottakelige for tvangsmessig kjøpsforstyrrelse ? Det er for mange fritidsaktiviteter kan faktisk skade barnas utvikling og trivsel? Og at Verdens helseorganisasjon i 2019 offisielt anerkjente utbrenthet (en annen psykisk helseutfordring som rammer kvinner hardere) som et legitimt syndrom forårsaket av arbeidsstress? Det er offisielt: JOMO er den nye FOMO.11. Tenk mer positivt
To ord: takknemlighetsdagbok. Skriv ned ting du er takknemlig for. Det er det. Og hvis du trenger litt hjelp, prøv en Panda planlegger !
12. Endre forholdet ditt til alkohol ... eller sukker ... eller koffein
I et innlegg om (for det meste) å gi opp sprit, lykke ekspert Gretchen Rubin skriver: Det er en av voksenlivets viktigste hemmeligheter: Bare fordi noe er gøy for noen andre, betyr det ikke at det er gøy for meg – og omvendt. Lek med hva som faktisk fungerer for deg via eliminering.
1. 3. Få nye venner
Herregud, det er en bumble for venner, og den heter BFF. I følge kjendisambassadør Jameela Jamil innrømmer nesten halvparten av alle amerikanere at de ofte føler seg utenfor. Jepp. Å få venner, sier forskere, er som en muskel; det er en ferdighet som kan svekke, men den kan også styrkes. Hvis du er mer en analog vennskaper, en Cup of Jo-leser tilbyr denne motivasjonen til å be en bekjent ut på kaffe: Hva er mer smigrende enn å ha noen som sier de synes du er flott og gjerne vil møtes igjen? Vennskap starter med vennlighet, ikke kulhet.
14. Flytt til en ny by
Folk bytter byer inn rekordtall . Og millennials er dobbelt så sannsynlig å flytte til et nytt fylke som gjennomsnittsamerikaneren. Så du vil ikke være den eneste som gjør det. Men ikke bekymre deg, du vil heller ikke være den eldste. Jeg har definitivt sett en økning i folk etter 50 som har tatt beslutningen om å flytte til New York, forteller eiendomssalgssjef Joan Kagan til New York Post .
femten. Press stilen din
En dag er ikke dagen for å prøve leopard, joggesko med kjole eller et neongrønt hårbånd. Den dagen er i dag .
Tjue2016. Spis flere planter
Vi sier ikke at du må gjøre hele Beyoncé. Men prøver å innlemme en av våre 15 mest næringsrike grønnsaker inn i ditt neste måltid er en perfekt måte å starte på.17. Slå opp med telefonen
Kevin Roose skrev om sin skjermavhengighet for New York Times og vi følte oss sett: Jeg fant meg selv ute av stand til å lese bøker, se filmer i full lengde eller ha lange uavbrutt samtaler. Han oppdaget rettsmidler som en digital sabbat, når du går uten telefon en dag i uken, og endret låseskjermen for å stille ham tre spørsmål hver gang han gikk for å få tilgang til telefonen: Hva for? Hvorfor nå? Hva annet? Vi kunne nok alle hatt godt av å spørre oss selv det samme.
18. Slå opp med en giftig venn
Forskere sier at vi har en tendens til å holde fast ved vennskap vi har investert mye tid i, uavhengig av om de fortsetter å være til nytte for oss. Vi sier at livet er for kort. Så hvis du ser tegn på et giftig forhold , er det sannsynligvis på tide å kutte ledningen.
19. Bli blond
Eller aske lilla , røkt marshmallow eller sjokoladesyrin . Regnbuen er din østers.
20. Gå tilbake til skolen
Gjennomsnittsalderen til den amerikanske doktorgradsstudenten er 33. 40 prosent av kvinnelige studenter er over 35. Kort sagt: Få det.
21. Få orden på økonomien
Finansterapeut Dr. Brad Klontz sverger at det første trinnet er å lese en bok – hvilken som helst bok – om personlig økonomi.
22. Bygg opp en vane med å meditere
Det tok meg 20 eller 30 år med å prøve, men jeg har endelig fått en meditasjonspraksis takket være meditasjonsapper, forfatter Elizabeth Gilbert sa nylig . Gud, hvis de alltid hadde hatt apper, ville jeg ha vært i stand til å meditere for mange år siden.
23. Slutt å drepe hver plante du berører
Og hvis du fortsetter å drepe dem alle, bare gå for en flott faux-plante. Ingen skam.
24. Begynn å trene
Denne kvinnen trente til sitt første maraton på 60. Bare si det.
25. Lik deg selv
Her er Gwyneth Paltrow som oppsummerer aldring, overgangsalder og å miste følelsen av at du – etter samfunnsmessige standarder – fortsatt er et seksuelt vesen. «Heldigvis, det som skjer samtidig parallelt er at du bare begynner å like deg selv. Jeg tror du kommer til et punkt hvor det nesten er som om din form for pulchritude på en måte avtar og din indre skjønnhet virkelig kommer ut. Her er til sent blomstrende.
