6 tegn på at foreldrene dine gir deg gass
1. De får deg til å stille spørsmål ved minnet om tidligere hendelser
Det er normalt for deg og foreldrene dine å huske hendelser, spesielt fra barndommen, litt annerledes. Kanskje du kunne ha sverget på at det var din femte bursdagsfest som var Power Ranger-tema i stedet for din sjette, eller at favorittryggsekken din var Barbie, ikke Barney. Det svinger imidlertid inn i gassbelysningsterritorium når foreldrene dine prøver å oppføre seg som om noe som hadde en dyp effekt på deg ikke skjedde. La oss si at du husker en gang du ble mobbet på ungdomsskolen. Du kan prøve å ta det opp, bare for å bli fortalt at du er dramatisk, og at det faktisk aldri skjedde. Dette ugyldiggjør i sin tur opplevelsene dine og får deg til å stille spørsmål ved ditt eget minne. Begge store røde flaggene.
2. De forteller deg hva du liker (og hva du ikke liker)
Når vi er barn, er det ikke uvanlig at foreldre gjør dette. De husker sannsynligvis bedre første gang du prøvde pickles og gråt i 25 minutter enn du gjør. Du er imidlertid voksen nå, og det er bare du som kan bestemme hva du liker og hva du ikke liker. Hvis forelderen din konsekvent prøver å overbevise deg om at du har helt sikkert sa at du aldri vil flytte til New York, prøver de aktivt å få deg til å gjette dine egne meninger, og gi dem mer kontroll.
3. De benekter ting du kaller dem ut for
Dette gjelder alle typer forhold der du mistenker at noen tenner på deg. Du vet i ditt rasjonelle sinn at noe skjer, men når du tar det opp, blir du møtt med total fornektelse og potensielt til og med et, du er gal. Hva snakker du om?! Igjen, dette er en måte for dem å få deg til å stille spørsmål ved din egen fornuft og avlede skylden fra seg selv.
4. De forteller deg at du overreagerer
Nok et avslørende tegn på at noen gir deg gass. Et av hovedmålene til en gaslighter er å få deg til å stille spørsmål ved dine egne tanker og følelser. La oss si at du har lagt deg over et brudd. Forelderen din forstår ikke hvorfor du gjør så mye ut av det og kan ikke tro at du kansellerer middagsplanene dine over at person. Fint - han trenger ikke. Men å si at du gjør en for stor avtale ut av dette er toksisitet av klasse A; Selv om jeg ikke vet hva du går gjennom, men jeg er så lei meg for at dette skjedde, er mye mer medfølende.
5. De blir ikke begeistret for deg
Du har fått en enorm forfremmelse på jobben som du har gjort det meste av det siste året. Når du ringer moren din for å fortelle henne om det, er reaksjonen hennes i beste fall svak. Foreldre bør være noen av de største heiagjengerne dine, og å få deg til å føle deg dårlig eller nedstemt kan være et tegn på at det er en giftig forhold . Umiddelbart etter å ha tilbrakt tid med dem, spør deg selv: 'Føler jeg meg bedre eller verre enn da jeg forlot huset i morges?' Hvis du konsekvent føler deg verre, er de giftige. «[Disse] menneskene tømmes; møter gjør deg følelsesmessig utslettet, sier Abigail Brenner, M.D . «Tid med dem handler om å ta vare på virksomheten deres, noe som vil gjøre at du føler deg frustrert og uoppfylt, om ikke sint. Ikke tillat deg selv å bli utarmet som et resultat av å gi og gi og ikke få noe tilbake.'
6. De spiller alltid offeret
I 5 typer mennesker som kan ødelegge livet ditt av Bill Eddy identifiserer forfatteren HCP (høykonfliktpersonligheter) som har potensial til å skape kaos i livene til venner og familiemedlemmer. En rød tråd blant disse menneskene er manglende evne til å forandre seg eller se sin del i livsproblemer. De tror feilaktig at alle problemene deres bare skjer med dem - som om de falt fra himmelen - og at det ikke er noe de kan gjøre med det, forklarer han. De føler seg kronisk som et offer i livet. Alle med en antatt mangel på handlefrihet i sitt eget liv er tilbøyelig til å spiral inn i bitterhet uten vilje til å bryte gamle mønstre.
