Vitamin E for hår kalles ofte en magisk ingrediens også for vår hud og øyne. I utgangspunktet tilhører vitamin E en klynge av åtte fettløselige vitaminer kjent som tokoferoler og tokotrienoler. Det beste med vitamin E er at det er en antioksidant, og fordi det er det, kan det inneholde celleskader og nøytralisere skadelige frie radikaler. Eksperter sier at menn i gjennomsnitt trenger 4 mg vitamin E om dagen og kvinner kan velge 3 mg hver dag.
Her er hvordan vitamin E kan holde kronen på verket sunn og skinnende.
en. Hvordan kan vitamin E fremme hårvekst?
to. Hvordan gjør vitamin E håret ditt skinnere?
3. Hvor viktig er vitamin E for hårhelsen din i hodebunnen?
Fire. Kan vitamin E for hår øke immuniteten?
5. Hvordan kan du bruke vitamin E-olje for hårhelse?
6. Kan vi lage hårmasker med vitamin E-kapsel eller olje?
7. Hva er maten som er rik på vitamin E?
8. Hva er symptomene på vitamin E-mangel?
9. Vanlige spørsmål - Vitaminer for hår
1. Hvordan kan vitamin E fremme hårvekst?
Normalt mister en person opptil 100 hårstrå (av 100 000 til 150 000 hårstrå på hodet) hver dag. Disse vil bare utgjøre mer enn én klump. Men hvis vi begynner å miste flere hårklumper hver dag, blir det en sann årsak til bekymring. Håravfall er ikke en sykdom, og det er flere alternativer som kan hjelpe deg med å motvirke nådeløst hårtap. Å ta vitamin E oralt er en av dem. Du kan bruke hårmasker med vitamin E også. Nå, hvordan hjelper vitamin E med å dempe hårtap? Til å begynne med er vitamin E kjent for sine antioksidantegenskaper, og derfor kan dette spesielle vitaminet reparere skadede hårsekker. Dessuten, takket være antioksidantegenskapene, kan vevskorrosjon forhindres med vitamin E. Med andre ord sørger vitamin E for at hårsekkene forblir helt sunne og dermed øke hårveksten . Vitamin E kan også forhindre hårtap fordi det hjelper til med jevnere blodsirkulasjon og bekjemper sprøhet i lokkene dine.
Vitamin E for hår - 3 beste måter å bruke vitamin E oljekapsel på
2. Hvordan gjør vitamin E håret ditt skinnere?
Har du rettet håret ofte? Har du en sta vane med å føne håret etter en vask? Vær forsiktig; disse praksisene kan få håret ditt til å se matt og livløst ut. Med overdreven bruk av rettetang og føning, kan lokkene dine miste sin naturlige glans. Eksperter sier at man bør være klar over et vanlig mønster av hårbrudd kalt trichorrhexis nodosa, som kan forverres ved overoppheting av hår eller bruk av en hel rekke kjemiske hårprodukter. Denne tilstanden kan også få håret til å se matt ut ved å svekke det betydelig. Legg til UV-eksponering. Ja, UV-eksponering kan ikke bare skade huden din, men kan også skape kaos på lokkene dine. I utgangspunktet sier eksperter at UV kan skade pigmenter. Vitamin E kan være en stor hjelp til å bringe tilbake den naturlige glansen til håret ditt ved å motvirke UV-eksponering med all dens kraft. Hvis du bruker vitamin E olje regelmessig, kan du se forskjellen på bare noen få dager.3. Hvor viktig er vitamin E for hårhelsen din i hodebunnen?
Eksperter sier at flere orale medisiner som er foreskrevet for liggesår eller hudirritasjoner inneholder vitamin E fordi sistnevnte kan lette tilheling av sår. På samme måte kan det være mange infeksjoner som kan forårsake tørr, flassende hodebunn og en lokal påføring av vitamin E kan være redningen i slike tilfeller. Vitamin E kan også være et skjold mot tilstander som seboreisk dermatitt - i utgangspunktet er det et kløende, rødt utslett med samtidig hvite eller gule flak. Seboreisk dermatitt er også knyttet til en sopp som heter Malassezia, som finnes i hodebunnen og de spiser vanligvis av oljer som skilles ut av hårsekkene. Hvis soppene blir for aktive, kan flass være et smertefullt resultat. Faktisk kan en tørr og kløende hodebunn være et tegn på vitamin E-mangel. Vitamin E har anti-inflammatoriske egenskaper som kan motvirke hudirritasjoner i hodebunnen. Dessuten danner den et beskyttende lag over hodebunnen og holder den hydrert. Siden vitamin E er fettløselig, kan det trenge dypt inn i huden og dermed helbrede infeksjoner.
