Venner? Flott. Familier? Elsker dem. Men noen ganger trenger du litt alenetid. Å henge ut alene gir deg muligheten til å lade opp batteriet, gjøre alle tingene du ønsker å gjøre og lære hvordan du kan bli mer selvstendig og selvforsynt. På toppen av disse fordelene, ifølge a 2017 SUNY Buffalo-studie , kan det å tilbringe tid alene styrke fantasien og kreativiteten din. Enten du er godt bevandret i soloturer eller du er en hengiven ekstrovert som prøver å dyppe tåen i ensomhet, her er 16 morsomme ting å gjøre selv.
I SLEKT : De 3 beste måtene for introverte å stresse ned, ifølge vitenskapen
Marie LaFauci / getty images1. Gå til filmene
Hvis du er engstelig for å gå solo til et sted der de fleste vil være i grupper, er en film et fantastisk sted å starte, siden det er supermørkt og anonymt og du ikke trenger å dele popcornet ditt. Bonus: ikke å måtte overbevise noen om å se Booksmart med deg for fjerde gang klokken 21.00. på en tirsdag.2. Frivillig
Rekk opp hånden hvis du ofte tenker for deg selv, jeg burde virkelig gi tilbake mer, bare for å la andre ting prioriteres. *Rekker opp hånden fåraktig* Hold endelig løftet ditt og bruk litt tid på å hjelpe folk som ikke er like heldige som deg. Sjekk ut Frivillig Match , et frivillig engasjementsnettverk som kan hjelpe deg å finne muligheter til å gi tilbake i ditt område. (En rask rulling i postnummeret vårt fant oppføringer for å hjelpe eldre å ta vare på hundene sine og bli en lesepartner for et lokalt barn.)
Tjue203. Prøv Mindful Running
Du har prøvd å meditere, men det er bare noe med å sitte stille i 20 minutter som ikke klikker med din på farten personlighet. Her er noe som kan være mer hastigheten din (bokstavelig talt): oppmerksom løping. Grunnkonseptet ligner på mindfulness-meditasjon, eller å bruke fokusert oppmerksomhet for å redusere stress, forbedre søvnen og øke fokus og kreativitet. Den eneste forskjellen? Den er litt mindre stasjonær. For å prøve det, ta en løpetur som du vanligvis ville gjort, men gjør en samlet innsats for å rense tankene og fokusere på pusten. Du kan løpe uten hodetelefoner og være helt alene med tankene dine eller høre på beroligende musikk (du vet, den typen uten ord).4. Gå til en fancy restaurant
Gutter, spise alene er Rått. For det første er det ikke noe press for å snakke, noe som betyr at du bare kan slappe av og nyte rigatonien din. For det andre kan du faktisk fokusere på å spise bevisst – tygge og nyte det som er på tallerkenen din. For det tredje: folk ser på.
gilaxia/getty-bilder5. Ha en egenomsorgsdag
En spa-dag med vennene dine er flott, men vi handler om å omfavne selvdelen av egenomsorg. Her er den beste delen: Å skjemme bort deg selv høres fantastisk ut i teorien, men å prioritere din mentale og fysiske helse kan bli dyrt. Men heldigvis trenger det ikke koste noe. Neste gang du vil slappe av uten å bruke penger, ta kontakt denne listen av helt gratis måter å praktisere egenomsorg på. Tenk: Ta et langt, luksuriøst bad; gi deg selv en manikyr hjemme; eller ta en YouTube yogatime.6. Gå til kjøpesenteret og Window-Shop
Det er klart du kan butikk -butikk, men den ruten er litt mindre lommebokvennlig. Men likevel, tenk på hvor gøy det er å handle på nett og legge til ting i handlekurven din uten å ha tenkt å kjøpe dem. Dette er IRL-versjonen av det, med tilleggsbonusen som du faktisk kan prøve ting på. (Og få en tante Annes kringle på vei ut.)
