Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Mango anses å være en av de mest delikate og næringsrike fruktene med et bredt utvalg av varianter, som hver har sin egen smak, aroma og fordeler. Moden mango er uten tvil lik av alle aldersgrupper.
Men visste du at rå eller umoden mango også har noen store helsemessige fordeler? Kachchi kairi eller rå mango gir like mye vitamin C som 35 epler, 18 bananer, ni sitroner og tre appelsiner, sier en studie [1] .
Bortsett fra vitaminer, bærer den også jern og mer enn 80 prosent av det nødvendige magnesium og kalsium daglig. Rå mango spises bedre ukokt, da mange av næringsstoffene som vitamin C går tapt under tilberedningsprosessen [to] .
I dag vil vi se på fordelene med å spise rå eller grønn mango kan ha på helsen din.
Helsemessige fordeler av rå / grønn mango
Her er en liste over vitenskapelig beviste helsemessige fordeler av den grønne mangoen. Ta en titt.
1. Fremme levers helse
Å spise grønn mango er gunstig for leverens helse, da de hjelper til med å behandle leverplager [3] . Syrene i de rå fruktene øker utskillelsen av gallsyrer og renser tarmene for bakterielle infeksjoner. Sekresjonen bidrar også til å øke opptaket av fett ved å rense giftstoffene ut av kroppen [4] .
2. Forhindre surhet
Rå mango inneholder mye antioksidanter, vitamin C, vitamin A og aminosyrer som jobber sammen for å nøytralisere syren i magen, og derved redusere sure oppstøt og lette surhet [5] . Prøv å tygge et stykke rå mango for rask lindring.
3. Øk immuniteten
Vitamin C og A i rå mango, sammen med viktige næringsstoffer, forbedrer immunforsvaret [6] . Ved å konsumere rå mango uten matlaging, kan du benytte deg av maksimale fordeler med ernæringen.
4. Behandle blodproblemer
Studier viser at rå mangohjelp håndterer vanlige blodsykdommer som anemi , blodpropp , hemofili etc. Å være rik på vitamin C, øker grønne mango elastisiteten i blodkar og hjelper også til å produsere nye blodceller [7] .
5. Enkel gastrointestinale lidelser
Som rå mango er rik på pektin, noe som er svært gunstig for behandling av gastrointestinale lidelser [8] . Det er også et effektivt middel mot diaré, hauger, fordøyelsesbesvær og forstoppelse [9] . Grønne mango er perfekte for gravide kvinner, da de hjelper til med å lindre morgenkvalme [10] .
6. Fremme vekttap
Rå mango er en av de beste fruktene å spise når du vil miste kaloriene. Den rå frukten bidrar til å øke stoffskiftet og hjelper deg med å forbrenne mer kalorier, og inneholder også mindre kalorier og inneholder mindre sukker [elleve] .
7. Øk energi
Eksperter sier at rå mango skal konsumeres etter et lunsjmåltid for å gjenopplive en fra døsighet på ettermiddagen fordi å spise rå mango gir kroppen din et energiboost, som bokstavelig talt vekker deg [12] .
8. Boost Heart Health
Grønn mango inneholder niacin, også kjent som vitamin B3, som bidrar til å øke kardiovaskulær helse [1. 3] . Niacin forbedrer kolesterolnivået i blodet og reduserer dermed risikoen for sykdommer som hjertesykdommer, hjerneslag og hjerteinfarkt .
9. Beskyttelse mot dehydrering og solstikk
Rå mango hjelper til med å redusere effekten av intens varme og forhindre dehydrering , da de stopper overdreven tap av natriumklorid og jern fra kroppen, noe som gjør den til en perfekt frukt for sommersesongen [14] . Alt du trenger å gjøre er å koke rå mango og blande den med sukker, spisskummen og en klype salt for lettelse. I tillegg forhindrer drikking av rå mangosaft overdreven tap av natriumklorid og jern på grunn av overdreven svetting [femten] .
10. Kan behandle skjørbuk
Skjørbuk er en sykdom som skyldes mangel på vitamin C, som forårsaker blødende tannkjøtt, utslett, blåmerker, svakhet og tretthet [16] . Ettersom rå mango er rik på vitamin C, kan rå mango eller rå mangopulver bidra til å kurere problemet. Rå mango spiller en viktig rolle i å fremme tannhygiene ved å forhindre dårlig ånde og også bekjempe tannråte [17] .
Hva er bivirkningene av å spise for mye rå mango?
Alt i overkant er aldri bra. Å spise for mange grønne mango kan forårsake fordøyelsesbesvær, dysenteri, irritasjon i halsen og magesmerter (magesmerter preget av plutselig utbrudd og opphør) [18] .
Ikke mer enn en grønn mango bør konsumeres daglig, og ikke drikk kaldt vann umiddelbart etter å ha spist de grønne mangoene, da det kan tykne saften og forårsake ytterligere irritasjon. [19] .
Sunn rå mango oppskrifter
1. Rå mangodrikk (Aam Panna)
Ingredienser
- Rå mango - 2
- Sukker - ¼ kopp
- Kardemomme pulver - ¼ ts
- Saffron tråder - ¼ ts
- Vann - 5 kopper
Veibeskrivelse
- Terning mangoene og bland godt med sukker og vann.
- Kok mangoen til den blir myk.
- Avkjøl det og bland i en mikser.
- Bland kardemommepulver og safranstrenger og rør på svak flamme.
- Chill og server.
2. Grønn mangosalat (Kacche Aam Ka-salat)
Ingredienser
- Rå mango- ½ kopp, juliennes
- Gulrot - ½ kopp, tynt skiver
- Agurk - ½ kopp terninger
- Tomat - ½ kopp, terninger
- Peanøtter - ¼ kopp, stekt
- Jeera pulver - 1 ts
- Salt etter smak
- Mynteblader for pynt
Veibeskrivelse
- Bland mango, agurk, gulrot, tomat og peanøtter.
- Tilsett jeera pulver og salt.
- Bland godt, tilsett mynteblader og server.
