Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Bhumi Pednekar diettplan: Slik følger landet Pednekar Fat to Fit, denne diettplanen. BoldskyBhumi Pednekar, en indisk skuespillerinne som debuterte i Bollywood med 'Dum Laga Ke Haisha' var overvektig da hun spilte hovedrollen i denne filmen. Ja, hun måtte samle seg, fordi rollen krevde det.
Bhumi gikk ned 21 kg på 4 måneder etter at filmen ble utgitt. Bhumi Pednekar vekttap diett plan er det som vil motivere deg i dag.
For rollen i filmen måtte hun spise smørkylling til frokost. For å miste vekt var hun veldig forsiktig med hva hun spiste, og vedtok god spisepraksis og elsker treningsøktene sine. Bhumis mor hjalp henne med å lage en måltidsplan.
Bhumi Pednekars vekttap diettplan
Vil du vite Bhumi Pednekars vekttapshemmeligheter? Her er hva hun har som en del av diettplanen.
Hun elsker å spise salater og eksperimentere med hjemmelagde marinader med kaldpressede oljer. Hun elsker også å spise hummus spredt på en sandwich, chapattis, med grønnsaker og kjøtt.
Bhumi ga også opp hvitt sukker, raffinert mel, alkohol og raffinerte oljer. Hun erstattet sukker med jaggery og chapattiene hennes er laget av fullkornsmel laget av amaranath, ragi og chana.
Frokost:
Bhumi starter dagen med et glass varmt vann eller detox vann på tom mage. Etter en halvtime spiser hun müsli med skummet melk, toppet med frø som solsikke eller linfrø. En time før hun trener, spiser hun hel hvetebrød med 2 eggehvite omeletter og en frukt (papaya eller et eple).
Snack etter trening:
Treningsrutinen hennes inkluderer kondisjonstrening og vekter. Etter trening bruker hun en proteinrik matbit som 5 kokte eggehviter.
Lunsj:
Bhumis lunsj består normalt av flerkornroti laget av bajra, soya, jowar, chana eller rajgira toppet med litt hvitt smør.
Hun foreslår at du blander alle disse kornene sammen for å lage en kraftpakket flerkornet roti. Ved siden av roti spiser hun dal og vegetabilsk karri tilberedt i olivenolje.
Hun avslutter deretter måltidet med en bolle med hjemmelaget ostemasse eller et glass kjernemelk.
Hun velger også andre sunnere alternativer som grillet kylling, brunt brød, grønnsak og grillet kyllingsandwich, hummus med agurk eller gulrøtter, nærings-nuggets eller kyllingsaus tilberedt i veldig lite olje med en bolle med brun ris.
Hun sier at dette måltidet har omtrent 400 til 500 kalorier og under 80 g karbohydrater.
Kveldsnacks:
Rundt klokka 16.30 om kvelden spiser skuespilleren en halv papaya eller et eple eller guava eller en pære. Så rundt klokka 17.30 drikker hun grønn te og spiser noen mandler eller valnøtter.
Klokken 19, en stor bolle med salat laget av sesongens grønnsaker, eller frukt og bær kledd med olivenolje eller balsamico. Noen ganger tilfører hun fetaost og grillet kylling som pålegg.
Middag:
Klokka 20.30 spiser hun middagen som vanligvis er grillet kylling eller fisk.
Hun sier at hvis hun er i humør til å spise et vegetarisk måltid, er det vanligvis grillet eller svakt kokt paneer, eller tofu eller stekt eller dampede grønnsaker med en liten kopp brun ris eller en flerkornet roti.
Bhumi foreslår at du spiser veldig lite karbohydrater om natten.
Du tenker kanskje på hva Bhumi Pednekar har når hun har lyst på mat. Hun prøver å unngå søppelmat så mye som mulig. I stedet fortsetter hun med å spise disse sunne snacksene.
- Berry smoothie - Hell et glass vann i mikseren og tilsett 2 ss yoghurt. Tilsett en teskje honning og friske bær av alle slag i den. Bland dem sammen og nyt!
- Grønnkål og soya chips, full hvete lavash med hummus, eller til og med tørre stekte korn som puffet bajra.
- Yoghurtterninger - Du kan helle en hjemmelaget smoothie i isbitene. Hell jordbærsrysten i isbrettet eller yoghurten og frys den. Du kan gjøre det litt slushy og spise det opp. Den beste kalde snacken noensinne!
Hvis du er ute etter noe søtt, ha mørk sjokolade som inneholder 70 prosent kakao og inneholder mindre sukker.
Fantastiske sunne alternativer til sukker som Bhumi foreslår
2. daddel sirup
3. Stevia
4. Jaggery
6. Lønnsirup
Bhumi Pednekar gikk ned i vekt med denne detox-vannoppskriften
Ingredienser:
- 1 liter vann
- 3 mellomstore agurker
- 5-6 friske mynteblader
- 4 sitroner i skiver
Metode:
- Tilsett agurk, ferske mynteblader og sitroner i vannet.
- Kjøl i noen timer og nipp og nyt.
Denne avgiftningsvannoppskriften vil øke stoffskiftet og rense kroppen din ved å fjerne fettet fra kroppen din.
Del denne artikkelen!
7 typer magefett og hvordan du kan bli kvitt dem
