Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
-
Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn! -
Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter -
Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen 
Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn! 
Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter 
Daglig horoskop: 13. april 2021 Ikke gå glipp av det
-
Med nødgodkjenninger utvider India kurv med vaksiner for innenlands bruk -
Bhuvneshwar Kumar kåret til månedens spiller for ICC for mars 2021 -
Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien -
Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder -
iQOO 7, iQOO 7 Legend India lanserer uventede bekreftede forventede funksjoner -
Aksjer med høy utbytte er kanskje ikke det rette valget: Her er hvorfor -
CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært -
De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Helse Ernæring Ernæring oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 11. juni 2018 Egg, egg | Helsefordeler | Det er derfor, si, spis egg hver dag. BoldskyNyere studier har vist fordelene ved å spise 2 egg om dagen. Det viser seg at årsaken er at eggene gir deg en næringspakket avtale for å få protein og andre viktige næringsstoffer. En mellomstor eggeplomme inneholder mellom 185 og 215 mg kolesterol.
Hvis LDL (dårlig) kolesterolnivået ditt er mer enn 100 mg, eller hvis du har fått diagnosen hjertesykdom, bør du bare spise 200 mg kolesterol om dagen. To store egg vil gi kroppen din 13 gram protein, 9,5 gram fett, 56 mg kalsium og 1,8 mg jern.
Ikke bare kyllingegg er en utmerket kilde til protein, også egg fra ender og gjess er sunne. Visste du at det hvite av egget har en annen næringsverdi enn resten av egget?
La oss lese videre for å finne ut om det er greit å spise 2 egg om dagen.
1. Hjernen er under kolinbeskyttelse
2. Vitamin D hjelper til med kalsiumabsorpsjon
3. Godt syn
4. Risikoen for hjertesykdom er redusert
5. Hjelper i vekttap
6. Forbedrer huden din
7. Risikoen for kreft reduseres
8. Øker fruktbarheten
1. Hjernen er under kolinbeskyttelse
Fosfolipider fremmer normal kommunikasjon av hjerneceller som består av kolin. Kolin er et vitamin som er klinisk bevist å være det viktigste byggematerialet i hjernen.
Å spise 2 egg om dagen vil gi kroppen din denne store mengden næringsstoffer. Mangel på kolin-vitamin fører til hukommelsestap og glemsomhet.
2. Vitamin D hjelper til med kalsiumabsorpsjon
Hva vil du helst ha? Spiser du et kokt egg eller har fiskeoljetilskudd? Du vil velge det kokte egget, ikke sant? Egg er rik på vitamin D, og dette vitaminet hjelper til med kalsiumabsorpsjon og styrker bein og tenner.
Hvordan hjelper vitamin D til kalsiumabsorpsjon? D-vitamin letter tarmabsorpsjon av kalsium og stimulerer absorpsjon av fosfat- og magnesiumioner.
3. Godt syn
Ny forskning har funnet at kyllingegg inneholder mye lutein, og dette stoffet er ansvarlig for klart og skarpt syn. Lutein kalles et karotenoid-vitamin som hjelper til med å forhindre øyesykdommer, inkludert grå stær og aldersrelatert makuladegenerasjon.
Mangel på lutein kan forårsake ødeleggelse i øyevevet og synet forverres irreversibelt.
4. Risikoen for hjertesykdom er redusert
Ny forskning har vist at kolesterolet i egg er balansert med fosfatider, noe som ikke skader helsen. Det stopper også kroppens egen kolesterolproduksjon, og omega 3-fettsyrer som finnes i egg, reduserer triglyseridnivået, og reduserer dermed risikoen for hjerte- og karsykdommer.
5. Hjelper i vekttap
Ifølge forskere vil kombinere et kalorifattig diett med egg til frokost hjelpe deg med å miste vekt raskt. Denne typen frokost vil holde magen full i lengre tid og dermed hindre deg i å spise for mye.
6. Forbedrer huden din
Å ha 2 egg om dagen vil gi deg en vakker og glødende hud. Tilstedeværelsen av biotin, vitamin B12 og fordøyelige nærende proteiner i egg vil bidra til å styrke hår og hud.
Fosfolipider som finnes i egg, vil fremme eliminering av giftstoffer i leveren.
7. Risikoen for kreft reduseres
Å spise to egg om dagen vil redusere risikoen for kreft. Ifølge en studie, en kvinne hvis daglige kosthold inkluderer egg, reduseres risikoen for å utvikle brystkreft med 18 prosent.
Dette skyldes det essensielle næringsstoffet kalt kolin som finnes i egg som er assosiert med en 24 prosent redusert risiko for brystkreft.
8. Øker fruktbarheten
B-vitaminene som finnes i egg hjelper til med dannelsen av kjønnshormoner. Folsyre, også kjent som vitamin B9, hjelper til med dannelsen av røde blodlegemer og fosterets nevrale rør dannes. Dette reduserer barnets sjanser for å lide av mental retardasjon.
Det er derfor det er viktig for kvinner å ha egg mens de planlegger en graviditet. Ett kyllingegg inneholder 7,0 mcg vitamin B9.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.
LES OGSÅ: Verdens bloddonerdag 2018: Gulrot-eple-granateplejuice for hemoglobin og vekttap
