Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Konkurransen i alle former øker. Arbeid, studier, spill og alt innebærer konkurranse, og dette gir faktisk stress.
Det kan være i alvorlig form eller i spor, men uansett hvilken form det måtte være, påvirker det ens helse.
Derfor må det være en skikkelig balanse i kroppen vår for å holde stresset unna. Det er flere metoder for stresshåndtering som folk kan ta i bruk.
Les også: Sunn mat som lindrer stress
Av alle alternativene som er tilgjengelige for håndtering av stress, er yoga en som har vist seg å være svært nyttig. Det hjelper ikke bare å senke stressnivået, men hjelper også å takle det eksisterende stresset.
Urdhva Hastasana, også kjent som Upward Salute Pose, er en av de beste yoga-asanasene for å lindre stress.
Les også: Hvordan holde tankene rolige og stressfrie
Ordet Urdhva Hastasana kommer fra sanskritordet 'Urdhva' som betyr oppover, 'Hasta' som betyr hender og 'Asana' som betyr positur.
Dette er en av de enkleste formene for yoga asanas som nesten alle av oss gjør uvitende så snart vi står opp om morgenen. Det hjelper å gi en god strekk til hele kroppen.
Her er trinnvis fremgangsmåte for å utføre Urdhva Hastasana. Ta en titt.
Trinnvis fremgangsmåte for å utføre Urdhva Hastasana:
1. Til å begynne med stå rett som i Tadasana.
2. Armene skal plasseres på begge sider og skal være parallelle med hverandre.
3. Løft langsomt armene mot taket.
4. Sammen med armene skal håndflatene også være over hodet mot hverandre.
5. Armene skal være rette.
6. Se oppover.
7. Skulderbladene skal presses godt på ryggen.
8. Bena skal rettes ut og kneskålene skal trekkes opp.
9. Hold deg i stillingen en stund og pust dypt.
10 Kom sakte ut av stillingen.
Andre fordeler med Urdu Hastasana:
Det hjelper å strekke ryggraden.
Det hjelper å strekke magen.
Det hjelper å strekke skuldrene.
Det hjelper til med å redusere tretthet og angst.
Det hjelper i behandlingen av overbelastning.
Det hjelper i behandlingen av astma.
Forsiktighet:
For de som har nakke- og skulderskader, må de unngå Urdhva Hastasana eller ellers trene det under veiledning av en yogainstruktør.
