Her er hva en ernæringsfysiolog spiser når hun føler seg syk

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Når vi er syke, er vi villige til å prøve stort sett alt for å føle oss bedre, inkludert å endre kostholdet vårt til å inkludere mer immunforsterkende og magelindrende mat. Så vi sjekket inn med Maria Marlowe , integrativ ernæringshelsecoach og forfatter av The Real Food dagligvareguide , for å lære hva hun spiser, om hun er forkjølet eller et irriterende tilfelle av menstruasjonssmerter.

I SLEKT : 5 deilige immunforsterkende suppeoppskrifter for vinteren

For influensa

Siden influensa er et virus, legger jeg til flere matvarer som viser antivirale egenskaper, og fokuserer også på oppvarming av mat og væske. Jeg elsker supper som ikke bare gir fuktighet og føles trøstende når de går ned, men hvis de er laget med de riktige ingrediensene, kan de hjelpe oss med å slå influensaen raskere. En av mine go-tos er min Never-Get-Sick Split Pea Suppe . Noen av nøkkelingrediensene er gurkemeie (som viser antiviral aktivitet mot et bredt spekter av virus, inkludert influensa, og er et kraftig anti-inflammatorisk middel), ingefær (en annen anti-inflammatorisk og en immun-booster) og splitterter (som inneholder alle de ni essensielle aminosyrene, noe som gjør dem til en utmerket kilde til protein, som kroppen vår trenger for å bygge og reparere celler).

For periodekramper

Jeg pleide å få forferdelige menstruasjonssmerter, men siden jeg tok i bruk en sunnere livsstil, har jeg hatt dem en eller to ganger i løpet av et tiår. Kramper er ikke en nødvendig del av å få mensen, og kan faktisk være et tegn på magnesiummangel. Generelt er de beste kildene til magnesium belgfrukter, nøtter og frø. Noen få oppskrifter jeg vil anbefale er sjokolademandelavokadosmoothie, dobbel sjokolade uten bakebrownies, mørk sjokolademandelsmørbrød eller et stykke mørk sjokolade av høy kvalitet med en håndfull rå mandler eller nøtter. Hvis du får kramper regelmessig, legg til mer mørkt bladgrønt, bønner og belgfrukter til kostholdet ditt med jevne mellomrom. Prøv supermat chili , avokado grønnkålsalat med kikertkrutonger eller sprø karri søtpotetskall med grønnkål og kikerter .

I SLEKT : 15 ting å gjøre når du har de verste kramper noensinne

For sår hals

Hver gang jeg hører at noen har sår hals, er min første tilbøyelighet å lage en kopp ingefær, sitron og honningte til dem. Honning tjener to formål: Den dekker halsen, gjør den mindre skrapete og tørr, og også viser antivirale egenskaper . Jeg anbefaler å bruke en rå honning, som ser mer hvit og ugjennomsiktig ut og er minimalt behandlet og vil være mer potent. Andre varme væsker som varme supper, beinbuljong og te kan hjelpe.

For nesetetthet eller forkjølelse

Når du er overbelastet, ønsker du å øke væskene dine som vann, urtete og supper, og vende deg til mat som kan bidra til å løsne slim og slim slik at du kan blåse det ut. Noen matvarer som kan hjelpe dette er løk, ingefær, timian, pepperrot, hvitløk og paprika. Hvis jeg kjenner at noe skjer, vil jeg lage endeløse gryter av min Kick a Cold Tea , som har ingefær og timian (som stimulerer immunforsvaret), eller boller med min Kale Lemon Detox Suppe .

I SLEKT : 12 ting å gjøre når du har den verste forkjølelsen noensinne

For hodepine

Hodepine kan være forårsaket av en rekke ting, men noen ganger, spesielt hvis de er kroniske, kan de utløses av ernæringsmessige mangler. Mangel på magnesium eller riboflavin, for eksempel, har vært assosiert med hodepine og migrene. Mangel på omega-3 fettsyrer kan gjøre hodepine og migrene mer smertefulle. Spis mat som inneholder magnesium (som mørke bladgrønnsaker, bønner, nøtter og frø), riboflavin (som brokkoli, kålrot, egg og mandler) og omega-3 (som hampfrø, valnøtter, villaks, sardiner og ansjos). Et godt måltid alternativ er min sitron pepper laks med blomkål ris.

For en urolig mage

For urolig mage legger jeg til ¼ til ½ teskje naturlig, aluminiumfri natron til et høyt 8-ounce glass vann og drikk det for å nøytralisere syren. Det gir vanligvis lettelse ganske raskt. (Dette er nyttig hvis du også lider av sure oppstøt eller fordøyelsesbesvær.) Merk at dette middelet er for voksne, ikke barn, og du bør ikke prøve det hvis du er for mett. Det er ment å gi kortsiktig lindring fra sporadiske urolig mage, og er ikke en langsiktig behandling for fordøyelsesbesvær eller andre gastrointestinale tilstander.

I SLEKT : Det er en ayurvedisk måte å drikke vann på (og du gjør det sannsynligvis ikke)

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet