Mani-pedis. Ansiktsbehandlinger. Massasjer. De er alle gode for sjelen din (spesielt når du kaster deg ut med neglekunsten), men noen spa-behandlinger er også bra for helsen din. Damprom er ikke bare superavslappende – det er også massevis av dampromsfordeler.
Hva er forskjellen mellom et damprom og en badstue?
For ikke å forveksle med en badstue, et damprom er et rom med en vannfylt generator som pumper fuktig varme inn i rommet. Temperaturen i rommet er vanligvis milde 110 grader Fahrenheit, og det er så fuktig at det ikke er uvanlig å se vann som perler nedover veggene. En tradisjonell tørrbadstue, derimot, bruker en vedfyrt, gass eller elektrisk varmeovn for å skape en varmere, tørrere varme, og er vanligvis plassert i et rom foret med sedertre, gran eller osp. Temperaturen er vanligvis mye høyere enn i et damprom (tenk 180 grader Fahrenheit) og litt ekstra fuktighet kan noen ganger tilføres ved å helle vann over de varme steinene i rommet.
Klar for å bli svett (for helsen din)? Her er syv fordeler med dampbad.
1. Eliminerer hudormer
Har du noen gang lurt på hvorfor ansiktsterapeuten din legger en varm, dampende vaskeklut på ansiktet ditt før du stikker i porene dine? Det er fordi den varme fuktigheten åpner dem og myker opp oljen og skitten, slik at den lettere kan fjernes. Fordi svetten din flyter fritt i et damprom (110 grader pluss fuktighet er ingen spøk), vil porene dine åpne seg og frigjøre all slags smuss i prosessen. Selv om vi ikke kan love at du vil være hudormfri etter daten med den intense fuktigheten, sier Dr. Debra Jaliman, en styresertifisert hudlege i NYC og assisterende klinisk professor i dermatologi ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai. en økt kan hjelpe med fjerning av hudormer for personer med visse hudtyper. Hvis du har veldig fet hud, kan det være lurt å gi et damprom videre, legger hun til, og bemerker at fuktigheten og den våte varmen kan gjøre huden din enda mer utsatt for olje.
2. Forhindrer kviser
En annen stor hudfordel: For noen mennesker kan det å sitte i et damprom fjerne problemhud som er tilstoppet eller tett, noe som kan forhindre kviser fra å dukke opp nedover linjen. Når det er sagt, er resultatene svært avhengige av hudtypen din, og å bli varm og dampende er ikke den ideelle behandlingen for alle. [Damprom er] ikke bra for noen som har rosacea, forteller Dr. Jaliman oss. Et damprom vil forverre denne tilstanden. Godt å vite. En merknad til? Det kommer ikke til å gjøre mye under topplaget. Selv om de har blitt utpekt som en måte å avgifte kroppen på, er det ingen bevis som støtter dette.
3. Løser opp overbelastning
Har du noen gang lagt merke til hvor mye bedre du føler deg etter å ha tatt en varm dusj når du er forkjølet? For ikke å nevne det faktum at når du kjenner en tett nese komme på, bør du umiddelbart fyre opp luftfukteren, våre venner på Mayo Clinic Fortell oss. Det er fordi innånding av fuktighet kan bidra til å løsne tett nese – slik at du kan føle at de tette bihulene dine blir helt klare når du går inn i et damprom. Bare husk å holde deg hydrert og ikke svette der inne for lenge - dehydrering kan også skape kaos på bihulene dine, og hvis du har noen tilleggssymptomer, som feber, bør du ikke øke kroppstemperaturen.
4. Forbedrer sirkulasjonen
Ordet er fortsatt ute om denne fordelen. Mens noen få studier (som denne fra Medisinsk vitenskapsmonitor ) har funnet ut at fuktig varme kan bidra til å forbedre sirkulasjonen, Justin Hakimian, MD, FACC, kardiolog ved ProHEALTH Care , argumenterer for at risikoen kan oppveie fordelene, spesielt for pasienter som har sirkulasjonsproblemer. Disse studiene er på ingen måte avgjørende, sier han. Damprom og badstuer kan forårsake forhøyet hjertefrekvens, besvimelse og heteslag blant andre komplikasjoner. Jepp. Generelt anbefaler vi at eldre, gravide og pasienter med hjerte- og karsykdommer unngår dampbadet helt – alle andre bør bruke dampbad i en begrenset periode. Ikke mer enn 20 minutter på en sitting.
5. Hjelper med å gjenopprette treningen
Du vet hvordan du føler deg fantastisk etter en treningsøkt , men neste morgen, verker hele kroppen din? (Og ikke få oss i gang med hvor såre vi har det dagen etter det.) Det kalles forsinket muskelsårhet, eller DOMS, og å sitte i et damprom kan bidra til å redusere smerten. I en studie fra 2013 utført av forskere fra Loma Linda University, ble testpersoner instruert til å trene, og deretter bruke enten fuktig eller tørr varme til forskjellige tider etterpå. Forsøkspersonene som umiddelbart brukte fuktig varme - som varmen tilstede i et damprom - etter å ha trent rapporterte minst smerte under restitusjonen. (BRB, bli med i et treningsstudio med et damprom tilknyttet.)
6. Reduserer stress
I følge Healthline , kan det å tilbringe tid i et damprom også redusere kroppens produksjon av kortisol – et hormon som regulerer stressnivået du føler. En reduksjon i kortisolnivåer kan bidra til å slappe mer av, noe som er gunstig for din mentale og fysiske helse.
7. Styrker immunforsvaret
Vi anbefaler ikke at du løper inn i et damprom hver gang gang du ble forkjølet . Imidlertid kan varmen og det varme vannet styrke immunforsvaret ditt ved å stimulere cellene som bekjemper infeksjoner, noe som gjør det lettere for deg å bekjempe en forkjølelse og vanskeligere for kroppen din å fange en i utgangspunktet. Indigo helseklinikk sier også at det å tilbringe tid i et damprom kan øke blodsirkulasjonen på overflaten av huden, noe som kan bidra til å åpne porene og frigjøre den smussen vi nevnte i nummer én.
Risikoer ved damprom
Selv om dampbad kan hjelpe til med å rense porene og redusere restitusjonstiden etter en løpetur, er det viktig å huske å ikke overdrive det. På grunn av deres høye varme kan du svette mer enn du er klar over, noe som gjør deg utsatt for dehydrering. Det betyr at du bør begrense økten til 15 eller 20 minutter, topper. Offentlige damprom kan også inneholde bakterier og bakterier, så sørg for at du svetter det på et rent sted du stoler på.
Damprom er ofte utpekt som en måte å detoxe på, men dette er ikke medisinsk eller vitenskapelig bevist. Jeg kjenner ikke til noen konkluderende studier som viser at damprom er en effektiv måte å ‘avgifte’ kroppen på, forteller Dr. Hakimian oss. I tillegg til å ikke ha noe grunnlag i vitenskapen, kan det også være farlig å bruke et damprom for å avgifte: I 2009, tre mennesker døde under en svettehytte-seremoni i Sedona, Arizona, etter å ha tilbrakt mer enn to timer i varmen i et forsøk på å rense kroppen.
Hvis du er gravid eller eldre, ikke bruk et damprom. Og hvis du har blitt diagnostisert med en medisinsk tilstand, snakk med legen din før du prøver en for å forsikre deg om at det ikke vil forverre symptomene dine. Ellers, så lenge du bruker det sparsomt og holder deg hydrert, er et damprom relativt lavrisiko for de fleste.
I SLEKT: Jeg satt i en infrarød badstue i en time, og jeg kan ikke slutte å tenke på det
