Til det perfekte paret som hevder at forholdet deres er enkelt, kontrar vi med: løgn! Bare løgn! Relasjoner krever arbeid. For noen kan den innsatsen komme litt mer naturlig, noe som gjør det synes lett. Men for de fleste av oss er spillet om å opprettholde lykke i en langsiktig forening ingen enkel prestasjon, og det er grunnen til at vi i løpet av de siste ti årene med PampereDpeopleny (jepp, det er vår ti-års jubileum!), har vi dekket nyttig. ekteskapsråd fra alle eksperter og virkelige opplevelser vi kan få tak i. Her er fem tips som bokstavelig talt har holdt ekteskapene våre i live det siste tiåret.
1. Øv på 5:1-forholdet
Det er normalt å kjempe. Men det er hvordan du kjemper som vil avgjøre om forholdet ditt er dømt eller sterkt nok til å vare. I følge en studie fra Gottman-instituttet , er den mest overbevisende prediktoren for om par ville holde sammen forholdet mellom positive og negative interaksjoner. Dette er 5:1 forhold – for hver gang du sier at mannen din ikke leser nok for barna, tilbyr du også fem (eller flere) positive interaksjoner. Det kan være et kyss, et kompliment, en vits, et øyeblikk med bevisst lytting, et signal om empati og så videre.
Slik gjør du det i praksis: Det høres dumt ut, men når du er en nybegynner i rettferdig kamp, prøv å telle. Du kan til og med bruke fingrene for å holde oversikt. Du trenger ikke å skjule det for partneren din - de burde også telle.
2. Lær ditt kjærlighetsspråk
I boken hans De 5 kjærlighetsspråkene , ekteskapsrådgiver og forfatter Gary Chapman argumenterer for at alle kommuniserer kjærlighet på en av fem måter – bekreftende ord, tjenestehandlinger, å motta gaver, kvalitetstid og fysisk berøring. (Noen hevder til og med at det er et sjette kjærlighetsspråk: sosiale medier.) Å forstå hvordan hver partner kommuniserer kjærlighet og mottar kjærlighet vil åpne dørene til intimitet og nærhet.
Slik gjør du det i praksis: Vet du ikke hva kjærlighetsspråket ditt er? Ta denne quizen for å finne ut! (Og send deretter lenken til partneren din.)
3. Snakk om og planlegg sex
I begynnelsen levde du etter ordene til sexsymbolet selv, Elvis: Litt mindre samtale, litt mer handling, takk. Men hvis du er i det på lang sikt – vi snakker år, baby – vokser og avtar spontaniteten, tiltrekningen og begjæret. Det er her å være eksplisitt om dine behov og ønsker er absolutt viktig. Åpne kommunikasjonslinjene om sex. Snakk om hva du vil og lytt til partnerens ønsker. Det kan til og med komme ned til å skrive det inn. Selv når vi er forelsket og tiltrukket av partnerne våre, kan hverdagen vår være utmattende. Tillatelse gitt til å sette en sexdate på Google Cal. Psst: Hvis du jobber hjemmefra, var det ingen som sa a liten dags sex var uaktuelt...
Slik gjør du det i praksis: Relasjonsekspert Jenna Birch veileder oss om hvordan man snakker ut det. For eksempel: Hvis du gjerne vil ha sex tre ganger i uken, men partneren din foretrekker en gang i uken, bør du sikte på mellomting. Og du må faktisk jobbe mot det tallet, så snakk om hva som vil gjøre sex to ganger i uken håndterlig for deg.
4. Bruk kvalitetstid ... fra hverandre
Et langt ekteskap eller forhold betyr iboende at du kommer til å bruke mye QT sammen. Men den ene tingen folk i lykkelige forhold gjør hver uke? De delte seg. Tid fra hverandre gir hver enkelt i forholdet en bedre følelse av seg selv og en mer omfattende, tredimensjonal identitet som eksisterer utenfor partnerskapet. Dette gir deg oppfyllelse, i motsetning til de-selfing, som sakte kan korrodere et forhold. Fravær får virkelig hjertet til å bli bedre.
Slik gjør du det i praksis: Slutt å forfalske en lidenskap for partnerens hobbyer. Skriver tidligere PampereDpeopleny-redaktør Grace Hunt: Fritiden er hellig – og det gjør deg ikke til en svakere enhet å ikke dele den….I årevis utholdt vi hverandres respektive begredelige tidsfordriv under dekke av at vi ville være et mindre par hvis vi gjorde det. 't. Men nå har vi bestemt oss for å trekke oss ut av den andres aktiviteter. Og du bør tro at vi er båtlaster lykkeligere for det. Ja, vurder denne tillatelsen for å slutte å late som om du liker å se fotball.
5. Be om unnskyldning på riktig måte
Jeg beklager hvis du følte det slik. Jeg beklager at det skjedde. Beklager, men du startet det. Høres kjent ut? Dette er fauxpologies - skylderklæringer maskert som unnskyldninger. Vi er alle skyldige i dem fordi det er vanskelig som faen å akseptere eierskap over oppførselen vår som skader en kjær. Men å be om unnskyldning på feil måte helbreder ikke forholdet ditt. I stedet vil sårene du legger igjen for å feste, komme tilbake og hjemsøke deg i det lange løp.
Slik gjør du det i praksis: Følg disse tre trinnene for å be om unnskyldning på en helbredende og positiv måte:
1. Erkjenne hvordan handlingen din påvirket den andre personen
2. Si at du beklager
3. Beskriv hva du skal gjøre for å gjøre det riktig, eller sørg for at det ikke skjer igjen. Ikke unnskyld eller forklar.
