Relasjoner er mye som bål. På ekte. For å sikre at begge varer, må du bruke tid og energi på å bygge et fundament og vedlikeholde flammene. Etter en første gnist vokser ilden, og til slutt har du en jevn kilde til varme og lys som tar deg gjennom mørke øyeblikk. Hvis flammen blekner, må du enten tenne opp igjen eller risikere å slippe den helt ut. Lurer du på hvordan du kan gjenopplive et forhold (eller et bål)? Alt som trengs er litt tid, oppmerksomhet og, oftere enn ikke, litt oppfinnsomhet.
Hvorfor blekner gnister i et forhold?
Den brennende, sexy energien som oppleves i de første stadiene av et forhold er overveldende – bokstavelig talt. Blir forelsket øker kortisol- og dopaminnivået i hjernen, noe som betyr at du er i en konstant tilstand av behagelig stress. I følge Harvard Medical Schools førsteamanuensis i psykiatri, Richard Schwartz, senker kjærlighet også serotoninnivået som gjør at vi besatt av vår nye person . Så, hvilke endringer får disse gnistene til å blekne? Ærlig talt, mange ting. Og det skjer med alle.
For det første avtar nyheten i enhver romantikk organisk hvis du fortsetter forholdet lenge nok. Etter hvert som vi blir bedre kjent med partneren vår og vanene deres blir mer kjente, er det mindre å oppdage. Hjernen vår balanserer seg tilbake til nøytral.
For det andre utvikler vi ofte forventninger om hva en sunt sexliv skal se ut, ifølge bøker, filmer og media. Hvis og når våre virkelige liv ikke oppfyller disse (høyst urealistiske) forventningene, kan gnister sprute ut for oss.
Da kan et hvilket som helst antall viktige livshendelser redusere lidenskapen og den seksuelle energien mellom to personer. En familiekrise, flytting, flytting for å jobbe og en diagnose av en kronisk sykdom er alle intense hendelser som kan ødelegge sexlivet ditt. For ikke å nevne den naturlige svingningen i en persons libido (en variasjon som kan forsterkes av både livshendelser og/eller en ny medisin).
Rett og slett aldring, noe vi alle gjør, hele tiden, endrer hormonnivåer og endrer hvordan kroppen vår ser ut og føles. Dr. Tameca N. Harris-Jackson, en nasjonalt sertifisert seksualitetspedagog ved American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists, sier til Healthline at denne typen endringer kan føre til en negativ sinn-kropp-korrelasjon , noe som gjør seksuell intimitet vanskelig eller lite tiltalende.
Hvis du føler behov for å gjenopplive forholdet ditt, ta en titt på ideene nedenfor og begynn å varme deg opp til ideen om å prøve noe nytt.
1. Vær ærlig med partneren din om følelsene dine
SKYN Sex & Intimity Expert , sertifisert sexcoach, sexolog og forfatter Gigi Engle sier at det ikke er mulig å gjenopplive et forhold uten å snakke om det. Å diskutere hvorfor du tror gjenopplivning må skje og hva du føler mangler i forholdet er nøkkelen til å få det til. Ikke forvent at partneren din er 100 prosent på samme side. Hver persons opplevelse er gyldig og deres vil nesten helt sikkert være annerledes enn din. Husk: nøkkelen til å bygge og opprettholde et sunt forhold er å sikre at alle involverte parter føler seg hørt, respektert, oppfylt og trygge.
2. Flørt oftere
En superenkel måte å starte gjenopplivingsprosessen på, som kan føles vanskelig eller tvunget til å begynne med, er å flørte med partneren din oftere. Tenk tilbake på de første dagene av romantikken din. Hva var noen flørteteknikker dere brukte på hverandre for å fremkalle fnis og vise interesse? Prøv det igjen! Prøv noe nytt! Inkluder berøring, komplimenter og...
3. Sext hverandre – selv om dere er i samme rom
...Sexting! Sexy tekstmeldinger lar ikke bare partneren din vite at du tenker på dem, de er en fin måte å bygge forventning . (Her er vår fremgangsmåte for sexting .) Mange par finner seg selv i å falle inn i en mer uformell rutine etter lang tid sammen – en rutine som ofte inkluderer å slappe av ved siden av hverandre på sofaen og stirre på telefonene sine. Spesielt under COVID-19-pandemien er det lett å miste oversikten over hvor mye tid du bruker på teknologi, i stedet for med partneren din. Neste gang du befinner deg på telefonen din, start en sext og se hva som skjer. Hold den tam og søt eller gå for noe frekk og frekk. Det handler om å la partneren din vite at du tenker på dem på en intim måte.
4. Endre én ting
Å gjenopplive et forhold kan føles skremmende. Du trenger ikke å takle alle aspekter ved å gjentenne flammene på en gang. Start med å endre en ting i forholdet ditt. Dette kan bety å ha sex på et sted du aldri har prøvd før (som dusjen eller et gjesterom), bruke nytt undertøy, prøve en frisk stilling eller få inn noe, eh, Brukerstøtte . Å finne noe som er fremmed for dere begge øker ikke bare nyheten i hele situasjonen, det binder dere sammen i en felles opplevelse.
