Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- WHO oppfordrer land til å stoppe salget av fangede levende ville dyr i markedet
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Yonex-Sunrise India Open 2021 er satt til mai, som skal holdes bak lukkede dører
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Helse Ernæring Ernæring oi-Neha By Neha 25. januar 2018 Kylling er det mest populære kjøttet som spises over hele verden. De fleste foretrekker faktisk å spise kylling fremfor fårekjøtt, og det er en av grunnene til at den har gjort sin plass i alle indiske måltider.
En del av kyllingen, som er kyllingbrystet, nytes også av mange. Kyllingbryst er skinnfritt og uten bein som inneholder mye protein, noe som gjør det perfekt for vektvedlikehold.
Et halvt kyllingbryst kommer med 142 kalorier og bare 3 gram fett. I tillegg kan du få rikelig med essensielle vitaminer som vitamin E, vitamin B6 og vitamin B12. Mineraler finnes i små mengder som jern, kalsium, sink og kalium, som også finnes i kyllingbryst.
Kyllingbryst kan spises ved å koke det eller grille og bake det. La oss nå ta en titt på noen av de helsemessige fordelene med skinnfritt kyllingbryst.
1. Høy i protein
Kyllingbryst inneholder mye protein og mengden protein som finnes i 100 gram kyllingbryst tilsvarer 18 gram. Protein er nødvendig for å bygge sterke muskler og også for å forhindre muskeltap. Det daglige anbefalte inntaket av protein er 1 gram, så kyllingbryst vil oppfylle dette kravet.
2. Mineraler og vitaminer
Kyllingbryst er fullpakket med mineraler og vitaminer. Den inneholder vitamin B, som er nyttig for å forhindre problemer som grå stær og forskjellige hudsykdommer, det hjelper til med å eliminere svakhet, øker immuniteten, regulerer fordøyelsen, forhindrer hjertesykdommer og høyt kolesterol blant andre.
3. Vekttap
Kyllingbryst er utmerket for vekttap, og det er derfor det anbefales for vekttap. En diettplan for vekttap består av høye nivåer av proteinrike matvarer, som er effektive for å miste vekt. Siden kyllingbrystet inneholder mye protein, holder det magen full.
4. Blodtrykk
Visste du at kyllingbryst kan regulere blodtrykket? Ja, det er sant! Forbruk av kyllingbryst har vist seg å være nyttig for å regulere blodtrykket. Personer som lider av høyt blodtrykk kan konsumere kyllingbryst.
5. Reduserer risikoen for kreft
Studier har vist at å spise kyllingbryst kan redusere risikoen for kreft, spesielt tykktarmskreft. Å forbruke kyllingbryst oftere enn rødt kjøtt kan redusere risikoen for kreft til et visst nivå.
6. Høyt kolesterol
Mengden kolesterol og mettet fett som finnes i rødt kjøtt er relativt veldig høy sammenlignet med kyllingbryst. Å spise kyllingbryst kan redusere risikoen for høyt kolesterol og forskjellige typer hjertesykdommer. Så nyt måltidet ditt ved å ta med kyllingbryst for å redusere sjansene for hjerneslag.
7. Naturlig antidepressiv
Kyllingbryst er rikt på aminosyrer kjent som tryptofan, som slapper av kroppen din umiddelbart. Hvis du føler deg deprimert, lei deg eller lider av spenning og press, vil spising av kyllingbryst øke hjernens serotoninnivå og dermed forbedre humøret ditt og eliminere stress.
8. Økende metabolisme
Kyllingbryst inneholder vitamin B6 som fremmer metabolske cellulære reaksjoner og enzymer, noe som betyr at inntak av kyllingbryst vil opprettholde helsen til blodårene dine. Det vil også holde energinivået høyt og øke stoffskiftet, slik at kroppen din kan forbrenne mer kalorier.
9. For sterke bein
Det høye proteininnholdet i kyllingbryst hjelper til med å redusere bentap. Å forbruke 100 gram kyllingbryst vil være tilstrekkelig til å oppfylle halvparten av ditt daglige proteininntak. Den fosfor som er tilstede i kyllingbryst vil bidra til å holde bein, tenner og sentralnervesystemet sterkt.
10. En tonet figur
Hvis du er klumpete og ønsker å ha en muskuløs og tonet kropp, så bruk kyllingbryst. Kyllingbryst inneholder mye protein som hjelper til med å tone kroppsmuskulaturen og gi deg ønsket form. Men sørg for å balansere det med nok makro- og mikronæringsstoffer i kostholdet ditt.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, så ikke glem å dele den.
10 fantastiske helsemessige fordeler av å drikke Lassi 10 fantastiske helsemessige fordeler ved å drikke Lassi