4. Kan vitamin E for hår øke immuniteten?
Ja, det kan det absolutt. Hvis du tar vitamin E-kapsler regelmessig, vil blant annet immunforsvaret ditt bli forynget. Hvordan kan dette hjelpe deg hodebunnens helse ? Vel, en sterk immunitet vil hjelpe deg med å beholde hodebunnsinfeksjoner som psoriasis, hodeskløe (i hovedsak, kløende hodebunn ) og også tungt hårtap (tellogen effluvium) i sjakk. Alle slike tilstander utløses i utgangspunktet av blant annet stress – derfor kan et løft til immunforsvaret holde stress under kontroll.
5. Hvordan kan du bruke vitamin E-olje for hårhelse?
Du kan få 100 prosent ren vitamin E-olje, hvis du ser deg rundt i markedet. Ellers kan du velge blandede oljer. Unødvendig å si, olje er avgjørende for hårets helse . En massasje med vitamin E-olje kan gjøre håret ditt sunnere. Du kan varme opp litt vitamin E-olje og massere hodebunnen med den. Ellers kan du legge til litt vitamin E-olje til balsamen og påføre den etter sjamponering. Du kan også knuse vitamin E-kapsler og legge pulveret til alle blandede oljer og påføre det på hodebunnen. For best resultat, hold blandingen over natten og skyll av om morgenen.
6. Kan vi lage hårmasker med vitamin E-kapsel eller olje?
Her er noen DIY vitamin E-masker som kan forbedre hårets helse:
Aloe vera og vitamin E
Ta 4 vitamin E-kapsler og stikk hull i dem for å presse ut væsken. Bland væsken med 3 ts aloe vera gel. Tilsett noen dråper mandel olje og bland det godt. Påfør på hårstrå. Hold blandingen på i omtrent en halv time og vask med sjampo. Dette er en enkel maske som kan gi lokkene dine fuktighet og vitamin E, som begge er avgjørende for å opprettholde sunt hår.
Egg og vitamin E
Ta 3 egg, 4 vitamin E-kapsler og to teskjeer kaldpresset mandelolje. Pisk eggene til de er luftige og tilsett en dash vitamin E gel (ekstrahert fra kapslene) til den. Bland dem grundig og dekk håret med det. Vent i 45 minutter før du vasker av med en mild sjampo.
Jojobaolje og vitamin E
Jojobakan berolige din hår hodebunnen . Den er rik på soppdrepende egenskaper som kan hjelpe deg å opprettholde helsen til hodebunnen din . Det hjelper også med å bli kvitt lag med død hud, flass og smuss og etterlater en ren og godt hydrert hodebunn. Jojoba er rik på vitamin E, Omega 6 og 9 fettsyrer og en mettet fettsyre som bekjemper frie radikaler og oksidativt stress. Jojoba hårolje kan også frigjøre tilstopping av hårsekker. Så, å kombinere jojobaolje med vitamin E-olje og aloe vera kan absolutt gjøre underverker. Ta 2 ss hver av ren vitamin E-olje, jojobaolje og aloe vera gel. Pisk dem sammen til du får en luftig gelpakke. Dekk håret med dette og vent i en time eller så før du skyller av med en mild sjampo.
Avokado og vitamin E
Avokadoer rik på vitamin E. Legg til vitamin E olje og lag en super kraftig hårmaske. Det du trenger å gjøre er å blande halvparten av en moden avokado, en teskje olivenolje og en spiseskje vitamin E-olje. Få en jevn og kremet blanding. Påfør dette på håret og vent i 45 minutter. Vask av med sjampo og balsam.
7. Hva er maten som er rik på vitamin E?
Bortsett fra lokal bruk av vitamin E-væske eller olje, må du også styrke din indre helse med mat som er fullpakket med vitaminet. Unødvendig å si, inkludert disse matvarene i måltidene dine kan også forbedre hårhelsen:
Granateplefrø : En rik kilde til vitamin C, vitamin E, kaliumfiber, og de er lave i kalorier. Rør frøene inn i yoghurt eller sleng dem i olje og krydder og hell blandingen over spirer eller salater.
Solsikkefrø : Rik på selen, kalsium, kobber, vitamin E og magnesium. De kan hjelpe deg med å takle migrene og stress. Dryss dem på salater eller røre. Rør dem inn i yoghurt, smørbrød, ris og pasta eller elt dem til deiger.
Nøtter : En annen stor kilde til vitamin E. Mandler, hasselnøtter og peanøtter er spesielt kjent for sitt høye vitamin E-innhold.
