Mens glødende hud kan øke sjarmen din, kan den også avsløre innholdet i maten din, for alt vi spiser har en innvirkning på hvordan kroppen vår fungerer, som deri bestemmer vårt ytre utseende. Hvis et glass appelsinjuice er den viktigste frokostdrikken, er det mer sannsynlig at du vil nyte fordelene med vitamin C, som vil beskytte huden din mot solskader.
Bilde: Shutterstock
Mens, hvis du elsker en smøraktig croissant, bør du gjøre deg klar til å ta imot et akneanfall. Og hvis du prøver å oppnå en strålende og smidig hud, har vi samlet en liste over kraftmat for glødende hud som tar deg et skritt nærmere det!
en. Gulrøtter
to. Søtpoteter
3. Kokte tomater
Fire. Gurkemeie
5. Papaya
6. Egg
7. Avokado
8. Spinat
9. Grønn te
10. Blåbær
elleve. Vanlige spørsmål
Gulrøtter
Bilde: Shutterstock
En gulrot om dagen holder dermat unna. Hvis du lider av tette porer og hyppige kviser, er en sprø gulrot svaret på det hele. Gulrøtter er rike på vitamin A og forhindrer produksjon av overflødig talg. De beskytter porene våre mot å tette seg, skyller ut giftstoffene for å etterlate en sunt og friskt utseende ! Denne kjøkkenessensen inneholder også betakaroten og karotenoider som er en naturlig anti-brun ingrediens. Så, nå soler du deg uten bekymringer!
Tips: Du kan også inkludere den magiske grønnsaken i hudpleieregimet ditt, for det gjør underverker når det brukes i ansiktspakker eller sprayer!
Søtpoteter
Bilde: Shutterstock
Mens de fleste forbinder søtpoteter med favorittpaiene og dessertene, denne rotgrønnsaken er også hudens beste venn. Denne kremete ingrediensen er full av vitamin C og E, som begge jobber mot å skape en rød glød. Vitamin C fører til produksjon av kollagen som holder aldringstegn borte. Så det er på tide å gå tilbake til røttene dine og dra nytte av glattere og yngre hud.
Tips: Få mest mulig ut av søtpotetene dine ved å koke eller dampe dem. Mens steking stjeler dem for integrerte næringsstoffer og hudgunstige karbohydrater.
Kokte tomater
Bilde: Shutterstock
Vil du ha yngre og lysere hud ? Kokte tomater har fått ryggen din. Selv om de fleste holder seg til å bruke rå tomater som en del av deres hudpleierutine , kokte er et bedre valg fordi de inneholder det magiske næringsstoffet: lykopen, som har vist seg å bekjempe, løs hud, rynker og fine linjer. Så, det er på tide å lage din vei til ungdommelig hud!
Tips: Mens du spiser tomat, sørg for at den ikke har tilsatt konserveringsmidler, salt eller sukker, for den kan frarøve væsken dens fordelaktige aspekter.
Gurkemeie
Bilde: Shutterstock
Hvis du prøver å gjenopplive den friske gløden din, er det et must å inkludere gurkemeie i kostholdet ditt. Antioksidantene som er tilstede vil beskytte hudcellene dine mot skader og kjempe mot rødhet og kviser! Dette dyrebare krydderet er en tryllekunstner når det kommer til å forsinke tegn på aldring og bringe tilbake glans til ansiktet.
Tips: Kjøp og bruk kun ren kvalitetsgurkemeie, siden forfalsket gurkemeie med syntetiske farger kan gi flekker og skade huden din.
Papaya
Bilde: Shutterstock
Denne frukten er ikke bare god kilde til vitamin A og men er også rik på papain, som begge jobber mot å fukte huden og forynge det! Daglig inntak av denne saftige frukten kan lysne mørke flekker og redusere kviser. Hvis du ennå ikke har prøvd det, hva venter du på?
Tips: Selv om du ikke er en fan av frukt med oransje, prøv den, for det kan den nytte håret, huden din , negler og til og med øyne!
