HVA DU SKAL SPISE OG UNNGÅ NÅR DU HAR DIARÉ

For raske varsler Abonner nå

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varsler

Bare inn

For 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
6 timer siden Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
For 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
11 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Må se

Ikke gå glipp av det

Hjem Helse Velvære Velvære oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 11. mars 2019

Når du opplever vannaktig avføring eller unormalt løs avføring, sies det at du har fått diaré ^[1] . Hovedårsakene til diaré er bakterie-, virus- eller parasittinfeksjoner, matallergi og matintoleranse.

Personer som lider av kroniske fordøyelsessykdommer som irritabel tarmsyndrom eller Crohns sykdom kan oppleve diaré med jevne mellomrom.

Uansett årsak, er det viktig å konsumere riktig mat for å fylle på kroppens næringsstoffer og elektrolyttbalanse som går tapt under diaré.

En viktig ting å ta vare på mens du lider av diaré er hva du spiser som en del av kostholdet ditt. Hvis du kommer til å vite at visse matvarer forårsaker diaré, må du unngå dem og velge mat som vil lindre magen.

Mat å spise når du har diaré

1. BRAT diett

BRAT diett (bananer, ris, epler, toast) er et kjedelig kosthold som er gunstig under diaré. Disse kjedelige matvarene hjelper i bindingsprosessen for å hjelpe til med å avfette avføringen. Å spise disse matvarene vil ikke irritere fordøyelsessystemet ditt. Imidlertid, hvis diaré er forårsaket på grunn av irritabel tarmsyndrom, kan det hende at BRAT-dietten ikke passer deg.

Bananer: Bananer fordøyes lett i magen fordi de er rike på amylasebestandig stivelse, som har blitt antatt å beskytte mage-tarmslimhinnen og forbedre symptomene på dyspepsi og magesår. En studie fant at barn med diaré som fulgte et grønt banan diett, ble raskere ^[to] .

Bananer hjelper til med å bremse diaré og reduserer forstoppelse samtidig. I tillegg hjelper det høye nivået av kalium i bananer med å erstatte elektrolytter i kroppen som går tapt når du har diaré.

Ris: Velg hvit ris i stedet for brun ris, da hvit ris lett fordøyes og inneholder mye karbohydrater. Det fungerer som et bindemiddel som hjelper til med å oppstramme løs avføring og forbedrer rehydrering under diaré. Ris har antisekretoriske egenskaper som har vist seg å redusere avføringsvolumet og varigheten av diaré ^[3] .

Epler: Epler spist i form av eplesaus kan redusere diaré. Det er på grunn av den løselige fiberen kjent som pektin som absorberer overflødig væske i tarmen, og gjør avføringen fast og lettere å passere ^[4] .

Skål: Å spise hvitt brødskål er en annen måte å takle diaré. Årsaken er at hvitt brød har en liten mengde fiber som gjør det lettere å fordøye. Det beroliger magen og karbohydratene i den fungerer som et bindemiddel for å feste avføringen. Unngå å bruke smør eller margarin som spredning på toasten, du kan bruke syltetøy i stedet ^[5] .

2. Potetmos

Potetmos er den beste komfortmat for diaré. Når du har diaré, går energinivået ned slik at inntak av poteter som er rike på karbohydrater, vil gi kroppen din den nødvendige energien ^[5] .

Poteter er også rik på kalium som hjelper til med å erstatte de tapte elektrolyttene i kroppen. Den beste måten å konsumere poteter på er å dampe eller koke dem og tilsette litt salt for smak. Unngå å tilsette noen form for krydder eller oljer, da de vil irritere følsom mage og kan forårsake kramper.

3. Yoghurt

Når du lider av diaré, er det bedre å unngå alle slags meieriprodukter. Men yoghurt er et unntak fordi den inneholder sunne tarmbakterier som Lactobacillus acidophilus og Bifidobacterium bifidum. Yoghurt har evnen til å gjenopprette de gunstige bakteriene som kroppen skyller ut under diaré ^[6] . Velg vanlig yoghurt i stedet for smaksatt.

4. Magert kylling

For å få mest mulig av proteinet, gå til dampet kylling uten skinn, da den er lett fordøyelig. Bare unngå å bruke olje eller smør mens du tilbereder det. Du kan også velge kyllingbuljong, da den inneholder viktige næringsstoffer og elektrolytter som kan bidra til å erstatte de tapte næringsstoffene og berolige magen din samtidig. ^[7] . Du kan også ha dampet fisk eller fiskesuppe også.

5. Havregryn

Havregryn er en annen bindende mat for diaré. Den inneholder løselig fiber som fungerer som et fyllmiddel for avføringen din. Bruk vanlig havregryn med bananer, ettersom havregryn med melk, sukker eller honning kan irritere magen og forårsake kramper i tarmen.