5. Gjør sex til en prioritet
Tenk på dine daglige og ukentlige gjøremålslister. Hvorfor ikke kaste datekveld eller sex på den listen? Hvis det er viktig for deg å tenne den ilden igjen, må det være en prioritet. Det krever innsats og dedikasjon. I stedet for å se reprise av Kontoret på Netflix, bruk den tiden på å bli kjent med hverandres kropper igjen. Vi lover at Netflix vil være der når du kommer tilbake.
6. Bla gjennom og kjøp et nytt leketøy sammen
En sikker måte å gjenopplive et forhold – eller i det minste, intriger – er ved å søke etter en ny leke å innlemme i sexlivet ditt. Dette er definitivt mulig alene (og se nedenfor for hvorfor det er et flott alternativ), men det kan være veldig gøy å surfe med partneren din. Ikke bare vil det minne dere begge om å være intime sammen, det vil gi muligheter til å spørre dem om fantasier eller ønsker de ikke har gitt uttrykk for før. Neste trinn: å prøve det ut.
7. Varm deg opp (uten partneren din)
Sex- og forholdstrener Lucy Rowett er en enorm talsmann for selvfornøyelse . Noen ganger er det vanskelig å vite hva du skal spørre partneren din om hvis du er usikker på hva som får deg til å føle deg bra. Kvinner har ofte mer problemer med å omfavne og utforske sin egen seksualitet enn menn, selv om dette ikke alltid er tilfelle.
Sex har alltid vært utløsende og tabu i den vestlige verden og i patriarkalske samfunn og kulturer, sier Rowett. Hvis du ikke finner måter å være erotisk med deg selv på, vil det være enda vanskeligere å bli erotisk med partneren din.
Invester i litt alenetid med å gjøre ting som får deg til å føle deg sexy uten partneren din. Du kan bli overrasket over hvor styrkende og oppklarende det kan være.
8. Prøv responsiv lyst
Sexolog og forfatter Dr. Jess O'Reilly, Ph.D, bemerker at det er to unike typer ønsker . Spontan begjær skjer av seg selv, uten annen grunn enn at du vil ha noen og du vil ha dem nå. Responsivt ønske oppstår som et resultat av en annen handling. Kanskje du fanger partnerens blikk over rommet eller kysser lett leppene deres. Denne gesten kan tenne en brann i dere to som fører til noe enda varmere. Å investere mer tid i responsiv lyst kan bidra til å bryte ned barrierer på soverommet.
Stor ansvarsfraskrivelse her: Responsivt ønske må alltid være samtykkende. Det betyr ikke at du angriper partneren din med et kyss mot deres vilje og håper de vil ombestemme seg. Enhver intim handling må være i orden med alle involverte parter.
9. Dra på staycation
Reise i disse dager er kanskje ikke den mest tiltalende aktiviteten, men det er alltid et opphold. Planlegg en helg hjemme med den eneste intensjon om å koble til igjen og tenne brannen på nytt. Selv en overnatting på et lokalt hotell kan føre til at gnister fyker. Igjen, nyheten til noe ferskt dere begge oppdager sammen er nøkkelen til å holde bålet brennende.
Hvis dere bestemmer dere for å bli hjemme og fokusere på å gjeninnføre dere for hverandre, anbefaler vi De 36 spørsmålene som fører til kjærlighet .
10. Les eller se noe ... spennende
Rowett er en erotisk fan og oppfordrer kundene hennes til å finne noe lignende som fyrer opp. Å lese erotikk høyt for partneren din eller til og med ha en bokklubb for to personer kan være katalysatoren forholdet ditt trenger. Å se sexy filmer sammen som tenner dere begge er en annen måte å ikke bare komme inn i stemningen på, men dele ønsker og preferanser i prosessen. Hva med boken eller filmen som begeistrer deg? Hva begeistrer dem?
11. Rådfør deg med og møt en sexterapeut
Noen par finner sexterapi å være utrolig nyttig. Det er en fantastisk måte å avvise problemer fra en tredjepart som er opplært til å veilede par gjennom tørre perioder og hjulspor. Sex- og parterapi kan også hjelpe partnere med å definere deres individuelle behov og utvikle et sunt vokabular for å takle tøffe øyeblikk i fremtiden.
Noen ganger er det langvarig harme som står i veien for intimitet. Enten det skyldes tidligere utroskap eller uoverensstemmelser i sexlystene, er terapi en sunn og trygg måte å dissekere harme og lære å håndtere det med en gang.
Hvordan du gjenoppliver forholdet ditt vil ikke se identisk ut med måtene andre par gjør det på, og dette er OK. Faktisk er det nødvendig! Unngå å sammenligne deg selv med andre for enhver pris. De eneste som betyr noe er du, partneren din og den brennende flammen mellom dere.
