Når det kommer til epler, er det allestedsnærværende røde eplet det du sannsynligvis vil finne i en families fruktkurv. Imidlertid er søskenbarnet det grønne eplet like næringsrik og dens unike syrlige smak og faste fruktkjøtt gjør det perfekt for matlaging, baking og salater. Også kalt Granny Smith, det grønne eplet er en kultivar som først ble introdusert i Australia i 1868. Frukten er preget av sin lysegrønne farge og sprø, men likevel saftige tekstur. Det grønne eplet tar seg godt til konserveringen og er en hardfør sort som ikke så lett bukker under for skadedyr.
Når det kommer til helsemessige fordeler, er et grønt eple like næringsrikt som et rødt. Faktisk er det mange som foretrekker det grønne eplet på grunn av lavere karbohydratinnhold og mye fiber. Les videre mens vi forteller deg i detalj om alt du har å vinne når du begynner å inkludere grønne epler i kostholdet ditt .
en. Grønt eple er fullpakket med antioksidanter
to. Grønt eple er rikt på fiber
3. Grønt eple er flott for hjertehelsen
Fire. Grønt eple har rikelig med vitaminer og mineraler
5. Grønt eple er et godt hjelpemiddel for vekttap
6. Grønt eple er et hjelpemiddel for diabetes
7. Grønt eple holder oss mentalt i form
8. Green Apple er en skjønnhetskriger
9. Hårfordeler med grønt eple
10. Vanlige spørsmål om Green Apple
Grønt eple er fullpakket med antioksidanter
I likhet med vanlige epler er grønne epler rike på antioksidanter som flavonoidene cyanidin og epicatechin som forhindrer at cellene våre lider av oksidativ skade. Disse antioksidantene forsinker også aldring og holder deg ungdommelig lenger. Drikker grønn eplejuice eller frukten i sin opprinnelige form beskytter også mot smertefulle inflammatoriske sykdommer som revmatisme og leddgikt.
Tips: Studier tyder på at eldre kan ha særlig nytte av de betennelsesdempende antioksidantene i grønne eple.
Grønt eple er rikt på fiber
Grønt eple er rikt på fiber som bidrar til å holde tarmen din sunn og øker stoffskiftet også. Epler inneholder også pektin, en type fiber som er bra for tarmhelsen. Pektin er et prebiotikum som stimulerer veksten av gode bakterier i tarmen. Fiberinnholdet hjelper også i avgiftningsprosessen av leveren. For å få maksimalt fiber fra grønt eple , spis frukten med skallet.
Tips: Vask det imidlertid grundig siden epler ofte er tungt sprayet med plantevernmidler for å holde unna skadedyr.
Grønt eple er flott for hjertehelsen
Ifølge studier er pektinet i grønt eple reduserer LDL-kolesterolnivået . Det høye fiberinnholdet er også en velsignelse for den generelle hjertehelsen. Studier sier at de som spiser grønne epler regelmessig har lavere sjanse for å få hjertesykdom. Foruten fiberen som senker LDL, inneholder et grønt eple flavonoidet epicatechin som senker blodtrykket .
Tips: Å legge til epler i kostholdet ditt fører til en 20 % reduksjon i sjansen for å få hjerneslag.
Grønt eple har rikelig med vitaminer og mineraler
I stedet for å sprette multivitaminer hver dag, ville du være bedre å få din fyll av grønne epler . Denne frukten er rik på en rekke essensielle mineraler og vitaminlignende kalium, fosfor, kalsium, mangan, magnesium, jern, sink og vitaminene A, B1, B2, B6, C, E, K, folat og niacin. De høye nivåene av vitamin C i frukten gjør den super hudvennlig.
Ikke bare forhindrer de sarte hudceller fra oksidativt stress, men de reduserer også sjansene for at du får hudkreft. Grønn eplejuice har Vitamin K som hjelper til med koagulering og koagulering av blod. Dette hjelper når du trenger å reparere såret så raskt som mulig eller når du trenger å redusere ekstremt kraftige menstruasjonsblødninger.
Tips: Styr bein og tenner ved å ha i deg et grønt eple fordi det er rikt på kalsium.
