Nøkkelen til å få en god natts søvn? Ikke tenk på rosa elefanter . Nei, dette er ikke en promo for den nye Dumbo film. Det er et triks som kan gjøre slutt på søvnløsheten din en gang for alle.
Så hva er egentlig paradoksal intensjon?
Det viser seg at hemmeligheten bak en solid strekk med lukkede øyne kan ligge i omvendt psykologi. I følge psykolog Arash Emamzadeh , alt du trenger å gjøre for å sovne er prøv så godt du kan å holde deg våken .
Så hvordan fungerer paradoksal intensjon?
Måten det fungerer på er at i stedet for å prøve å tvinge deg selv til å sove ('jeg kan få minst seks timer...fem timer...hvis jeg sover nå kan jeg få minst fire timer'), prøver du å bli våken så lenge du kan, Emamzadeh skriver inn Psykologi i dag . Paradoksal intensjon motsetter seg ikke den engstelige intensjonen (å prøve å tvinge deg selv til å sove), men leder den i motsatt retning (mot å tvinge deg selv til å holde deg våken).
Skeptisk? Tenk tilbake på når du prøvde å være oppe til sent for å prøve deg på eksamen eller fullføre en oppgave på videregående, eller på hvordan du følte det når du forsøkte å holde øynene åpne under en altfor sent på kvelden samtale med romkameraten din på college. Det føltes sannsynligvis som søvnen nærmet seg deg og du var maktesløs til å bekjempe den. Du tvang deg selv til å holde deg våken, skriver Emamzadeh, men til slutt tillatt søvn skal skje.
Så neste gang tankene dine raser etter midnatt, ikke slit så hardt med å legge deg. I stedet, ligg i sengen med alle intensjon om å holde deg oppe. Men mener det, advarer Emamzadeh. Du kan ikke forfalske det, ellers vil kroppen vite det. Så, hvis eller når du virkelig merker søvnen kommer over, kan du tillate deg selv å sovne.
Nå er det helt genialt...ghgmgh. Hva? Var oppe. Vi sverger.
I SLEKT: 6 måter å sove bedre når det er varmt AF
