Taper magefett krever ofte forpliktelse til regelmessig mosjon og et sunt kosthold. Dyppusteteknikker for yoga kan endre hjernens metabolske aktivitet og redusere kroppsmasseindeksen, hevder en studie fra Hampton University, Virginia. Her er noen dype pusteøvelser du kan prøve.
Diafragma pusting
Ligg på ryggen og begynn å puste og observer at brystet og magen beveger seg opp og ned. Fortsett å puste, gjør pusten dypere med hver inn- og utpust. Denne øvelsen hjelper til med å forbedre fordøyelsen, og fjerner uønsket fett rundt mageområdet.
Dyp pusting
Dette er den grunnleggende formen for pranayama. Bruk minst 15-20 minutter på denne øvelsen. Sitt rett med ryggen mot veggen. Plasser håndflatene på fanget, lukk øynene og pust dypt. Dette bidrar til å øke oksygen og brenne kalorier.
Magen puster
Denne formen for pust konsentrerer seg om mellomgulvet og musklene under lungene. Du kan gjøre dette sittende, liggende, eller til og med mens du står. Plasser den ene hånden på magen med tommelen nær navlen og plasser den andre på brystet. Ta nå dype åndedrag, og sørg for at brystet ikke reiser seg. La magen utvide seg.
Munnpust
Denne øvelsen presser magemusklene og etterlater deg uthvilt og energisk. Dette hjelper også miste gjenstridig magefett . Stå, sitt eller ligg. Åpne munnen og pust jevnt og sakte gjennom munnen. Pust inn i minst to sekunder og pust ut i lengre tid, si fire til fem sekunder. Øv dette minst tre ganger hver dag.
Du kan også lese videre hvordan redusere armfett