Spinat og brokkoli : Begge disse grønne grønnsakene er et kraftig lager av vitamin E og mange andre næringsstoffer. Den sunneste blant de grønne, spis spinat regelmessig for flott hår og hud. En halv kopp spinat kan gjøre underverker. Bruk den rå i salater eller smørbrød. Du kan også piske den opp til en smakfull suppe eller tilbehør. Opprørt (i olivenolje) brokkoli kan også være en del av måltidene dine hvis du leter etter vitamin E-kilder.
Oliven olje : Både oliven og olivenolje regnes som to av de beste kildene til vitamin E. Bruk oliven og olivenolje rikelig i supper, salater, dipper, pizza og pasta for å få din daglige fiksering av vitamin E.
Avokado : Avokado er en supermat som ikke bare er rik på fibre og karotenoider, men som også er fullpakket med fordelene med vitamin E. Dette vil faktisk gi deg 20 prosent av den nødvendige daglige dosen av vitamin E. Avokado smaker deilig i alle former. Ha den som en del av salaten eller mos den sammen og pisk opp en guacamole som du kan ha til ristet brød, pasta eller til ethvert måltid egentlig.
Hva er symptomene på vitamin E-mangel?
Eksperter sier at vitamin E-nivået i kroppen vår i gjennomsnitt bør variere mellom 5,5 mg og 17 mg per liter. En vitamin E-mangel kan ramme både barn og voksne, og skade blant annet hud og hår. Det er en viktig antioksidant for kroppen vår. En vitamin E-mangel kan føre til oksidativt stress som kan føre til svake muskler. En slik mangel kan også ødelegge immunforsvaret vårt. Vitaminmangelen kan også skyldes sykdommer som cøliaki og cystisk fibrose.
Vanlige spørsmål - Vitaminer for hår
Q. Hva kan være bivirkningene av å ta for mye vitamin E?
TIL. Noen studier har registrert noen vanlige bivirkninger av vitamin E. Disse inkluderer kvalme, diaré, utslett og til og med et uklart syn. Så kontakt lege før du begynner å ta kapslene.
Q. Hvordan kan vitamin E bekjempe oksidativt stress?
TIL. Vitamin Es antioksidantegenskaper er kjent for å redusere det som er kjent som oksidativt stress og inneholder frie radikaler som skader celler i hårsekkene og dermed forårsaker hårtap. Oksidativt stress oppstår når det er et misforhold mellom produksjonen av frie radikaler og kroppens evne til å oppheve deres skadelige effekter ved hjelp av antioksidanter.
Sp. Hvordan bekjemper du skallethet hos kvinner? Kan vitamin E hjelpe?
TIL. Kvinnelig skallethet kalles også androgenetisk alopecia og det påvirker både menn og kvinner. Den dårlige nyheten er at dette er arvelig. Faktisk er skallethet hos kvinner svært vanlig, spesielt blant kvinner etter overgangsalderen. Håret begynner å bli tynnere i hodebunnen når folliklene begynner å krympe med alderen og andre faktorer. Eksperter utdyper dette og sier at hårsekkene i hodebunnen kan påvirkes av testosteron (tilstede også hos kvinner) - hormonet kan få folliklene til å krympe ytterligere, noe som fører til tynnere og kortere hår. Som et resultat kan det være flekker av skallethet i hodebunnen. Eksperter legger til at hvor følsomme folliklene er for testosteron vanligvis bestemmes av genene våre. Dessverre er det ingen kur som sådan for mønsterskallethet. Det er noen reseptbelagte legemidler, men deres effekt er fortsatt bestridt. Eksperter sier det håravfallsbehandlinger i dette tilfellet kan evt. inkludere hårtransplantasjon . Men som et forebyggende tiltak kan du velge vitamin E, blant annet for å opprettholde hårets helse.
Q. Kan vitamin E kurere flass?
TIL. Flass kan være forårsaket av flere faktorer, inkludert hverdagsstress. Eksperter sier at hvis du sjamponerer for ofte, kan det også forstyrre oljebalansen i hodebunnen og føre til blant annet flass. Overforbruk kan utløse irritasjon i hodebunnen. Eksperter legger også til at overforbruk av hårstylingprodukter også kan utløse flass og andre hårproblemer. Så er det medisinske tilstander som kan føre til de irriterende flakene. Flass kan forverres av forekomsten av slike medisinske tilstander som psoriasis og eksem og det som vanligvis kalles ringorm i hodebunnen. Så du må konsultere en hudlege først for å vite om koblingene mellom slike medisinske tilstander og flass, før du stoler på vitamin E for en kur. Men ja, takket være dens antioksidant, anti-inflammatoriske og fuktighetsgivende egenskaper, kan det å ta vitamin E-kapsler eller påføre innholdet i slike kapsler på hodebunnen hjelpe deg med å bekjempe flass.
