Har du lagt merke til? Tapping har vært overalt i det siste. Vennen din nevnte at hun har gjort det for å håndtere angsten. Du så det på I dag vist som et naturlig middel for kroniske smerter. Men kanskje du fortsatt lurer på nøyaktig hva som er EFT-tapping, uansett, og bør du prøve det? Så la oss få noen ting rett om denne helhetlige trenden.
Vente. Hva er EFT Tapping, eksakt?
Også kjent som EFT (emosjonell frihetsteknikk), tapping er en form for alternativ terapi som innebærer å berøre en rekke akupressurpunkter på kroppen i et spesifikt mønster for å roe sinnet og kroppen. Tilhengere av tapping tror prosessen hjelper deg med å få tilgang til amygdala, den delen av hjernen som skaper kamp-eller-flukt-responsen. Ved å sende beroligende signaler direkte til denne delen av hjernen, er målet å redusere produksjonen av kortisol i kroppen, og dermed lette stress, angst, depresjon og muligens til og med kronisk smerte.
Hvordan øver jeg på EFT-tapping?
Bank forsiktig fem til syv ganger på 12 spesifikke akupressurpunkter på armene, hendene, hodet og overkroppen, i rekkefølge, mens du visualiserer og/eller navngir smerten eller angsten du føler for øyeblikket. Vi prøvde det, og hele prosessen føles overraskende meditativ. Det er litt som å lære en danserutine – mens du lærer og gjentar et mønster, er det ganske vanskelig for tankene dine å vandre.
Hvordan fungerer EFT-tapping?
Um, vi er ikke sikre. Programmet ble opprettet av Gary Craig, en ingeniørutdannet med litt trening i energipsykologi (aka ... ikke en lege). På Craig's nettsted , sier han at prosessen 'integrerer det kinesiske meridiansystemet i terapiprosessen ved å trykke på meridianpunkter med fingertuppene.' Praksisen antas å fjerne forstyrrelser i strømmen av energi (det kinesisk medisin betegner chi). En uhindret energiflyt betyr en mer balansert følelsesmessig tilstand, ifølge teorien.
Så hva sier forskningen?
Selv om det har blitt fremsatt påstander om EFT-tapping som en terapi for PTSD, kroniske smerter, Aspergers, depresjon og angst, er det fortsatt relativt nytt og ukjent territorium. Og selv om noen studier har vist at EFT-tapping er effektiv, bruk det definitivt ikke som en erstatning for tradisjonell terapi eller medisin uten å diskutere det med legen din først. Det er imidlertid ikke kontraindisert i noen andre behandlinger, så det er trygt å legge til det du allerede gjør. Hvis du vil prøve det i privatlivet til ditt eget hjem, følg med forfatteren, reikimesteren og EFT Tapping-utøveren Kelsey Patel i en video for stressreduksjon hun forberedte seg på å ta tak i angst i begynnelsen av Covid-19-pandemien.
I et nøtteskall:
Hvis du er nysgjerrig, vil noen runder med å trykke ikke skade (med mindre du ved et uhell stikker deg selv i øyet mens du prøver å holde tritt med rutinen). Men hvis du leter etter en magisk kur? Dessverre er det bare ikke nok vitenskapelig eller medisinsk informasjon til å sikkerhetskopiere det. (Ikke ennå, i alle fall.)
RELATERT: Å stille 'åpne spørsmål' vil umiddelbart forbedre ethvert forhold, ifølge en meklingsekspert