7. Begynn å lære et nytt språk
Fordelene med denne er tredelt. For det første stimulerer det å lære et nytt språk hjernen din på en veldig sunn måte (det er en type hjernegym, som du kan lære mer om her ). For det andre – og litt overfladisk – er det kult og kultivert å kunne snakke mer enn ett (eller to eller tre) språk. Og for det tredje, det er den perfekte unnskyldning for å belønne deg selv med en reise til landet du lærer språket til når du når et visst nivå av flyt.
tjue208. Lag et forseggjort måltid
Hvis du ikke er helt med på å gå til en restaurant alene (helt rettferdig), utfordre deg selv til å lage ditt eget Michelin-verdige måltid. Trekk frem den flotteste kokeboken din – eller bla gjennom et nettsted som vrimler av deilige alternativer – og velg en rett som ser utrolig ut, men som du vanligvis kan overse som for involvert. Gå deretter til matbutikken, sett på favorittspillelisten din og sett deg på jobb. Hvis det blir bra, vil du være begeistret for å ha gjort Ina Garten stolt. Hvis den ikke gjør det, er det alltid indisk takeaway.9. Gå til en gruppetreningstime
OK, bli hos oss. Ja, gruppetreningstimer er intense og vanligvis fulle av folk. Men hvis du jobber hardt nok, vil alle i klassen være for opptatt av å trekke pusten mellom repetisjonene til å måtte snakke med hverandre. På toppen av det, vil du føle deg som en total badass når treningen er over.
Westend61/Getty Images10. Kom endelig i gang med å meditere
På dette tidspunktet i selvomsorgens gullalder er vi ganske godt kjent med de mange fordelene med meditasjon. For eksempel, ifølge a 2018 studie publisert i BMJ Open, angst kan øke risikoen for å utvikle kognitive tilstander som Alzheimers sykdom. Meditasjon – som har vist seg å hjelpe til med å kontrollere angst – kan potensielt redusere denne risikoen. En annen liten Harvard-studie i 2018 fant at meditasjon var knyttet til en meningsfull reduksjon i blodtrykket. Det fine med meditasjon er at det stort sett kan gjøres hvor som helst – når som helst. Her er hva du trenger å vite for å komme i gang.11. Organiser huset ditt
OK, så vi vet at dette ikke er morsomt for noen mennesker, men hvis du er en som finner glede i å rydde og omorganisere, gå vill og ryddig i bakken. Selv om du ikke liker å gjøre husarbeid, vil du føle deg uendelig mye bedre når de er ferdige.
12. Sett telefonen på «Ikke forstyrr»
Om bare for en time, det er så forfriskende å bruke tid uten tekstmeldinger, e-poster og Instagram-historier over hodet.
Kathrin Ziegler/getty images13. Les en flott bok
Bortsett fra bokklubber er lesing en aktivitet som best gjøres alene. Enten du krøller deg sammen i sengen med en kopp te eller drar til en lokal park, er det å grave i den nye boken du har hatt på hyllen i evigheter like deler avslappende og mentalt stimulerende. Ikke sikker på hvor du skal begynne? Finn bokanbefalinger for alle slags lesere her.14. Dra på ferie
Mens en vandring Spis, be, elsk -Selvoppdagelsesreise i stil er drømmen, selv en natts soloopphold på et fancy hotell kan føles gjenopprettende. Sjekk en app som Hotell i kveld , som kan gjøre oppholdet på et eksklusivt sted nær deg litt rimeligere. Hvis du er nervøs for å gjøre det alene, start i det små med å bygge litt på egenhånd inn i gruppeferier. (Å komme vekk fra å blande seg inn i tante Marcia er aldri en dårlig ting, for ikke å glemme det.)
15. Vær en turist i din egen by
Hvis du ikke har noen form for ferie i horisonten, ta en solo dagstur i stedet, og gjenoppdag din egen by eller stat. Når du bor på et sted, ser du det sjelden slik utenforstående gjør, så prøv å etterligne turistopplevelsen og få et nytt perspektiv på severdighetene som omgir deg. Sjekk ut en ny museumsutstilling eller bare dra til den delen av byen du alltid holder deg unna fordi den er så turist – det er liksom poenget med denne.
16. Ha en solo dansefest
Du + ditt tomme hus + Beyoncés største hits = uhemmet glede.
I SLEKT : Her er hva en ernæringsfysiolog kjøper hos Trader Joe's