Grønt eple er et godt hjelpemiddel for vekttap
Lager grønne epler en viktig del av kostholdet ditt vil hjelpe deg i din innsats gå ned i vekt . Dette skjer på ulike måter. For det første har frukten lavt fett- og karbohydratinnhold, slik at du kan spise den for å unngå å føle deg sulten uten å lide av noen negative effekter. For det andre holder epler stoffskiftet høyt, så å spise minst ett eple om dagen hjelper deg å forbrenne flere kalorier. For det tredje holder fiberen og vannet i epler deg mett lenger. Studier har faktisk vist at folk som spiste epler følte seg mettere enn de som ikke gjorde det og spiste 200 færre kalorier.
Det har vært en rekke studier på fordelene ved vekttap med epler. For eksempel fant en 10-ukers studie av 50 overvektige kvinner at de som spiste epler gikk ned omtrent ett kg mer og spiste mindre enn de som ikke gjorde det.
Tips: Legg grønne epler til salater greener og valnøtter og litt fetaost for å lage et sunt, men smakfullt måltid.
Grønt eple er et hjelpemiddel for diabetes
Studier har vist at de som spiste en kosthold rik på grønne eple hadde lavere risiko for Type 2 diabetes . En fersk studie viste også at å spise et grønt eple hver dag ville redusere sjansene dine for å få type 2 diabetes med hele 28 prosent. Selv om du ikke klarer å spise en hver dag, vil det å spise noen få hver uke fortsatt gi deg lignende beskyttende effekter. Forskere sier at denne beskyttende faktoren kan være knyttet til polyfenoler i epler som sannsynligvis beskytter insulinproduserende betaceller i bukspyttkjertelen mot skade.
Tips: Aldri spis den frø av grønne epler eller noen form for epler fordi de er giftige.
Grønt eple holder oss mentalt i form
Når vi blir eldre, har våre mentale evner en tendens til å avta, og vi kan også bli offer for svekkende sykdommer som Alzheimers. Men regelmessig inntak av rødt eller grønt eple i form av juice eller fordi hele frukten kan bremse aldersrelatert mental forverring. Studier har vist at eplejuice kan bidra til å beskytte nevrotransmitteren acetylkolin mot aldersrelatert nedgang.
Lave acetylkolinnivåer har vært knyttet til Alzheimers sykdom. Andre studier har oppdaget at rotter som ble matet med epler forbedret hukommelsen betydelig sammenlignet med de som ikke ble det.
Tips: Selv om eplejuice er bra for deg, gir å spise dem hele deg de ekstra fordelene med fiber.
Green Apple er en skjønnhetskriger
Vi elsker alle mat som får oss til å se og føle oss vakre. Vel, epler anses å være svært gunstige for huden og håret ditt. For eksempel å bruke en eplemos ansiktsmaske vil ikke bare gjøre huden din myk og smidig, men den vil også fjerne rynker, gi næring til huden din og belyse den innenfra.
Tips: Grønt eple er effektivt mot kviser og kviseutbrudd og kan redusere forekomsten av Mørke sirkler også.
Hårfordeler med grønt eple
Grønn eplejuice er effektiv for å fjerne flass . Masser inn på de flasspåvirkede områdene av hodebunnen og vask av. Dessuten vil inntak av grønt eple forbedre din generelle helse og holde håret ditt under kontroll og fremme nytt hårvekst .
Tips: Grønne epler smaker godt når de bakes i paier eller terter. Deres skarpe smak og faste kjøtt er perfekt til desserter.
Vanlige spørsmål om Green Apple
Q. Kan jeg bruke grønt eple til matlaging?
TIL. Ja absolutt! Grønne epler egner seg perfekt til matlaging og baking, da deres faste kjøtt tåler høye temperaturer. Den syrlige smaken gir også en unik balanse og smak til søte retter som paier og terter.
Q. Er grønt eple bra for fordøyelsessystemet?
TIL. Ja, grønt eple er veldig bra for fordøyelsessystemet fordi det inneholder fiber som holder tarmene dine rene. Den har også pektin som er et prebiotikum som fremmer tarmhelsen. Så sørg for at du har eplet ditt hver dag.
Q. Kan diabetikere ha epler?
TIL. Ja, diabetikere kan spise epler uten å bekymre seg da frukten har lavt karbohydrat- og sukkerinnhold. Faktisk holder fiberen i epler deg mett og hindrer deg i å småspise usunne ting. Studier har vist at personer som spiser epler har lavere risiko for diabetes type 2.
