Du kom under dynen rundt 22.00. i går kveld, men etter hvor trøtt du var i morges, vet du at du sannsynligvis ikke kom til det søvn sov til langt senere. Og du er ikke alene. En nylig rapport fra Sleep Cycle , en app som sporer og analyserer søvnen din, fant en 54 prosent økning i stress blant amerikanere, noe som påvirker zzz mønstre hos tenåringer og voksne over hele landet. Jepp, koronasomni , eller COVID-19-relatert søvnstress, holder mange av oss våkne om natten.
Og ja, det er mange måter å forbedre søvnspillet på, fra ernæring til bevegelse og til og med kosttilskudd . Men kom igjen, vi har nok å forholde oss til i disse dager. Vi trenger noe enkelt – og vi trenger det nå. Så vi spurte Frida Rångtell, søvnekspert ved Sleep Cycle, om hennes raskeste løsning på våre urolige natteproblemer, og svaret hennes var overraskende enkelt. Faktisk var det dumt enkelt.
Det ene trikset for å sovne raskere?
Bruk varme sokker til sengs.
Vi fortalte deg at det var enkelt. Og det er en god grunn bak det også. Rångtell forklarte oss at selv om det bare er noen få vitenskapelige artikler om effekten av sokker på søvn, vet eksperter at det er en sammenheng mellom søvnstart og temperatur. Det er sannsynlig at økningen i temperatur fra sokker har positive effekter på søvnen, forklarer Rångtell. Dette kan være den samme grunnen til at det å ta et varmt bad eller en dusj kort før leggetid kan få deg til å døse av på et øyeblikk.
Strekker du etter det beste paret varme sokker for å prøve søvneksperimentet i kveld? Selv om det ikke er mye data som peker mot hvilke typer sokker som er mest nyttige, foreslår Rångtell naturlige og pustende materialer. Jeg ville personlig gått med noe sånt som tynne ull- eller bambussokker. Ideelt sett så miljøvennlig som mulig.
RELATERT: Hva er paradoksal intensjon og hvordan kan jeg bruke den til å sovne?
Amazon1. SERISIMPLE tynne bambus ankelsokker (5 par)
Vevd av 90 prosent naturlig fiber fra bambus og 10 prosent spandex, er denne fem-pakken pustende og den har antibakterielle egenskaper for å holde luktproblemer i sjakk.
Nordstrøm2. SmartWool Heritage Heavy Crew Hiking Sokker
En marled-merino-ullblanding, disse tyngre tursokkene myke og koselig. Vi elsker også flekker og klassisk stripedesign.
Verishop3. Skreddersydde Union Rainbow Sokker
Selv om disse supersøte sokkene i 100 prosent bomull vil hjelpe deg med å få noen zzz'er, vil du også vise dem frem i dagslys.
Verishop4. Skreddersydde Union Trippy ankelsokker
Tie-dye-trenden lever i beste velgående i dette bedårende premium kjemmet bomullsparet.
Macy's5. UGG Sienna regnstøvelsokker
Disse kabelstrikkede fotvottene har 'søvn' skrevet alle sammen.
RELATERT: Våkner klokken 03.00 hver natt? Her er hvorfor, ifølge 3 søvneksperter
Handle for å sove bedre
Vektet teppe
0 Kjøp nå
Dyp søvnputespray
Kjøp nå
Zzzz søvnstøttetillegg
Kjøp nå
Hvit støy lydmaskin
Kjøp nå
