Å finne måter å prioritere din mentale og fysiske helse på (og ja, til og med skjemme bort deg selv) er viktig på en vanlig dag, men spesielt viktig i tider med stress. Men når spadager, yogaklasser og de siste storfilmene er utenfor menyen, kan det være vanskelig å finne måter å slappe av på. Her er 50 helt gratis måter å praktisere egenomsorg hjemme.
I SLEKT : 14 ekte kvinner på deres rareste selvpleie-ritual
Maskot/getty-bilder1. Red opp sengen din. Det tar hele to minutter og får deg til å føle deg uendelig mye mer satt sammen.
2. Planlegg drømmeferien. Selv om du ikke vil gå på det på en stund – eller noen gang – er det morsomt å se for deg at du soler deg i Mykonos.
3. Gjør en-kvinne karaoke. Uten å bekymre deg for at noen vil høre at du går glipp av alle Ariana Grandes høye toner.
Tjue204. Ta et langt, luksuriøst bad. Gå på en avslappende spilleliste og vent til huden din blir beskjæret.
5. Skriv en det-ferdig-liste. Full av ting du allerede har oppnådd kontra ting du må gjøre.
6. Ta en lur. Tjue minutter eller to timer. Velg ditt eget eventyr.
I SLEKT : 26 måter å gjøre hjemmet ditt om til et tilfluktssted for selvpleie
Jonathan Knowles/getty-bilder7. Prøv en sminkelook du vanligvis ville vært for redd til å bruke. Åpne YouTube, finn en dristig veiledning og ta glam-selfies for å sende til vennene dine.
8. Vær egoistisk. Minn deg selv på at det er OK å prioritere deg selv og dine egne behov noen ganger.
9. Fyll vannflasken ofte. Å holde seg hydrert er en av de enkleste måtene å ta vare på deg selv på.
10. Se en motiverende TED Talk. Hva som helst med Brene Brown burde gjøre.
Tjue2011. Ring en gammel venn. En god catch-up sesh vil garantert få et smil om munnen.
12. Tenn favorittlyset ditt. Vær virkelig oppmerksom på duften og se om du kan finne ut alle notatene.
13. Se en Netflix-film eller et program som alltid får deg til å le. Kan vi foreslå en av disse morsomme, kvinnelige komediene?
14. Skriv en liste over ti ting du elsker med deg selv. Selvkjærlighet er egenomsorg. Gi deg selv et kompliment ... eller ti.
15. Gjør en yogaopplæring på YouTube. Vi er store fans av Yoga med Cassandra sine gratis videoer.
16. Sett telefonen på ikke forstyrr. Om bare for en time, det er så forfriskende å bruke tid uten tekstmeldinger, e-poster og Instagram-historier over hodet.
17. Besøk et museum – online. Googles Arts & Culture-plattform lar deg ta inn noen av verdens mest imponerende severdigheter fra komforten av stua.
18. Bytt ark. Det er egentlig ingenting som å sovne i en nybluffet seng.
Gpointstudio/getty-bilder19. Bake. Enten det er en gammel favoritt eller en helt ny oppskrift, er poenget å få litt mel på hendene før du spiser mer enn én porsjon kjeks.
20. Marie Kondo skapet ditt. Hvis det ikke vekker glede, går det. (Til donasjonsbunken eller en app som Depop .)
21. Lag et mantra. Start her for inspirasjon, lag deretter et ord eller en setning som uttrykker måten du ønsker å leve på.
22. Lag spillelister basert på humøret ditt. Neste gang du går en tur, stopp ut tilsvarende.
Tjue2023. Mal neglene. Det er billigere og ofte langvarig enn en salongmani.
24. Se på positive bekreftelser på Pinterest. Osteaktig? Ja. Inspirerende? Det også.
25. Se videoer av dyr som er søte. Enten du liker valper, pandaer eller isbjørner, @Dyrvideoer er en skattekiste på Instagram med søte klipp.
26. Gå gjennom kamerarullen din. Mimre om alle de fantastiske tingene du har gjort.
I SLEKT : 7 måter for nybakte mødre å praktisere egenomsorg
Carlina Teteris / getty images27. Last ned et telefonspill du sluttet å spille for lenge siden. Words with Friends er tilbake, baby.
28. Gå en lang tur. Still opp en podcast eller favorittspillelisten din og bare rusle.
29. Strekk. Hvem sier at du må gjøre en hel treningsøkt for å vise musklene litt kjærlighet?
Tjue2030. Rydd i huset ditt. Gjør klesvask, rydde opp, lage mat. Du vil føle deg så mye bedre når det er gjort. (Faktisk, her er en komplett sjekkliste for grundig rengjøring av kjøkkenet til det glitrer...på mindre enn to timer.)
31. Lag beroligende morgen- og kveldsrutiner. Tenk på tingene som gjør deg klar for en glad dag og en avslappende natt, og gjør dem om til vaner.
32. Lag deg en fancy kaffedrink hjemme. Starbucks vær fordømt, du er baristaen nå.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty images33. Se solen stige eller gå ned. Uten å ta noen bilder, altså.
34. Doodle. Selv om du ikke har en voksen fargebok for hånden, grip en penn og papir og la kreativiteten flyte.
Tjue2035. Plukk opp den boken du har tenkt å lese. Vin er valgfritt, men anbefales.
36. Kom i de mest behagelige klærne dine og mediter. Her er fire enkle måter å starte på.
37. Start journalføring. Du har ment å gjøre det i evigheter; nå er tiden inne.
I SLEKT : 7 overraskende rutiner for selvpleie for kjendiser
Tjue2038. Rydd opp i sosiale medier følger. Den australske tenåringen hvis magemuskler alltid sender deg inn i en nedadgående spiral? Du har offisielt vår tillatelse til å slutte å følge henne. Eller til og med bare dempe innleggene hennes.
39. Prøv en beroligende pusteteknikk. Det tar bare 16 sekunder for å føle deg mer avslappet – hva venter du på?
40. Lag en takknemlighetsliste. Å skrive ned de tingene du er takknemlig for, vil få deg til å sette enda mer pris på dem.
Klaus Vedfelt/getty images41. Lag din egen ansiktsmaske. Deretter bruke den og nyt hudens silkemykhet etterpå.
42. Lær noe nytt. nedlasting Duolingo , gå ned i et Wikipedia-kaninhull, utvide horisonten din.
43. Se en film med vennene dine (eksternt). Last ned Netflix Party-utvidelse og erfaring Tiger King med dine nærmeste.
Tjue2044. Jam ut til favorittspillelisten din. Du + Beyoncés største hits = uhemmet glede.
45. Ta deg tid til å gå gjennom hudpleierutinen. Den 12-trinns rutinen du kjøpte alle kremer og serum for, men aldri faktisk gjør? Gi den en ukelang test og beskriv resultatene dine. Var det verdt det?
46. Gjør noe hyggelig for noen andre. Enten det betyr å sende et kort til noen eller sjekke inn med naboene dine via tekst, er tilfeldige vennlighetshandlinger så tilfredsstillende.
Tjue2047. Spis noe grønt. Så følg det opp med noe sjokolade, fordi balanse.
48. Lytt til en podcast. Lag en inspirerende eller morsom podcast for å ta tankene dine fra ting (eller bare gjøre sammenlegging av klesvask mye morsommere). Kan vi foreslå Ditt beste liv med Anna Victoria eller Kongelig besatt ?
49. Sett meg-tid inn i timeplanen din. Jepp, fysisk sperre av noen ganger i løpet av uken der du ikke kan planlegge noe annet.
Oliver Rossi/getty images50. Gjør absolutt ingenting. Stillhet er en dyd, folkens.
I SLEKT : 20 ting flere kvinner trenger å begynne å snakke om