Hvordan håndtere foreldrenes gassbelysning
1. Prøv å gjenkjenne hva som skjer
Gassbelysning fungerer best når et offer ikke er klar over hva som skjer. Når du forstår hva som skjer, vil du være bedre rustet til å forberede deg på å slå tilbake, eller i det minste kalle gasslighteren ut på oppførselen deres, noe som kan kaste dem ut av spillet, eller få dem til å revurdere deg som et hovedmål. Hvis du mistenkte at noen tenner på deg, lær deg selv om hva gassbelysning er, taktikken en gasslighter bruker og måter å håndtere det på. Psykologi i dag er en utmerket ressurs for artikler skrevet av psykisk helsepersonell.
2. Konfronter dem om deres oppførsel
Når du har studert motivasjonen bak og taktikken som brukes i gassbelysning, er det på tide å ta grep. Som nevnt fungerer gassbelysning best når offeret er i mørket om hva som skjer. Hvis du føler deg komfortabel med å gjøre det, la personen som tenner deg vite at du ser hva de gjør, og at du ikke kommer til å stå for det. Hvis du viser at du er på dem, kan de bestemme at utbetalingen ikke er verdt kampen. Men vær klar over at hvordan du kaller noen ut er avgjørende. I stedet for å bli oppvarmet og gå inn i angrepsmodus, prøv å kalle gasslighteren din rolig ut. Dette vil vise dem at i tillegg til å forstå hva de holder på med, er du heller ikke irritert over situasjonen.
3. Kompiler bevis
Fordi hovedmålet med gassbelysning er å få deg til å føle at du har mistet kontakten med virkeligheten, er det viktig å holde oversikt over ting mens de skjer, for å gå tilbake til som bevis når du begynner å tvile på ditt eget minne. Når det gjelder bevis Nasjonal hotline for vold i hjemmet anbefaler å føre en dagbok med datoer, klokkeslett og så mange detaljer som mulig, i tillegg til å betro seg til et familiemedlem eller en venn du stoler på.
4. Bestem om forholdet er verdt det
Alle forhold er tydeligvis forskjellige, men hvis du tror gassbelysning er i spill, er det alltid verdt å sjekke inn. Hvis personen som gir deg gass er et familiemedlem eller noen du er i et romantisk forhold med, kan det være vanskeligere å ta en ren pause. De første trinnene kan omfatte tjenester fra en terapeut.
5. Stol på venner og familie
Selv om det ofte er målet for en gasslighter å isolere deg fra menneskene som bryr seg om deg, er det avgjørende å ha andre mennesker å betro seg til. I tillegg til å fungere som en klangbunn, er en venn eller et familiemedlem en objektiv tredjepart som virkelig kan sjekke situasjonen og minne deg på at det du føler ikke er gal eller overdrevet.
6. Prioriter egenomsorg
Å bekymre seg for gassbelysning kan snike seg inn i stort sett alle områder av livet ditt, noe som gjør det vanskelig å nyte selv favorittmenneskene, stedene eller tingene dine. Fordi det tar så store belastninger på din mentale helse, er egenomsorg avgjørende. Ved å fokusere på deg selv, vil du føle deg mer i stand til å stå opp for deg selv og takle alle utfordringene livet gir deg. Fra å skrive takknemlighetslister til å se motiverende TED-foredrag, her er dusinvis av superenkle måter å praktisere egenomsorg på .
7. Søk profesjonell hjelp
Noen gassbelysningssituasjoner er lettere å forlate enn andre, og familieforhold er en av de tøffere. Hvis du mistenker at det er gassbelysning på gang i forholdet ditt til foreldrene dine (eller foreldrene), søk hjelp fra en autorisert terapeut – spesielt en som spesialiserer seg på familieterapi – som kan hjelpe deg med å definere hva du går gjennom og hjelpe deg med å få forbi det.
