Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Når er den beste tiden å spise frukt om dagen eller om natten? Dette spørsmålet kan sikkert komme til å tenke deg hvis du tenker på å gå ned i vekt, eller har kjedelig hud eller lider av høyt blodtrykk eller andre helseproblemer.
Uansett hvilken helseproblem vi måtte ha, henvender vi oss alltid til frukt fordi de er drivkraften for næringsstoffer, antioksidanter og flavonoider. De hjelper til med å forhindre skader på frie radikaler og gir mineraler som natrium og kalium til kroppen.
Å innlemme frukt i kostholdet ditt kan forbedre fordøyelsen på grunn av det høye fiberinnholdet i dem. Men å spise dem til feil tid kan også forårsake mange helseproblemer. Studier har vist at inntak av frukt til en viss tid på dagen kan ha en positiv eller negativ innvirkning på kroppen din.
Så når er den beste tiden å spise frukt om dagen?
Ernæringsfysiologer over hele verden anbefaler å ha maksimalt inntak av frukt gjennom dagen.
Frukt om morgenen
Å spise frukt om morgenen på tom mage sammen med et glass vann regnes som den beste tiden å spise frukt. Fordi når du spiser frukten på tom mage, er fordøyelsessystemet i stand til å bryte ned frukten fullstendig, slik at kroppen kan absorbere næringsstoffene godt.
Frukt å spise før frokost: Ananas, meloner, banan, druer, bær, pære, mango, papaya og epler.
Frukt mellom to måltider
Å konsumere frukt mellom måltidene dine blir også sett på som en god vane fordi det er tiden da fordøyelsen din er rask og forskjellige enzymer skilles ut. Så fruktene fordøyes lett hvis de spises mellom måltidene, da det er en bedre bearbeiding av alle næringsstoffene, enkle sukkerarter og fiber i kroppen.
Å spise frukt mellom måltidene som en matbit kan også føre til vekttap fordi det kan bidra til å bekjempe de glupske sultplagene. Det skal være et gap på 30 minutter mellom måltidene.
Frukt å ha mellom måltidene: Sitrusfrukter, bær, meloner, ananas, granateple, eple og mango.
Frukt å ha før og etter trening
En annen best tid å spise frukt er før og etter en treningsøkt. Hvis du spiser frukt før du trener, vil det gi kroppen din en umiddelbar utbrudd av energi for å hjelpe deg med å gjennomføre den anstrengende treningen.
Det samme gjelder etter en treningsøkt, kroppen din mister all energien og den er sliten etter å ha utført tunge treningsøkter.
I løpet av denne tiden er frukt og frukt med høyt fiber som inneholder naturlig sukker det beste, som banan, mango, druer, sitrus, frukt, ananas, chikoo, granateple og pære. Disse fruktene spist før og etter en treningsøkt vil gi kroppen din den etterlengtede elektrolyttene og energien.
Frukt før middag
Å spise frukt før middagen er bedre sammenlignet med å spise dem før leggetid. Det er fordi frukt er lite kalorierike og rik på fiber, og det vil mette sulten, ettersom middagen er dagens letteste måltid.
Frukt å ha før middagen: Ananas og epler.
Verste tiden å spise frukt
Det sies at frukt ikke skal konsumeres umiddelbart før og etter et måltid eller rett før du legger deg.
Umiddelbart før og etter et måltid
Hvis du er en person som umiddelbart spiser en frukt før og etter et måltid, bør du stoppe den med en gang. Fordi umiddelbart å spise et frukt etter måltid ikke vil hjelpe kroppen å fordøye frukten riktig, og man vil derfor ikke kunne absorbere alle viktige næringsstoffer.
For diabetespasienter er saken en annen. Det skal være et gap på en time før måltidet og to timer etter måltidet når du spiser frukt.
Før du går i dvale
Forskning sier at det å spise frukt er den verste tiden å spise frukt. Fordi det øker insulin- og blodsukkernivået i kroppen som vil forstyrre søvnen din om natten og forhindre at kroppen din slår seg når den skal.
Frukt bør ikke spises med måltider også
Man bør ikke konsumere frukt med måltider, da det kan redusere fordøyelsesprosessen. Hvis du spiser frukt sammen med annen mat, havner fruktene i kroppen i flere timer enn vanlig og begynner å gjære i kroppen. Dette kan forårsake fordøyelsesbesvær og andre fordøyelsesproblemer.
Få sunne tips for å spise frukt
1. For å få maksimalt utbytte, ha fersk og fiberrik frukt med hud og kjøtt intakt.
2. Hold deg til sesongens råvarer og nyt forskjellige varianter.
3. Hvis du lider av nyresykdom, ha frukt med lite kalium som papaya, eple, pærer, guava osv.
4. Personer som har irritabel tarmsyndrom (IBS) bør unngå fiberrike fiber som eple, appelsin og banan.
Så hva venter du på? Ta en bolle med frukt og nyt!
Del denne artikkelen!
