Hvis du hadde sjansen, ville du sannsynligvis ansatt en hær av eksperter, eller skaffet deg et arsenal av skjønnhetsprodukter, for å forsvare huden din mot de daglige overgrepene den utsettes for. Men vi har et hemmelig våpen som hjelper deg med å bekjempe alt. Ja, vi snakker om det vidunderet hudvitamin vi kaller vitamin E. Vitamin E gjør underverker for huden, fra å gi en anti-aldringsløsning til å redusere forekomsten av arr. Det er ikke alt. Vitamin E hjelper øke effekten av SPF på huden din. Det kan til og med hjelpe deg med å håndtere tørr hud. Les videre for å vite hvordan du kan høste fordelene av de ydmyke vitamin E for huden .
en. Vitamin E for hud: Hvorfor det bør være en del av kostholdet ditt
to. Hva kalles en mangel?
3. Hvor er det tilgjengelig?
Fire. Legg disse matvarene til kostholdet ditt
5. DIY for glødende hud
6. Vanlige spørsmål
Vitamin E for hud: Hvorfor det bør være en del av kostholdet ditt
Mens vi er helt med på å gjøre alt for å gi huden din den TLC den virkelig trenger, er det bare å legge til vitamin E til kostholdet ditt og hudpleieregime tilbyr en rekke fordeler. Vi lister opp noen fordeler med vitamin E for huden:
Si farvel til rynker: Leter du etter en måte å naturlig bremse ned naturlig aldring behandle og bekjempe aldringstegn som rynker? Det kan komme til unnsetning. Vitamin E er utmerket til å reparere skadet vev og er kjent for å være svært fuktighetsgivende.
Ingen flere arr: Vitamin E er en flott antioksidant , som gjør det til et flott alternativ å falle tilbake på for å øke hudens naturlige helbredelsesprosess. Alt du trenger å gjøre er å bruke vitamin E direkte på de irriterende arrene. Denne vidunderhuden vitamin øker kollagen produksjon, hjelpe arr gror så mye raskere.
Håndtere tørre hender: Alt du trenger for å håndtere det mindre men kontinuerlige problem med tørre hender er noe vitamin E. Klipp opp en kapsel og påfør oljen direkte på hendene for å fukte dem, angivelig regelmessig bruk av vitamin E kan også etterlate deg med yngre hender.
Ta på sprukne lepper: Dette irriterende problemet har en ganske enkel løsning. Bare bytt din vanlige leppepomade for vitamin E olje for intens hydrering som tar vare på de sprukne leppene dine. Det beste er at det varer hele dagen. Og det er ikke alt hvis din mørke lepper er en konstant grunn til bekymring, regelmessig bruk av oljen kan også bidra til å lette dem.
Slå hyperpigmentering: Når melaninavleiringer er mer i visse deler av huden sammenlignet med andre deler, resulterer det i en ujevn hudtone . Dette kalles også hyperpigmentering. Når det tas oralt eller påføres lokalt, kan vitamin E hjelpe med å lette de berørte delene, og dermed hjelpe deg med å løse problemet på et eller annet nivå.
Kamp mot solskader: Solen er skadelig for huden. Noen timer tilbrakt i solen kan skade huden på flere måter. For å slå disse skadelige effektene, velg noen vitamin E olje . Dette hud vitamin pumper kollagen inn i huden din og fremskynder helbredelsen for å introdusere friske nye celler. Det kan spille en viktig rolle i å redusere skadene forårsaket av sterke solstråler. Påfør oljen direkte på huden din før solkremen din, eller velg en som er tilsatt vitamin E for å få maksimale fordeler.
Tips: Vitamin E er nøkkelen for sterk immunitet og sunn hud og øyne.
Hva kalles en mangel?
