Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Sonam Kapoor diettplan: Dette er hva som holder henne i form og vakker | BoldskyMote-divaen Sonam Kapoor blir trukket med sin mangeårige skjønnhet Anand Ahuja 8. mai 2018. Sonam Kapoor, fashionistaen til Bollywood, bedøver alle med sine dristige moteuttalelser. Men visste du at denne fine skuespilleren en gang veide 86 kilo?
Som tenåring gikk Sonam på så mye vekt at hun ble diagnostisert med type 1-diabetes i en alder av 17 år, hadde PCOD og alle vektproblemer hun kunne ha hatt. Men hun klarte å kaste bort den vekten ved å følge en streng diettplan og treningsregime. Dette var tiden da hun debuterte i Sanjay Leela Bhansalis film 'Saawariya'.
Hun krediterer moren for å ha hjulpet henne med å følge en disiplinert livsstil, som igjen banet vei for å bli kvitt overflødig vekt og opprettholde en slank, tonet og slank kropp.
La oss ta en titt på Sonam Kapoor's vekttap diett plan og vekttap øvelser.
Sonam Kapoors diettplan
Sonams magre figur er resultatet av hennes strenge diett for å holde seg i form og sunn. Denne petite skuespillerinnen er en foodie, men tror ikke på slanking. Hun foretrekker å gå på et diett med høyt proteininnhold og lite karbohydrat og spiser 5 måltider om dagen. Hun unngår all hurtigmat, men hun elsker å spise sjokolade. Hun velger naturlig sukker fremfor raffinert sukker og lar seg ikke bli sulten for lenge. Hvis hun føler seg sulten, spiser hun på nøtter og tørr frukt. Hun drikker også rikelig med vann for å holde seg godt hydrert.
Her går vekttap diett diagrammet:
- Frokost - Havregryn og en sunn bolle med frukt.
- Snack etter trening / mellommåltid - Brunt brød, eggehviter og proteinriste med juice.
- Lunsj - Dal, sabzi, en ragi roti, et stykke grillet kylling eller fisk og salater.
- Kveldssnack - Kaker med høy fiber med kjøttpålegg eller eggehvite.
- Middag - Et stykke kylling eller fisk, supper og salater.
Bortsett fra denne diettplanen, bærer hun alltid et eple, hjemmelaget sandwich eller nøtter og tørr frukt for å tilfredsstille sulten uten å ha på seg overflødig kalorier mens hun reiser.
Hvordan fungerer dette diettdiagrammet for vekttap for Sonam Kapoor?
Sonam starter dagen med et glass varmt vann, limesaft og honning. Denne blandingen stimulerer avføring, hjelper til med å skylle ut giftstoffer og øker stoffskiftet. Å spise havregrøt med høyt fiber og sunne frukter til frokost vil gi kroppen næringsstoffer og legge til rette for god hud og hår. Dal, sabzi og kylling / fisk til lunsj er en god proteinkilde som bidrar til å bygge mager muskelmasse.
Til middag inneholder supper, salater kylling / fisk og grillede grønnsaker en god mengde vitaminer, mineraler og kostfiber. Dette gir energi, fremmer cellefunksjon og støtter metabolisme og fordøyelse.
Sonam Kapoors vekttapdrink består av kokosnøttvann, fersk fruktjuice og agurkjuice.
Sonam Kapoors vekttapøvelser
Sonam, den blendende divaen, tok hjelp av trenere og diettister for å gå ned i vekt og bli i form. Hun sørger for å få minst en times trening hver dag for å holde seg i form og slank.
Her går hennes treningsregime:
- Hodehelling - 1 sett med 10 reps.
- Halsrotasjoner - 1 sett med 10 reps.
- Arm sirkler - 1 sett med 10 reps.
- Skulderrotasjoner - 1 sett med 10 reps.
- Vendinger på overkroppen - 1 sett med 20 reps.
- Sideknusing - 2 sett med 10 reps.
- Jogge.
- Burpees - 1 sett med 10 reps.
- Jumping jacks - 2 sett med 30 reps.
- Forward lunges - 1 sett med 10 reps.
- Cardio - 60 minutter.
- Vekt trening - 30 minutter.
- Pilates - 30-45 minutter.
- Power yoga - 60 minutter.
- Sport - 60 minutter.
- Svømming - 30-45 minutter.
- Meditasjon - 30 minutter.
- Dans - 60 minutter.
Sonam Kapoor elsker å danse og tar kathak to ganger i uken. Hun gjør svømming, kondisjonstrening og styrketreningsøvelser som hjelper henne å forbrenne kaloriene og opprettholde en godt tonet kropp. For å bryte monotonien av øvelser, gjør hun power yoga og aerial yoga.
Hvordan vil Sonam Kapoors vekttap diettplan hjelpe deg?
Selv om Sonam Kapoor har blitt veganer, følger hun et ernæringsmessig godt balansert kosthold, som vil fungere for de fleste kvinner. Du kan tilpasse dietten i henhold til din rutine, høyde, vekt, kroppstype, etc. Diettdiagrammet for vekttap er veldig effektivt og vil gi resultater raskt.
Sonam Kapoors vekttapstips
1. Spis næringsrik mat med lite kaloriinnhold.
2. Hold deg hydrert.
3. Unngå å konsumere overflødig sukker og salt.
4. Ikke drikk pakket juice.
5. Trener regelmessig.
6. Ha en juksedag en gang i uken.
7. Hvis du ønsker søtsaker, ha en bit mørk sjokolade.
8. Kjøp ferske grønnsaker, frukt, fisk, sopp, egg, tofu osv.
9. Få 8 timers søvn.
10. Unngå snacks på sen kveld.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine kjære.
LES OGSÅ: Hvordan måle deg selv når du prøver å gå ned i vekt
