Vi spurte en fotterapeut: Hvorfor gjør føttene mine vondt når jeg våkner?

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Noen mennesker våkner og begynner å tenke på hva de skal lage til frokost. Andre bruker de første morgenstundene på å dvele over den fantastiske drømmen de nettopp hadde. Hva med meg? Den første tanken som dukker opp i hodet mitt hver morgen er, hvorfor gjør føttene mine vondt når jeg våkner? Svaret, venner, ligger i noe som kalles plantar fasciitt.

Hvorfor gjør føttene vondt når jeg våkner?

Plantar fascia er et tykt vevsbånd som utgjør en del av buen i foten din. Overbelastningsskade, gjentatt belastning eller spenning på plantarfascien forårsaker smerte ved opprinnelsen på bunnen av hælbenet, sier Dr. Fuchs. Og grunnen til at dette skjer om morgenen er fordi plantar fascia forkortes over natten.

Når du sover eller sitter i lengre perioder, forkortes fascien, noe som forårsaker stramming, spesielt de første trinnene. Etter å ha gått litt, blir smertene vanligvis bedre fordi fascien løsner.

De såre føttene mine har bare blitt verre siden Covid-19...Hva gir?

Det er to mulige forklaringer på dette, sier Dr. Miguel Cunha, grunnlegger av Gotham fotpleie i New York City. For det første fordi du går rundt barbeint hjemme oftere i disse dager (hei, WFH-liv). Å gå barbeint på harde overflater lar foten vår kollapse, noe som kan føre til en enorm mengde stress, ikke bare for foten, men for resten av kroppen, advarer han. Han sier også at siden Covid-19 er det mange som trener hjemme i upassende fottøy (oops, skyldig). Enten de trener hjemme, gjør barfotøvelser mens de trener til treningsstudioets Instagram-videoer eller går litt for hardt i helgene, er det viktig å etterligne rutinen du vanligvis hadde før karantene og bruke riktig fotutstyr . Behørig notert.

Har det. Så hva kan jeg gjøre med det?

Vel, for det første bør du definitivt få deg selv et par skikkelige treningssko (se Dr. Cunhas tidligere notat) og slutte å gå barbeint hjemme hele tiden . Men her er noen andre tips:

Få strekk.Jeg anbefaler å strekke ikke bare plantar fascia, men også akillessenen som ofte kan være synderen, råder Dr. Cunha. Slik gjør du: Plasser tærne på veggen med hælen på gulvet og før hoftene mot veggen mens du holder kneet og benet forlenget. Og for å strekke plantar fascia, prøv denne teknikken: Sitt og kryss benet, og plasser deretter den smertefulle foten på det motsatte kneet. Bøy tærne med hånden og masser buen med hånden ved å elte buen med tommelen. Påfør dypt trykk med tommelen langs plantar fascia fra hælen og hele veien mot tærne. Gjenta disse øvelsene fem ganger daglig. Invester i en nattskinne. Denne enheten hjelper til med å strekke fascien mens du sover, forklarer Dr. Fuchs. Du kan bestille nattskinne online ( denne har over 2500 femstjerners anmeldelser og koster bare ), men det beste alternativet er å avtale en fotterapeut for å få en montert. Ro deg ned.Frys ned en vannflaske mens den ligger ned, foreslår Cunha. Fortsett deretter å rulle foten på den frosne vannflasken i ca. 20 minutter, tre ganger daglig. Søk profesjonell hjelp.Hvis de ovennevnte behandlingene ikke lindrer smertene etter en uke, besøk en fotterapeut for å diskutere andre alternativer, inkludert tilpassede ortoser, fysioterapi, passende skoutstyr, kortisoninjeksjoner, injeksjoner med rik plasma og/eller amnio, og sjokkbølgebehandling.

I SLEKT: Er det dårlig for føttene mine å gå barbeint? Vi spurte en fotterapeut

KJØP NÅ

KJØP NÅ

KJØP NÅ

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet