Mysli eller havre: Hva er bedre for vekttap?

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Bare inn

• For 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
• 
• 6 timer siden Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
• For 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
• 11 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Ikke gå glipp av det

• Nyheter Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
• Sport IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
• Finansiere Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
• Teknologi AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
• Biler Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
• utdanning CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
• Reise De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april

Hva har du til frokost? Er det havre eller müsli? Mysli og havre betraktes begge som sunne frokostvarer, men vet du ernæringsmessige fordeler og hvilken som er bra for deg? I denne artikkelen vil vi avsløre hva som er bedre, havre eller müsli?

Da mysli først ble introdusert for verden, var det vanligvis en tørr frokostblanding laget av ristet hel havre, frukt, nøtter og hveteflak.

Men nå finner du en rekke versjoner av denne myslien som inkluderer fersk müsli, glutenfri müsli, ristet eller ristet müsli. På den annen side er havre laget av bakken eller rullet frø av havregress.

Hva er de ernæringsmessige fordelene med musli?

1. Mysli har mindre mengder sukker og kalorier.

2. Mysli er rik på fiber og fullkorn som hjelper til med å regulere fordøyelsessystemet og hjelper også til med vektkontroll.

3. Tilsetning av nøtter i den gir en utmerket kilde til antioksidanter, protein og omega 3 fettsyrer.

4. Melk som følger med mysli tilfører også en kilde til protein.

Hva gjør müsli usunt?

Ja, det er mysli tilgjengelig som er kategorisert som usunt, spesielt med mye sukker, karbohydrater og fett og unødvendige kalorier. Og når emballasjen og slagordene skriker av større helse som mysli gir, tror du det er sunt.

Selv om mysli inneholder havre, nøtter og tørket frukt som øker proteininnholdet og antioksidanter, blir disse ingrediensene ristet i olje, noe som gjør dem rik på transfat og inneholder mye sukker.

Nedenfor er faktorene som kan gjøre müsli sunn:

• Ingrediensene skal ristes.
• Det skal være en blanding av sunt fett.
• Lavt glykemisk indeks.
• Lavt mettet fett.
• Begrenset tørr frukt (som inneholder for mye sukker).

Hva er forskjellen mellom müsli og granola?

Mysli og granola er to havrebaserte frokostblandinger som faktisk er forskjellige. Begge er fulle av protein, karbohydrater og fett. Hovedforskjellen mellom de to er at mysli ikke er bakt og granola er bakt.

Dette betyr at granola har naturlige søtningsmidler som honning og oljer som hjelper havre til å holde sammen i klynger. Og müsli er en løs blanding som er hatt med melk eller et hvilket som helst annet meierialternativ.

Mysli ble først utviklet av en sveitsisk lege som opprinnelig ble laget ved å kombinere rå, rullet havre med like store mengder mandler, litt sitronsaft, litt kondensert melk og ferskt revet eple.

Og den nåværende muselen som vi spiser i dag består av rå havre, tørket frukt, nøtter og frø og hadde med melk.

Granola inneholder nøtter, frø, havre og tørket frukt. Den kan også lages av bygg, rug eller annet egnet korn. Granola blir kastet med rapsolje, smør eller noe fett, søtet med honning og bakt for å danne klynger. Den serveres ofte med yoghurt eller melk.

Mysli eller granola eller havre for vekttap?

Bunnlinjen for vekttap er å telle kalorier og se porsjonene dine. Just & frac12 en skål med mysli har fra 144 til 250 kalorier, avhengig av merkevare og blanding av ingredienser. Hvis melk eller appelsinjuice blir tilsatt den, vil du legge til ytterligere 100 eller 112 kalorier.

1 bolle med mysli inneholder 289 kalorier, 8 gram protein, 4 gram fett, 1 gram mettet fett, 2 gram enumettet fett, 1 gram flerumettet fett, 66 gram karbohydrater, 26 gram sukker og 6 gram fiber .

Mysli har viktige vitaminer og mineraler som vitamin B6, niacin, vitamin E, riboflavin, tiamin, folat, vitamin B12, jern, magnesium, pantotensyre, kalium, fosfor, kobber, selen, mangan og sink.

Havre har en balansert ernæringsmessig sammensetning . 30 gram havre har 117 kalorier, 66 prosent karbohydrater, 17 prosent protein, 11 prosent fiber og 7 prosent fett. De har lite kalorier og fett, noe som gjør den til en perfekt mat for vekttap.

Mysli Oppskrift For Vekttap

• I en bolle kombinerer du havre, hvetekli, tyttebær, aprikoser og mandler.
• Tilsett honning, yoghurt og melk. Bland det godt.
• Dekk bollen med en plastfolie og avkjøl i 1-2 timer til den er kjølt.

Del denne artikkelen!

Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.

LES OGSÅ: Hva er felles psykotisk lidelse? Er dette årsaken til Burari-dødsfall?

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet