VET DU OM DISSE 21 BESTE FRUKTENE FOR KVINNERS HELSE?

For raske varsler Abonner nå

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varsler

Bare inn

7 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
For 8 timer siden Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
For 10 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
13 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Må se

Ikke gå glipp av det

Hjem Helse Velvære Velvære oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar 15. desember 2017

Kalsiumrike matvarer for kvinner | Disse matvarene vil fjerne kalsiummangel hos kvinner. Fet himmel

Du trenger ikke at vi forteller deg at frukt er bra for helsen din. Men det du kanskje ikke vet er at noen frukter er bedre enn de andre.

Så mye at de ikke bare er frukt. De er superfrukt!

Pakket med vitaminer, mineraler, fibre og antioksidanter, er følgende de 21 beste fruktene for kvinners helse fordi de er i stand til å forlenge livet ditt, forbedre utseendet ditt og til og med forhindre store sykdommer.

Bare husk: Ha dem hele fordi bearbeidet fruktjuice eller smoothie mister mange av disse fantastiske effektene!

# 1 Apple

'Et eple om dagen holder legen borte' har blitt en sliten klisje nå. Men klisjeer er alltid eviggrønne visdomsord som har mistet sin sjarm på grunn av konstant omfortelling.

Epler, enten de er røde, grønne eller gule, er fantastiske superfrukter fordi de er fullpakket med fibre og antioksidanter som kan holde kroppen din fri for antioksidanter. I tillegg inneholder huden deres en unik forbindelse kalt quercetin, som har evnen til å beskytte deg mot allergiske reaksjoner og betennelser.

Og hvis det ikke er nok, har mange studier vist at de som spiser minst 5 epler hver uke, er mer immun mot influensa og lungeinfeksjoner enn deres kolleger som ikke spiser eple.

Forsiktighet: Ikke spis eplefrø, da de inneholder cyanid i seg!

# 2 Banan

Bananer kan være kaloritette (de inneholder rundt 100 kalorier hver), men de er fantastiske frukter pakket med kalium og sunn stivelse som kan regulere blodtrykket ditt, forbedre nyrefunksjonen din, styrke stoffskiftet og gi deg mye utholdenhet under arbeidet eller spill.

Og det beste er at de fyller oss raskt! Så sørg for at du til enhver tid har en hendig for å holde de irriterende sultplagene borte.

# 3 Muskmelon

Muskmelon er en deilig frukt fullpakket med fiber og vitamin A. Og du bør ha den fordi den naturlig eksfolierer huden din, gir deg en sunn glød og forbedrer synet ditt.

# 4 Blåbær

Disse fantastiske bærene er ganske berømte for sine kraftige antioksidanteffekter på kroppen. Men det du kanskje ikke vet er at de er rike på flavonoider som kan øke hukommelsen, forbedre dine kognitive evner og redusere risikoen for aldersindusert demens og Alzheimers sykdom.

I tillegg kan det hjelpe deg å holde deg slank og trimmet. :)

# 5 Grapefrukt

Grapefrukten er en superfrukt for hjertet ditt. Faktisk har mange studier vist at det har evnen til å redusere kolesterolnivået i blodet.

I tillegg er det en sterk antioksidant som kan forlenge livet ditt ved å redusere antall sirkulerende frie radikaler i kroppen din.

# 6 Kirsebær

Disse deilige, røde perlene er fantastiske frukter for kvinner fordi de inneholder en klasse av forbindelser i dem kalt antocyaniner, som kan redusere kolesterolnivået og også forbedre hjernekraften!

# 7 Druer

Druer, spesielt de røde, inneholder et kjemikalie som kalles resveratrol, som hjelper til med å fremme hjertets helse, holder Alzheimers sykdom i sjakk og kan til og med forhindre kreft i hode og nakke.

Videre inneholder denne superfrukten en spesiell syre kalt eplesyre som har muligheten til å holde tennene hvite og flekkfrie. Bare husk å ha dem før de modnes for mye, da konsentrasjonen av denne syren har en tendens til å avta med tiden.

# 8 Sitron

Sitroner er fullpakket med vitamin C, mineraler og fibre som har evnen til å holde deg sykdomsfri, forhindre aldersflekker, skylle frie radikaler og beskytte deg mot de skadelige UV-strålene fra solen.

I tillegg er de ekstremt viktige for å forhindre tannkjøttsykdom og skjørbuk.

Dette er grunnen til at du må ta med sitroner i kostholdet ditt hver dag

# 9 Dragon Fruit

Denne frukten er innfødt i Malaysia, men kan nå finnes over hele verden. Og selv om det ikke er veldig søtt og ofte kan smake kjedelig, er grunnen til at du skal ha det fordi frøene er fullpakket med sunne fettstoffer, som oljesyre, som kan redusere dårlig kolesterol i kroppen din og øke nivået av hjertesunt. godt HDL-kolesterol.

# 10 Tranebær

Disse søte-syrlige bærene er ekstremt sunne for kvinner fordi vitenskapen har bevist at de kan forhindre urinveisinfeksjoner og eggstokkreft. Så sørg for at du legger dem til i kostholdet ditt.

# 11 Bjørnebær

Tro meg, hvis du spiser en håndfull bær, uansett slag, vil du ende opp med å legge til mange år i livet ditt. Bjørnebær er ikke annerledes.

Disse vakre superfrukt inneholder polyfenoler i seg (som grønn te), og kan dermed bidra til å beskytte deg mot hjertesykdommer, høyt kolesterol, osteoporose og kreft.

# 12 Kiwi

Disse fuzzy fruktene, hjemmehørende i New Zealand, er fantastiske for kvinners helse fordi de naturlig kan behandle irritabel tarmsyndrom.

Faktisk har de som lider av denne sykdommen rapportert en forbedring i tilstanden og mangelen på symptomer etter å ha spist to kiwier om dagen i 6 uker.

# 13 Granateple

Kutt i et granateple, og du kan se røde juveler glitre i livmoren. Faktisk er det så vakkert at malere elsker å legge dem til stilleben.

Men den virkelige grunnen til at du skal tilsette granatepler i kostholdet ditt, er at denne søte superfrukten er rik på antioksidanter og jern, og dermed kan hjelpe menstruerende kvinner å fylle ut tapte jernforretninger og forbedre blod-hemoglobinkonsentrasjonen.

# 14 Oransje

Det finnes forskjellige slags appelsiner, men de deler alle de samme superkreftene som tildeles dem med sitt rike fiberinnhold og høye konsentrasjoner av vitamin C, B-kompleks vitaminer, kalium og kalsium, som alle er næringsstoffer som i det vesentlige kreves av kvinner. .

10 fantastiske helsemessige fordeler av appelsinskall

# 15 Jordbær

Jordbær er deilig og er bra for helsen din.

Dette er fordi de er fullpakket med folat og vitamin C, som er næringsstoffer som er nødvendige for at kroppen din og immunforsvaret skal fungere ordentlig.

I tillegg er det kjent at det å spise jordbær bleker tennene!

# 16 Avokado

Avokado er rik på enumettede fettsyrer, som reduserer nivået av dårlig kolesterol i blodet ditt. Og siden fett er nødvendig for absorpsjon av fettløselige vitaminer, øker de også biotilgjengeligheten av vitamin A, B, K og D i kroppen din.

# 17 Tomat

Ikke bli overrasket. Tomaten er faktisk en frukt. Ikke en grønnsak. Og de er super gode for helsen din fordi de er rike på karotenoider, spesielt lykopen og betakaroten, C-vitamin, fibre og kalium, som alle er næringsstoffer som kreves for å holde kroppen i full gang!

# 18 Papaya

Papaya er en sterk antioksidant fordi den er rik på vitamin A, E og C. Bare ikke spis for mye av dem på en gang, da de produserer mye indre varme og kan føre til diaré.

Forsiktighet: Gravide kvinner bør ikke spise papaya, da det kan føre til abort eller abort.

Hva skjer når du spiser papaya frø med honning?

# 19 Gresskar

Ja, gresskaret er faktisk også en frukt. Og siden det er fullpakket med betakaroten, er det ekstremt bra for helsen til øynene, hjertet og blodtrykket.

# 20 Vannmelon

Det beste med en vannmelon er at den er full av vann, fiber og vitamin A, men har veldig lite kalorier. Så ha dem hvis du vil være sunn, hydrert og slank.

# 21 Ananas

Denne deilige, selv om den er kløende, er rik på en forbindelse som heter bromelain, noe som er bra for fordøyelseskanalen din. Så hvis du lider av oppblåsthet, gass og fordøyelsesbesvær, bør du absolutt legge denne superfrukten til kostholdet ditt.