6. Grønnsaker

Under diaré krever kroppen viktige næringsstoffer bortsett fra karbohydrater og protein. Gulrøtter, grønne bønner, rødbeter, skrelt courgette er godt å ha når du har løs mage. De inneholder løselig fiber og essensielle næringsstoffer som vil øke avføringen din og som er mindre sannsynlig å forårsake gass også.

Unngå å ha paprika, erter, blomkål og brokkoli, da de er mer sannsynlig å forårsake gass og vanskeligere å fordøye.

Hva du skal drikke når du har diaré

Kroppen mister mineraler og elektrolytter under diaré. For å etterfylle de tapte mineralene og elektrolyttene, er det viktig at du drikker suppe, kokosnøttvann, sportsdrikke og elektrolyttvann som ORS.

Mat å unngå når du har diaré

Det er visse matvarer du må unngå for å forhindre langvarig diaré.

1. Fet mat

Fet mat har mettet fett som kan øke hastigheten på tarmene og kan forårsake en bivirkning i magen. Fet mat inkluderer stekt og fet mat, kremaktig mat, fett kutt og mat som har saus.

2. Melk, smør, ost eller iskrem

Disse meieriproduktene inneholder laktose, et sukker som finnes i meieriprodukter. Et enzym kalt laktase reduseres i kroppen når du har diaré, og hvis du bruker laktose under diaré, vil det bli ufordøyd, noe som resulterer i gass, oppblåsthet, kvalme og langvarig diaré ^[8] .

3. Sukkerholdige matvarer og kunstige søtningsmidler

Inntak av sukker kan forstyrre de allerede følsomme og sunne bakteriene i tykktarmen, og dermed gjøre diaré verre ^[9] . Også, kunstige søtningsstoffer bør unngås da de virker avførende og bidrar til gass og oppblåsthet mens de forverrer diaré. Så til du kommer deg, unngå brus, sukkerfritt godteri, tyggegummi, etc.

4. Matvarer med høy fiber

Selv om løselig fiber fungerer som et bindemiddel for løs avføring, kan for mye fiber gjøre magen verre og øke symptomene på diaré. Unngå å konsumere uoppløselige fibre i matvarer som fullkornsblandinger, fullkornsbrød, nøtter og frø.

5. Gassproduserende matvarer

Visse matvarer som bønner, brokkoli, kål, blomkål og løk er kjent for å forårsake gass som kan forverre diaré. Så til magen din har lagt seg, unngå disse matvarene. I tillegg bør frukt som pærer, plommer, tørket frukt (aprikoser, rosiner, svisker) og fersken unngås. Gå heller for blåbær, jordbær og ananas.

Andre matvarer som skal unngås med diaré inkluderer svinekjøtt, storfekjøtt, kalvekjøtt, sardiner, rå grønnsaker, rabarbra, mais, sitrusfrukter, løk og hvitløk.

Hva du ikke skal drikke når du har diaré

Unngå å drikke alkohol, koffein og kullsyreholdige drikker. Fordi disse matvarene har en GI-irritasjon som bør unngås når du har diaré. Dessuten forårsaker disse drikkene dehydrering i kroppen ^[5] . Hydrering av kroppen er viktig for å etterfylle de tapte væskene fra de gjentatte avføringene.

Å konkludere...

De fleste diarétilfeller varer bare i noen dager hvis du har et riktig kosthold og har reseptfrie medisiner. Men hvis kroppen ikke kommer seg etter 2 eller 3 dager, bør du besøke legen umiddelbart.

Se referanser fra artikkelen

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Akutt smittsom diaré.New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[to]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Grønt banantilskudd diett i hjemmet til behandling av akutt og langvarig diaré hos barn: et samfunnsbasert forsøk i landlige Bangladesh.Tropical Medicine & International Health, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., og Bennett, H. P. J. (1995). Inhibering av tarmsekresjon av ris. Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., og McCay, C. M. (1941). Effekten av å mate eplesaus på indusert diaré hos rotter.American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Kostholdets rolle i behandlingen av reisende diaré: en pilotstudie.Kliniske smittsomme sykdommer, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Evaluering av yoghurteffekt på akutt diaré hos 6-24 måneder gamle innlagte spedbarn.Turkish Journal of Pediatrics, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., og Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Vellykket bruk av et kyllingbasert diett for behandling av alvorlig underernærte barn med vedvarende diaré: En prospektiv, randomisert studie. Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Effekt av rå melk på laktoseintoleranse: en randomisert kontrollert pilotstudie. Annals of family medicine, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Sukkerindusert diaré hos barn, sykdomsarkiv i barndommen, 48 (5), 331-336.