VISSTE DU AT INNENDØRS PLANTER ER BRA FOR DIN MENTALE OG FYSISKE HELSE?

For raske varsler Abonner nå

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varsler

Bare inn

6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
For 8 timer siden Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
For 10 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
13 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Må se

Ikke gå glipp av det

Hjem Helse Velvære Velvære oi-Amritha K By Amritha K. 13. desember 2019

Alle som noen gang har vært rundt mye grønt, er helt klar over fordelene det kan ha på din generelle helse. Ikke bare kan planter lyse opp omgivelsene dine, men de kan også løfte humøret ditt også. Fra å fungere som løsninger på ulike helseproblemer til en humørløfter, kan disse grønne underverkene bidra til å lindre fordøyelsesproblemer, slappe av angstnivået og berolige forbrenningene dine for å nevne noen.

Ulike planter har varierte egenskaper som gjør dem gunstige på så mange nivåer. Det være seg en blomstrende plante, en mose eller en vaskulær plante, planter spiller mangesidige roller av mat, medisiner, ikke-matvarer og også for estetisk nytelse.

Vitenskapen viser at samhandling med planter, både innendørs og utendørs, er gunstig for ens fysiske og mentale helse. Uavhengig av alder kan fordelene høstes ved å plante noen i hagen din eller holde noen på skrivebordet ditt. De siste årene har det skjedd en plutselig stigning i antall mennesker som henvender seg til planter for komfort og avslapning. Vi har dem på kontorpultene våre og har hengt dem over sengene våre ^[1] .

I den nåværende artikkelen vil vi se på hvordan innendørs planter kan påvirke vår generelle helse.

Fordelene ved mental helse av innendørs planter

Som studier påpeker, er samhandling med naturen avgjørende for å opprettholde en følelse av velvære. Å omgi deg selv med riktig type planter kan bidra til å høste et bredt spekter av psykologiske fordeler. Les videre for å kjenne til de forskjellige måtene planter kan bidra til å forbedre din mentale helse.

1. Lindrer stress og angst

Ulike studier har hevdet at planter kan bidra til å redusere stress og angst og fremme en god søvnsyklus. Ifølge en undersøkelse utført av forskere ved Kansas State University, ble det avslørt at tilsetning av planter i rom, spesielt sykehusrom, har vist seg å ha en positiv innvirkning på pasienters utvinningsgrad. ^[to] . Studien sammenlignet pasienter i rommet med og uten planter og avslørte at pasienter i rom med planter hadde lavere tretthet og angst.

Hvis du holder lavendel på rommet ditt, kan det berolige rastløshet, nervøsitet, angst og søvnløshet ^[3] . Ifølge en studie publisert i Journal of Physiological Anthropology hevdet at et arbeidsområde med planter kan bidra til å redusere psykologisk og psykologisk stress ^[4] . Innendørs hagearbeid har vist seg å hjelpe til med å redusere kortisolnivået, og hjelper dermed en med å håndtere angst- og stressnivået.

2. Forbedrer humøret

Planter gjør oss lykkelige, det kan ikke benektes. Som nevnt av studier, kan planter hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og rolig. En undersøkelse utført ved fire sykehus i San Francisco Bay Area viste at 79 prosent av pasientene sa at de følte seg mer avslappede og rolige, 19 prosent følte seg mer positive og 25 prosent følte seg uthvilt og sterkere etter interaksjon med planter. ^[5] .

Innendørs planter med blomster kan bidra til å vekke positive følelser, og hos eldre mennesker har det vist seg å forbedre deres episodiske minne også ^[6] .

3. Forbedrer oppmerksomhetsspenningen

Å være omgitt av planter og holde planter på rommet ditt har vist seg å forbedre individets oppmerksomhetsspenn, noe som kan hjelpe konsentrasjon og læring. En studie ved The Royal College of Agriculture i Cirencester, England hevdet at studentene, når de ble undervist i klasserom med planter, viste en økning på 70 prosent i deres forståelsesnivå og læring. ^[7] .

En annen studie påpekte at planter ser ut til å ha en positiv effekt på barn med ADHD (attention deficit hyperactivity disorder). Når barn er omringet av planter i rommet deres, var de roligere og hadde bedre oppmerksomhetsspenn sammenlignet med andre omgivelser [8].

4. Øker selvtilliten

Å ta vare på en plante og se på transformasjonen har vist seg å ha en positiv effekt på barn og voksne. I følge en studie tillater vekst- og transformasjonsprosessen til planten som blir ivaretatt av individet dem å komme i samsvar med det faktum at ytre utseende og relaterte faktorer ikke styrer veksten av seg selv, men det er riktig pleie og pleie som bidrar til dette og igjen hjelper til med å øke ens selvtillit ^[9] .

Fysiske helsemessige fordeler av innendørs planter

5. Forbedrer luftkvaliteten

Tallrike studier har pekt på fordelene med planter i luftrensing. Innendørs planter bidrar til å fremme luftkvaliteten i rommene og huset ditt. Mengden luftforurensning i ditt eget hjem eller kontor er ofte mer enn nivåene utenfor. Det kan føre til sykebyggesyndrom, som inkluderer symptomer som hodepine, svimmelhet, konsentrasjonstap og irritasjon i halsen.

Studier har påpekt at innendørs planter hjelper til med å fjerne over 300 giftstoffer i inneluften kalt flyktige organiske forbindelser ^[10] . Planter kan bidra til å fjerne opptil 87 prosent av flyktige organiske forbindelser (VOC) hver 24. time. Studien påpekte også at man kan plassere 15-18 planter i potter med en diameter på 6-8 tommer for et 1800 kvadratmeter stort hus for å benytte seg av den luftrensende eiendommen.

6. Oppfordrer til sunn mat

Innendørs grønnsakshage anses som en av de mest direkte måtene å fremme sunne spisevaner. Grønnsaker og urter som løk, reddik, babykål, ruccola, rosmarin, koriander, gressløk, timian, oregano, poteter, spinat, tomater og frukt som jordbær kan dyrkes innendørs. Ved hjelp av en gryte med dreneringshull og spesialdesignet innendørs pottejord, kan du enkelt lage din innendørs kjøkkenhage.

Denne vanen har vist seg å fremme individer til å legge til sunn mat i kostholdet og bryte fri fra dårlige spisevaner. Bortsett fra det, trenger man ikke være bekymret for bivirkningene av plantevernmidler ^[elleve] . Ifølge Saint Louis University-forskning skaper de et positivt matmiljø når familier dyrker mat. Det ble også avslørt at barn som spiser hjemmelaget mat har mer enn dobbelt så stor sannsynlighet for å spise fem porsjoner grønnsaker og frukt om dagen enn de som ikke eller sjelden spiser hjemmelaget mat. ^[12] .

7. Reduserer risikoen for sykdommer

En av de andre store fordelene med innendørs planter er at de bidrar til å øke komfortnivået i rommene og redusere risikoen for å bli syk. Ved å forbedre luftkvaliteten i rommene og fremme sunne spisevaner, kan inneplanter bidra til å redusere risikoen for sykdommer.

En studie påpekte at planter kan bidra til å gi fuktighet til et rom, og derved redusere eller kontrollere støvnivåene i luften. Planter hjelper også til å redusere risikoen for irriterte luftveier, rennende nese og kløende øyne ^{[1. 3]} .

På en siste note ...

Tilstedeværelsen av grønne bladplanter på rommet ditt har vært knyttet til ulike helsemessige fordeler. De sies også å forbedre ens kreative tenkning. Innendørs potteplanter er bra for vårt mentale og fysiske velvære. Hva venter du på? Få deg noen greener!

Se referanser fra artikkelen

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Biophilia: påvirker visuell kontakt med naturen helse og velvære ?. Internasjonal journal for miljøforskning og folkehelse, 6 (9), 2332-2343.
[to]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Dekorative innendørs planter i sykehusrom forbedret helseresultatene til pasienter som kom seg etter operasjonen. Tidsskriftet for alternativ og komplementær medisin, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Menneskelig respons på vindusutsikter og innendørs planter på arbeidsplassen. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Psykologiske fordeler med inneplanter på arbeidsplasser: Å sette eksperimentelle resultater i sammenheng. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Helse og natur - nye utfordringer for helsefremmende.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). De psykologiske fordelene med inneplanter: En kritisk gjennomgang av eksperimentell litteratur. Journal of Environmental Psychology, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., og Bhatnagar, A. (2019). Grønne miljøer og kardiovaskulær helse. Trender innen kardiovaskulær medisin.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). En oppdatering av litteraturen som støtter fordelene ved planter: En gjennomgang av de følelsesmessige og psykiske fordelene ved planter. Journal of Environmental Horticulture, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Innendørs naturintervensjoner for helse og velvære hos eldre voksne i boligmiljøer: En systematisk gjennomgang. Gerontologen.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Forholdet mellom klasserom innendørs planter og lykke til kvinnelige videregående studenter. Int J School Health, 6 (1).
[elleve]Sharma, P., Tomar, P. C., og Chapadgaonkar, S. S. (2019). FYTOREMEDIASJON AV INNENDØRS FORURENING - EN MINI-ANMELDELSE.
[12]Han, K. T. (2019). Effekter av innendørs planter på det fysiske miljøet med hensyn til avstand og grønt dekningsforhold. Bærekraft, 11 (13), 3679.
[1. 3]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Innlemme biofili i grønne verktøy for vurdering av bygninger for å fremme helse og velvære. Evaluering av miljøkonsekvensanalyse, 76, 98-112.