Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Farhan Akhtar er den nye samtalen om byen. Skuespilleren blir høyt verdsatt for sin opptreden i sin siste film, Bhaag Milkha Bhaag. Filmen er basert på det virkelige livet til den indiske atleten, Milkha Singh. Farhan Akhtar har jobbet hardt for å få denne atleten til å være kroppslig.
Hvis du ser på før- og etterbildene til Farhan Akhtar, kan du tydelig se forskjellen. Farhan Akhtar har den perfekte abs. Han har trent mye for å få utøverens kroppsbygning som Milkha Singh. Farhan begynte å trene fra november 2011 med en times diett, fire dager i uken. Den økte gradvis til seks timer om dagen, og seks dager i uken.
Farhan Akhtar-trener Samir Jaura og trener Melwyn Crasto har gjort den unge fyren energisk og godt bygget! Farhan har spilt to roller i filmen en som en klumpete soldat og en annen som en tynn og aktiv idrettsutøver. For å få den perfekte atletkroppen fulgte Farhan Akhtar en streng sunn livsstil, spesielt søvnrutine. Han sovnet klokka 22 og våknet tidlig klokka 17:30. To timers trening tre ganger om dagen, og et strengt kosthold er hemmeligheten bak Milkha Singh som kroppen til Farhan Akhtar.
Sprints, øvelser og fleksible øvelser ble brukt av Farhan for å få den perfekte atletkroppen. Kort sagt, vekttrening, funksjonell trening og atletstrening ble utført av Farhan Akhtar. Her er diett- og treningshemmelighetene til Farhan Akhtar.
Kostholds- og treningshemmeligheter til Farhan Akhtar:
Kosthold
Farhan Akhtar dietthemmeligheter inkluderte frukt og grønnsaker. Han lot roti, ris og brød stå fullstendig. For klumpete soldats rolle hadde Farhan 3500 kalorier om dagen og fem liter vann. For atletens rolle reduserte han til 1800 kalorier.
Frokost
Farhan hadde appelsinjuice, omelett med seks eggehviter og sopp uten salt, ettersom vannretensjon ville få kroppen til å se luftig ut.
Havregryn
Etter to timer hadde Farhan Akhtar havregryn med skummet melk og deretter 30 minutter senere hadde han ømt kokosnøttvann for å holde seg hydrert og energisk.
Lunsj
Farhans mat ble spesielt laget med olivenolje. Han hadde grillet kylling, sautert brokkoli, asparges, bønner, babykål og pak choi (kinakål). To timer senere fikk han proteinshake.
Bær
Bær var den eneste frukten Farhan Akhtar hadde for å få denne kroppen. Bær er lite i GI og rik på antioksidanter.
Moong salat
Kveldssnacks var også sunt for Farhan Akhtar! Diettdiagrammet hans hadde lav dressing moong salat eller kokt channa.
Middag
Farhan spiste en lett middag og pleide å drikke proteinshake før han gikk til sengs.
Søvnrutine
Farhan stoppet fester sent på kvelden. Han la seg klokka 22.00 og våknet klokka 05:30 for å gå på trening. Han trente 2 timers trening tre ganger på en dag for å få denne perfekt tonede kroppen.
Idrettsutdannelse
Klokka 06:30 om morgenen pleide Farhan Akhtar å trene med trener Melwyn Crasto. Han pleide å gjøre halvannen time med sprint og fleksibilitetsøvelser.
Drills & Running
Farhan Akhtar treningshemmelighet er øvelser og løping. For å få inn monotonien ved å løpe, trente han øvelser for å forbedre kroppsbevegelsene og løpe som en profesjonell løper.
ABC
Øvelsene er referert til som ABC for å kjøre A fungerer på knestyring, B på benforlengelse og C med gjennomtrekk.
Funksjonell trening
Etter å ha hvilt i 6 timer, begynte hans funksjonelle trening å starte. I funksjonell trening jobber du mot tyngdekraften ved hjelp av kroppsvekten akkurat som å klatre på et tau.
Mageøvelse
En og en halv time med ab crunches var et must for å få denne kroppen. Farhan gjorde 12 sett med ab-crunches. Ett sett inkluderte 200 repetisjoner, noe som betyr at han gjorde 2500 repetisjoner på en dag!
Vekttrening
De første seks månedene gjorde Farhan Hypertrophy Strength Training (HST) og Tabata som naturlig øker muskelveksten. Så det var ingen steroid for å få denne kroppen!
Hva han savnet
Farhan Akhtar's diett- og treningshemmeligheter er kjent nå! Farhan savnet gulab jamun og iskrem for å få denne kroppen. Men hver 15. dag pleide han å gjemme seg og ha lassi!
