Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Shah Rukh Khan karantene selv etter besetningsmedlemmer i Pathan Test Positiv for COVID-19
- Mangel er ikke problemet: Helsedepartementet smeller stater for å 'misadministrere' COVID-vaksiner
- Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Søtpoteter er rotgrønnsaker, og studier har antydet at økt forbruk av søtpoteter senker risikoen for diabetes, fedme, hjertesykdom og dødelighet. Men du vil bli forbauset over å vite at søtpoteter også hjelper til med vekttap. Ja, du leste riktig! Søtpoteter kan hjelpe deg med å kaste bort de ekstra kiloene og redusere magefett også.
Disse grønnsakene er også næringsrike og gunstige for kroppen din på forskjellige måter. Det hjelper med å øke immuniteten din, behandler astma og diabetes, regulerer fordøyelsen, forhindrer kreft og opprettholder et stabilt blodtrykksnivå.
Søtpoteter inneholder også mye fiber, som kan bidra til å forhindre forstoppelse og fremme regelmessig avføring. Søtpoteter er en utmerket kilde til betakaroten, en kraftig antioksidant som gir den en levende farge.
Søtpoteter er et godt tillegg til middagsmåltidene. Du kan enten bake dem eller grille dem til et sunt og tilfredsstillende måltid. Det høye fiberinnholdet i dem vil fylle magen i lengre tid, og forhindrer deg i å spise for mye.
Hvordan hjelper søtpoteter vekttap?
1. Kalorifattig mat
Når det gjelder å gå ned i vekt, bør det konsumeres mat med lite kaloriinnhold som søtpoteter. På grunn av det lave kaloriinnholdet kan disse grønnsakene gi en god matbit når du er sulten. I stedet for å steke søte poteter, stek den eller grill den for å sikre et sunt vekttap.
2. Høy fiberinnhold
Søtpoteter er en utmerket kilde til fiber, som ikke bare hjelper til med vekttap, men også er bra for diabetikere. Hver servering på 100 gram søtpotet inneholder 3 gram fiber, ifølge United States Department of Agriculture (USDA). Fiberen brytes ikke ned mens du reiser inn i kroppen, og dermed hjelper den med å forbrenne kaloriene.
3. Høyt vanninnhold
Søtpoteter er også fylt med mye vann, som ikke bare gir fuktighet til kroppen din, men også holder magen full i lengre tid. 100 gram søtpoteter inneholder 77 prosent vann, ifølge USDA-data. Å ha søte poteter daglig vil holde magen mett.
4. Lavt glykemisk indeks
Mat med høy glykemisk indeks forårsaker en økning i blodsukkernivået, noe som har vært forbundet med å føre til fedme, hjerteproblemer og diabetes. Men søtpoteter har en lav glykemisk indeks som gjør det trygt for folk som ønsker å gå ned i vekt, og pasienter med diabetes også kan ha det.
5. Inneholder naturlige sukker
Søtpoteter inneholder naturlig sukker, som skyldes manganinnholdet. En forskning ved Oregon State University pekte på at mangan er veldig viktig og nødvendig for å aktivere enzymene, noe som øker stoffskiftesystemet ditt som hjelper til med prosessering av karbohydrater og fett. Så ha søtpoteter som en del av ditt daglige måltid.
6. De gir en fordelaktig stivelse
Servering av søtpoteter per 100 gram inneholder 12 prosent av denne stivelsen, noe som er gunstig for kroppen din. Den motstandsdyktige stivelsen fungerer som en fiber og brytes ikke ned under fordøyelsen. Ettersom det er tregt å fordøye det, kan det bli værende i systemet i lengre tid, og dermed eliminere sultplager på ulike tidspunkter.
Hvordan bruke søtpoteter i et måltid?
Det tilrådes å koke dem, grille dem eller steke dem, da det bevarer deres sakte frigjørende karbohydrat og viktige næringsinnhold. Du kan legge til dampede søte poteter i salatene dine og gjøre det lite kaloriinnhold. Eller du kan også legge til søtpoteter i smoothiene dine.
For en rask overbærenhet for å tilfredsstille søtten din, her er en søtpotetoppskrift.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.
Alt du trenger å vite om Nipah-viruset
