Du har blitt skjelt ut for å starte dagen med en kald pizzabit tidligere. Men det viser seg at det kanskje ikke er et like dårlig alternativ sammenlignet med en stor skål med frokostblanding eller granola. Så, er pizza sunnere enn frokostblanding, eller er ideen bare en kake i himmelen (ordspill)? I følge Chelsea Amer, MS, RDN, CDN , grunnlegger av en virtuell ernæringsrådgivningspraksis og konsulentvirksomhet, er de ganske like når det kommer til kalorier. Men det viser seg at pizza har større ernæringsmessige fordeler.
Du kan bli overrasket over å finne ut at en gjennomsnittlig skive pizza og en bolle frokostblanding med helmelk inneholder nesten samme mengde kalorier, fortalte Amer Det daglige måltidet . Dessuten inneholder de fleste frokostblandinger mye karbohydrater med lite fiber og protein, noe som betyr at de ofte ikke er robuste nok til å holde deg mett eller energisk om morgenen til å begynne med. Pizza har derimot proteinrik ost. Pizza inneholder en mye større proteinpunch, som vil holde deg mett og øke metthetsfølelsen hele morgenen.
Mange populære frokostblandinger inneholder også en lumsk mengde sukker. Selv om det absolutt finnes mer næringsrike frokostalternativer der ute, er en pizzaskive definitivt et mer balansert måltid enn en bolle med sukkerholdige karbohydrater, påpeker Amer. I tillegg inneholder en pizzaskive mer fett og mye mindre sukker enn de fleste kalde frokostblandinger, så du vil ikke oppleve en rask sukkerkrasj.
Selv om vi på ingen måte forteller deg at du skal spise en fet skive hver dag i uken, ikke slå deg selv opp hvis du sniker deg en nå og da. I mellomtiden kan du finne ut noen måter å gjøre morgenblandingen din litt mer næringsrik på.
Først og fremst bør det være det befestet og inneholder minst 4 til 5 gram fiber. Det er enda bedre hvis det er laget med fullkorn. Noen frokostblandinger har også protein, som er enda mer en idiotsikker måte å holde seg mett frem til lunsj. (Psst: Hvis favorittblandingen din ikke har massevis av proteiner, ha den med gresk yoghurt i stedet for melk for å gjøre den mer tilfredsstillende.) Å legge frukt til frokostblandingen kan også gi deg et løft av vitaminer, mineraler og fiber. Og her er et annet profftips: Hvis du leter etter en ny sunn frokostblanding du kan ta med hjem, kan du vende blikket mot de to øverste hyllene i korngangen i supermarkedet – det er der alternativene som er bedre for deg, pleier å være.
RELATERT: Er forsterkede frokostblandinger sunne? Vi spurte en ernæringsfysiolog for scoop
