Mensen din kommer ikke før om noen dager, men som en vennlig påminnelse om at den kommer ( dun dun dun ), har magen din krøllet og krampet og, ærlig talt, følt det verst. Her, 15 ting å gjøre for å stoppe smerten i sporene.
I SLEKT: Alt du trodde du visste om menstruasjoner ... er falskt
Tjue201. Ta ibuprofen. Et reseptfritt smertestillende middel (som Advil) i moderate mengder hver fjerde til sjette time kan redusere betennelsen alvorlig.
2. Invester i en varmeflaske eller elektrisk varmepute. Ah, den søte lettelsen av termoplastisk gummi eller stoffdekkede ledningskretser. Vitenskapen har vist at å plassere noe varmt på magen eller korsryggen i opptil en time faktisk kan etterligne effekten av et smertestillende middel.
3. Du kan også drikke varmt vann. Forvent effekter som ligner på varmtvannsflasken. Et høyt glass kan gjøre underverker og hjelpe magemusklene til å løsne seg.
Tjue204. Spis mat rik på kalsium og magnesium. Mineralene - som finnes i matvarer som grønne blader, avokado, yoghurt og mørk sjokolade - fungerer som en helt naturlig muskelavslappende for livmoren. Bam.
5. Eller ta en banan. Kramper kan skyldes kaliummangel, iflg studier . Bananer inneholder tonnevis av det, så spis opp.
6. Du kan også spise litt ananas. Den deilige frukten inneholder et enzym som heter bromelain som har vært vist for å redusere smerte og kramper. Yesss.
I SLEKT: Periode truser er en ting, og de virker på en måte fantastiske
Tjue207. Gå en powerwalk. Jada, det føles som en vanvittig tanke når du er dobbel, men den raske bevegelsen hjelper kroppen din til å pumpe mer blod og frigjøre endorfiner som faktisk kan motvirke dine kramper.
8. Ta en ingefærøl. Den helt naturlige typen er best, men hvis du ikke finner det, kan en ingefærkapsel eller tyggestoff være like effektivt som ibuprofen, ifølge undersøkelser .
9. Eller nipp til en urtete. Peppermynte eller kamille er ideell for å lindre urolig mage. Og sørg for at det er en dampende kopp, som vi nevnte før.
I SLEKT: De 5 beste tingene du kan gjøre for deg selv under mensen
kokouu/Getty Images10. Unn deg selv akupunktur. Undersøkelser har vist at etter en enkelt økt er kroppens opioidreseptorer mye mer mottakelige for naturlig forekommende smertestillende midler som bidrar til å lindre muskelspenninger og ubehag.
11. Eller få en massasje. Kanskje unngå en dypvevsbehandling, men en skånsom massasje kan forbedre sirkulasjonen og blodstrømmen – begge gode ting når det gjelder å kurere kramper.
12. Ta et varmt bad. Vi gjentar: Alt handler om varmen.
I SLEKT: 6 ting som kan skje hvis du får akupunktur
Bill Oxford/Getty Images13. Pop en multivitamin. FYI, vitamin A, C og E kan alle bidra til å redusere kramper (for ikke å snakke om oppblåsthet og humørsvingninger).
14. Eller ta et fennikeltilskudd. Studier bevis at, selv i lave doser, er det supereffektivt for å lindre menstruasjonssmerter.
Tjue2015. Hopp over vinen. Dårlige nyheter: Alkohol kan alvorlig forverre PMS-symptomene dine. Så kanskje legge ned den røde pre-perioden. (Du kan gjøre det.)
I SLEKT: 8 grunner til at mensen kan være uregelmessig
