Dimples: De er kjærlige for barn, men ikke fullt så søte på lårene mine. Ja, som 99,9 prosent av den kvinnelige befolkningen, er jeg den stolte eieren av en hel rot med cellulitt. Og selv om det ikke plager meg så mye, gjør jeg det ikke nødvendigvis kjærlighet den. Så da jeg hørte om et merkelig velværetriks oppfunnet av Ashley Black for å jevne ut problemområdene mine, tenkte jeg: Hvorfor ikke gi det en virvel?
Enter fascia sprengning: den helt uventede, helt naturlige løsningen på cellulitter som også reduserer muskelsår og forbedrer sirkulasjonen. Etter personlig sprengning i et år (infomercial alert), kan jeg ærlig si at det fungerer. Her er alle detaljene.
Hva er fascia og hvorfor trenger den sprengning?
Enkelt sagt, fascia er fiberholdig bindevev som består av kollagen og beskytter dine organer og muskler. (Når jeg tenker på det, er det litt som det indre laget av et bananskall.) Fascia støtter muskel- og skjelettsystemet vårt slik at vi kan utføre aktiviteter som å gå, løpe og sitte ved et skrivebord i åtte timer i pluss.
Hvis fascien din ikke fungerer som den skal, kan det svekke blodstrømmen til musklene, hemme fleksibiliteten (uansett hvor mange yoga klasser du tåler), og forårsaker cellulitter. Og du gjettet det: Cellulitt er faktisk det ytre resultatet av forvrengt fascia.
Hvordan bruker du en fascia blaster?
Før du ruller den lille staven hvor som helst, må du varme opp musklene med en varm dusj, et bad, en varmepute, en badstue eller litt trening. Påfør deretter lotion eller olje på målområdet, og kjør deretter fasciablasteren forsiktig (bruk Blacks versjon , eller en budsjettversjon , ) over huden din i opp-og-ned- eller side-til-side-bevegelser i ett til tre minutter per område. Du kan jobbe opptil tre til fem minutter per sone, men overivrige blastere, pass på. Å bruke for mye press kan resultere i noen ganske morsomme blåmerker. Når du er ferdig, drikk mye vann og masser områdene du gikk over.
Hvordan føles det?
Følelsen ligner på skumrulling ... hvis rullen din hadde rare utstikkere. Fascia sprengning kan være litt smertefull hvis fascien din ikke er i god form, så pass på å starte letthendt. Du kan gradvis legge mer press ettersom fasciahelsen din forbedres.
Hvor ofte bør du bruke det?
Det avhenger egentlig av komfortnivået ditt, men hvis du vil se resultater, bruk det regelmessig. Jeg prøver å sprenge fascia to til tre ganger i uken for å gi litt restitusjonstid mellom øktene. En stor ulempe: Blåmerker er vanlige, og huden din kan bli betent og smertefull hvis du sprenger for kraftig fascia. Hvis du opplever dette, la kroppen få tid til å helbrede og gå lettere neste gang. Vurder å gni på Arnica (en urtegel som behandler blåmerker), men avbryt bruken og oppsøk legen din hvis blåmerkene forblir eller blir verre.
Fungerer fasciasprengning? Den endelige dommen:
Etter tre økter la jeg merke til at huden min var stram og at cellulitter ble merkbart redusert. På toppen av det var ikke musklene mine så ømme, og jeg følte meg mer fleksibel.
Etter flere måneder med regelmessig bruk ble jeg imidlertid overrasket over å se at cellulitten min hadde forsvunnet helt. Jeg kunne se magen min for første gang i mitt liv, og den vanskelige haugen med hud mellom BH-stroppen og armhulen var strammere. Det var strålende, men etter å ha spart på fascia-sprengning i vintermånedene, innså jeg at cellulitten min kom tilbake.
Nå, et år etter at jeg har sprengt fascia, er jeg fortsatt overrasket over hvor godt det fungerer. Cellulitt er ingenting å skamme seg over (#allbodiesarebeachbodies), men hvis fleksibilitet og sirkulasjon også høres ut som en hyggelig pakkeløsning, glade for å sprekke, venner.
I SLEKT : Ville du brukt en rumpeoppstrammende krem? Vi gjorde og her er hva vi trodde
