Han er 85 år ung, og for å feire bursdagen sin har denne globale kjendisen nettopp lansert sitt første album – som introduserer Indre verden, den nye plata av Hans Hellighet Dalai Lama.
Denne 11-spors innspillingen som består av mantraer og korte læresetninger lagt på en bakgrunn av fløyte, glitrende elfenben og skimrende gitarriff er ikke bare akkurat det som trenger å bli albumet for sommeren 2020 (beroligende utvalg har titler inkludert Compassion og Healing), men også akkurat på trenden: Meditasjonsmusikk blir storspiller på Spotify og YouTube. Men hva er egentlig meditasjonsmusikk, og hvorfor skal vi høre på den? Vi snakket med noen utøvere og så på vitenskapen bak chill beat.
RELATERT: Hvordan ser gassbelysning i et forhold faktisk ut?
1. Hva er meditasjonsmusikk?
Lurespørsmål! Strengt tatt er det ikke én type meditasjonsmusikk. Siden det i bunn og grunn er hvilken som helst musikk som brukes for å forbedre praksisen og/eller effektene av meditasjon, er dette begrepet like omfattende som selve meditasjonsutøvelsen. Men oftere enn ikke, når noen spiller musikk for å akkompagnere meditasjon, kommer det til å høres avslappende ut, noe som i følge Musikk i samfunns- og atferdsvitenskap: et leksikon , betyr at den vil ha et sakte, jevnt tempo i dobbel eller trippel tid, en forutsigbar melodilinje og harmoniske progresjoner med strengeinstrumenter og mye repetisjon. Du vet, som det vi kaller New Age-musikk. Det er ingen tilfeldighet at dette er den typen musikk du hører i så mange massasjerom – bare det å høre løkken i musikken er hypnotisk og du føler at de stramme nakkemusklene slapper av.
2. Hvorfor lytte til meditasjonsmusikk?
Musikk er et kraftig verktøy for å fremprovosere respons – det er til og med en vitenskapelig gren av undersøkelser kalt psykoakustikk som undersøker hvordan lyd oppfattes og dens innflytelse på menneskelig psykologi og biologi. (For eksempel brukes musikk i kreftbehandling .) Og dette kraftige verktøyet er nyttig når lærere prøver å hjelpe elever i forbedrede bevissthetstilstander. Ifølge Tal Rabinowitz, grunnlegger av Los Angeles-basert Den Meditasjon , Musikkfrekvenser er vibrasjoner; vibrasjoner er energi. Vi er laget av energi som alt rundt oss. Så når du bruker musikk, spesielt musikk innstilt på en helbredende frekvens, kan det ofte hjelpe deg med å bringe deg inn i en dypere tilstand av meditasjon. Musikktypen avhenger av individuell smak, sier Rabinowitz. Selv om hun anbefaler krystallskåler eller andre instrumenter som minner deg om naturen eller som kommer fra naturen for å hjelpe deg til et mer nøytralt punkt. Mantra [ord eller lyder som gjentas for å fokusere oppmerksomheten] bærer også helbredende vibrasjoner. Rabinowitz anbefaler også å lytte til musikk innstilt til 432 Hz, som er en utbredt (men vitenskapelig ubevist) oppfatning at denne frekvensen reflekterer de naturlige vibrasjonene til himmellegemer .
3. Når bør jeg lytte til meditasjonsmusikk?
Det er flott i et yoga- eller meditasjonsstudio, men kan også bringe et øyeblikk av zen til bilen din, ifølge Charlotte James, medgründer av Sabina-prosjektet . Meditasjon trenger ikke å være å sitte i lotusstilling i et stille rom med en babling bekkeløp i bakgrunnen, sier hun. Det er viktig å finne øyeblikk gjennom dagen for å være oppmerksom og jordet. Hvis dagen din er ekstra kaotisk, eller humøret ditt er på covid-berg-og-dal-banen, bør du vurdere å droppe høytempo-tingene og høre på noe som lo-fi-beats uten tekst eller noe henge trommemusikk . Rabinowitz sover med mantraer, og tror det tilpasser underbevisstheten hennes mens hun sover.
4. Hvem er noen meditasjonsmusikkartister jeg bør sjekke ut?
Den Meditasjon har en Spotify spilleliste med musikalske utvalg fra lærere og elever. Rabinowitz foreslår også å sjekke ut komponist Rolfe Kent for gode helbredende frekvenser som passer godt sammen med meditasjon. For mantraer, Snatam Kaur eller Deva Premal er go-tos. På YouTube har Yellow Brick Cinema direktesendinger av Tibetansk musikk samt musikk til forbedre fokus og få sove .
5. Hvordan bør jeg gå frem for å lage min egen meditasjonsmusikkspilleliste?
James sier at å lage en spilleliste for meditasjon eller [åndelig] reisearbeid burde være som å forberede en spilleliste for en fottur eller en fest. Du vil lette på, eventuelt tilføre litt energi og avslutte på en høy tone, sier hun. Min nåværende favorittspilleliste starter med mye resonans, går over i indisk sang, deretter til instrumental trancemusikk og avsluttes med lett funk .
RELATERT: Hva er EFT-tapping og hvordan kan det hjelpe på angst?
