Du elsker faren din, men når han ringer, kryper du deg. Moren din lurer hele tiden på utseendet ditt. Din søster vil ikke slutte å sammenligne livet sitt med ditt - og det får deg til å føle deg veldig forferdelig med deg selv. Hvis noe av dette høres kjent ut, har du en giftig familiedynamikk på gang. Her er syv bøker som kan hjelpe (eller i det minste få deg til å føle deg litt mindre alene).
RELATERT: 6 ord du bør si til en giftig person for å uskadeliggjøre situasjonen
TarcherPerigeeHelt igjen: Helbred ditt hjerte og gjenoppdag ditt sanne selv etter giftige forhold av Jackson MacKenzie
Har du noen gang hørt om dramatriangelet? I bunn og grunn er det et usunt mønster som kan starte når en velmenende folk-pleaser (dvs. deg) prøver å nå ut og hjelpe en giftig person med et problem for å distrahere seg fra sin egen lave selvtillit. Men uansett hva de gjør, er det umulig å virkelig komme til kjernen av en persons problemer, så de går inn i en syklus med å prøve å hjelpe mer og mer til de har tømt all sin egen energi, noe som får dem til å føle seg enda verre. I mellomtiden vil den giftige personen fortsette å spørre mer og mer av deg og fortsette syklusen. Denne nyttige lesningen fremhever finessene i alle slags giftige forhold og hjelper deg å lete etter mønstre slik at du kan bryte kjeden med å kontinuerlig bli trukket inn av den samme typen giftige oppførsel igjen og igjen.
PicadorLøper med saks av Augusten Burroughs
Noen ganger trenger du en pause fra selvhjelpsbøker og vil bare ha medfølelse med noen som har vært der. Selv om du allerede leste Burroughs sin debutmemoir da den kom ut, er den verdt en titt. Visst, stesøsteren din er en stor smerte, men moren din sendte deg i det minste ikke bort for å bo med terapeuten og barna hans i et skittent viktoriansk herskapshus?
HazeldenMedavhengig ikke mer: Hvordan slutte å kontrollere andre og begynne å ta vare på deg selv av Melody Beattie
Vi vet hva du tenker: Jeg er ikke problemet. Mitt giftige forhold til min mor har ingenting med meg å gjøre, og alt med hvor rotete hun er. Det er på tide å gjenkjenne handlingene du kan gjøre for å stoppe de giftige vanene hennes. Det første steget? Å innrømme hvor stor rolle du spiller i dette forholdet og anerkjenne måten moren din lever av din oppførsel og reaksjoner. Selvhjelpsforfatterens bestselgende bok fokuserer mest på mennesker som har nære, medavhengige forhold til rusavhengige, men den er fullpakket med ekstremt verdifulle råd for alle som har vanskelig for å sette grenser og stå på sitt.
ScribnerGlassslottet av Jeannette Walls
Kan barn av giftige foreldre fremstå som kompetente, vellykkede voksne? Jeannette Walls er et bevis på at svaret kan være et rungende ja. I hennes voldsomt vellykkede memoarer, Glasset Borg , forteller forfatteren om hennes ekstremt dysfunksjonelle barndom i West Virginia, og taktikken hennes da hjemløse foreldre bruker for å prøve å trille henne tilbake til deres giftige verdener gjennom hele voksenlivet. Oppløftende? Definitivt ikke. Inspirerende, hvis du er barn av giftige foreldre? Absolutt.
McGraw-Hill utdanningEkle mennesker av Jay Carter, Psy.D.
Denne reviderte utgaven ble først utgitt i 1989, og gir ekstremt nyttige tips om hvordan du kan snu bordet til giftige familiemedlemmer, venner og kolleger som tidligere har hatt overtaket. Carter omtaler giftig oppførsel som ugyldiggjøring, også kjent som å sette andre mennesker ned for å oppdra deg selv. Han hevder at bare 1 prosent av folk bruker ugyldiggjøring ondsinnet, mens 20 prosent gjør det halvbevisst som en forsvarsmekanisme. Vi andre gjør det helt utilsiktet (jepp, selv du har vært invalidator på et tidspunkt). Når du begynner å gjenkjenne atferden til en invalidator – og innser at mesteparten av tiden, de sannsynligvis ikke gjør det for å skade deg – vil du være på rett vei til å få kontroll over følelsene dine om forholdet.
Penguin bøkerLøgnernes klubb av Mary Karr
Med alkoholiserte, psykisk syke foreldre virket kortene stablet mot Karr og søsteren hennes. Men Karr har spunnet historien sin til litterært (og ofte komisk) gull som alle som har å gjøre med en giftig forelder burde lese. Når du føler deg nedstemt over dine egne familieproblemer, bare husk denne perlen av en linje: En dysfunksjonell familie er enhver familie med mer enn én person i seg.
Nye Harbinger-publikasjonerVoksne barn av emosjonelt umodne foreldre av Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Du er en voksen, men når du er i samme rom med familien din, føler du at du er 12 igjen. Hvis du har giftige foreldre, er det en viktig pekepinn på at problemene dine med dem ikke er løst. I sin populære bok deler Gibson ned vanskelige foreldre i fire typer: den emosjonelle forelderen, den drevne forelderen, den passive forelderen og den avvisende forelderen. Å identifisere måten de fungerer på og ta en mer psykologisk tilnærming (i motsetning til en følelsesmessig) kan hjelpe deg å se foreldrene dine i et nytt lys – og innse at oppførselen deres aldri har hatt noe med deg å gjøre.