Ifølge eksperter må et individ i gjennomsnitt ha mellom 5,5 mg og 17 mg per liter vitamin E nivåer i kroppen vår . Når nivåene er under denne anbefalte mengden, betegnes det som en vitaminmangel. Vitamin E-mangel rammer barn og voksne, og skader blant annet hud og hår. Det er en viktig antioksidant for kroppen vår. En mangel kan resultere i oksidativt stress som kan føre til svake muskler. Dette kan også ødelegge immunforsvaret. EN vitamin E-mangel kan også være et resultat av sykdommer som cøliaki og cystisk fibrose .Tips: Få utført en forebyggende helsesjekk for å overvåke nivåene deretter.
Hvor er det tilgjengelig?
Dette hud vitamin blir ofte referert til som en magisk ingrediens for vår helse og hud. Du kan ta det som et kosttilskudd etter å ha rådført deg med legen din. Alternativt er det flere naturlige kilder til vitamin E som soya, oliven olje eller mais som ganske enkelt kan legges til kostholdet ditt.Tips: Men hvordan vil du vite hvor mye som er nok for deg? For det foreslår vi at du kontakter en kostholdsekspert eller legen din for å forstå mengden som fungerer best for deg og din generelle helse.
Legg disse matvarene til kostholdet ditt
Mens det aktuelle bruk av vitamin E olje kan virke som den åpenbare løsningen for å motvirke eventuelle problemer på grunn av en mangel, det er viktig å øke og styrke den indre helsen også med en diett som er tilsatt mat som er rik i vitaminet. Vi lister opp noen for å komme i gang.1. Granateplefrø: Det er en rik kilde til vitamin E og C, og kalium. Den er også lav i kalorier. For maksimal nytte, rør frøene inn i yoghurt. Alternativt kan du blande dem med litt olje og krydder og helle blandingen over spirer eller salater.
2. Solsikkefrø: De er rik på vitamin E , selen, kalsium, kobber og magnesium, og kan hjelpe når du lider av migrene og stress. Dryss dem på salater eller røre, eller rør dem inn i yoghurt, smørbrød, ris og pasta. Du kan også elte dem til deiger.
3. Nøtter: Mandler, hasselnøtter og peanøtter er kjent for sine høyt innhold av vitamin E , og inntak av dem daglig i små proporsjoner kan være til stor nytte for helsen.
4. Olivenolje: Oliven og olivenolje regnes som to av de beste kildene til vitamin E . Bruk oliven og olivenolje rikelig i supper, salater, dipper, pizzaer og pasta for å få din daglige fiksering av vitamin E.
5. Spinat og brokkoli: Disse grønne grønnsakene er et godt valg hvis du ønsker å øke vitamin E-tallet. Spinat, når det konsumeres regelmessig (les en halv kopp), er flott for huden. Ha den som en suppe, eller sleng den rå i salater og smørbrød. Brokkoli er derimot flott som røre (med olivenolje).
6. Avokado: Denne supermaten smaker deilig i alle former og vil gi deg 20 prosent av nødvendig daglig dosering av vitamin E . Ha den som en del av en salat. Du kan også mose den og piske opp guacamole som du kan ha med ristet brød eller pasta.
Tips: Legg til mat rik på vitamin E til kostholdet ditt for å opprettholde god helse.
DIY for glødende hud
Vitamin E for hud: Ansiktsmaske for akne
Ta 2-3 vitamin E kapsler . Prikk dem med en ren nål, og trekk ut væsken. Hell det i en tørr beholder. Masser dette forsiktig på de aknepåvirkede områdene. La det stå over natten. Vask av med vann neste morgen. Gjenta til resultatene er sett.
Vitamin E for hud: Nærende ansiktsmaske
Ta en halv moden banan , og mos den. Ta 2-3 vitamin E-kapsler. Prikk dem med en ren nål, og trekk ut væsken. Legg det til den moste bananen. Bland og påfør den på ansiktet i et jevnt lag. Skyll den av med vann etter 15-20 minutter. Dette kan gjøres 2-3 ganger i uken til du ser resultater. Vanlige spørsmål
Q. Hva er bivirkningene av å innta for mye vitamin E?
TIL. Bivirkningene av å innta for mye vitamin E inkluderer kvalme, diaré, utslett og uklart syn. Så rådfør deg med en lege før du legger til kosttilskudd til ditt daglige regime. 