Egg
Bilde: Shutterstock
Enten du liker kokte egg slengt i en salat, finhakket til en sandwich eller blandet i en proteinshake, vet de sikkert å skape en beundringsverdig ansiktsglans. En av nøkkelingrediensene deres er svovel, som er nødvendig for produksjonen av kollagen som sørger for vedlikehold for firmaet og glødende hud ! Hvis du er mot eggeplomme, vil du kanskje bare prøve den gule, for den høye dosen av vitamin A lover en strålende hud.
Tips: Et eggbasert kosthold hjelper vekttap, noe som også fører til sunn hud ! På den ene eller andre måten har eggene dekket deg!
Avokado
Bilde: Shutterstock
Avokado er rik på vitaminer C og E som bidrar til å beskytte huden din mot skadelige UV-stråler eller annen oksidativ skade. Den er også rik på antimikrobielle egenskaper, og kan bidra til å forhindre at huden din bryter ut og fra smertefulle betennelser.
Tips: Siden avokado øker serotoninnivået ditt, øker det å spise dem humøret ditt og får deg til å føle deg glad.
Spinat
Bilde: Shutterstock
Spinat er rik på vitamin A, C og K som gjør huden din strålende og hjelper den å helbrede fra arr og mørke flekker. Dens rikdom på antioksidanter bekjemper alle hudproblemer som betennelse og kviser, og den renser praktisk talt kroppen din fra innsiden. Den forsinker aldringstegn og fungerer også som en naturlig solkrem!
Tips: Den beste måten å bruke spinat på er å spise den, så sørg for å spise den sammen med andre grønnsaker eller en karbohydrat fordi spinat inneholder oksalsyre, noe som betyr at kroppen ikke vil være i stand til å absorbere næringsstoffene.
Grønn te
Bilde: Shutterstock
Grønn te har en lang rekke fordeler, som anti-inflammatorisk, anti-aldring osv. Den er rik på vitamin B-12 og antioksidanten EGCG, som begge hjelper huden til å se mer ungdommelig og sunn ut. Å påføre grønn te på huden din kan bidra til å lindre mindre kutt og reduserer også talgsekresjonen, som forårsaker akne. Du kan også bruke den på huden din eller til og med drikke den, og begge har sine egne fordeler.
Tips: Når du kjøper en grønn te, vær sikker på at den er 100 prosent grønn te, siden alle tilsetningsstoffer kan skade huden.
Blåbær
Bilde: Shutterstock
Blåbær har to fordeler: de er deilige, og de er utrolig gode for huden din! Disse sitrusfruktene er en kilde til lavglykemiske karbohydrater, noe som reduserer akne-relatert betennelse. De er også rike på fiber og antioksidanter og forhindrer misfarging av huden.
Tips: Disse smakfulle bærene kan forbedre hjertehelsen og dermed blodsirkulasjonen betraktelig! Ta en håndfull av dem hver dag for å forbedre blodkvaliteten og få en rosenrød rødme på kinnene.
Vanlige spørsmål
Q. Med tanke på at blåbær og avokado er dyre, er det noen kostnadseffektive erstatninger som lover de samme resultatene?
TIL. Ja, det er noen få budsjettvennlige fruktalternativer også! I stedet for blåbær, konsumer gjerne enten jordbær, druer og appelsiner, så mye du vil! Og i stedet for avokado kan du legge til spinat og aloe vera til måltidene dine. Alle de ovennevnte ingrediensene vil gi tilfredsstillende resultater uten at lommene dine kjennes i klem.
Q. I stedet for å konsumere frukt og bruke frisk fruktmasker, kan vi bruke pakket frukt ansiktsskrubb?
TIL. Pakkede fruktskrubber har ofte grove eksfolierer, i stedet for å forbedre huden, ender slike granulære partikler opp med å skade sensitive områder av huden. Dessuten kan du aldri være sikker på om de bruker rene fruktekstrakter. Derfor appellerer slike skrubber bare til vår sans, i stedet for å forbedre huden i det lange løp.
Les også: Expert Speak: Bruk av hampfrø og blodappelsinoljer for hudpleie
