Ah, mor-datter-forholdet. Det kan være solskinn og regnbuer à la Lorelei og Rory Gilmore, eller, mer realistisk, en berg-og-dal-banetur à la Marion og Lady Bird. Det ene øyeblikket skriker du om en feilplassert genser, i det neste velger du rolig mellom blå eller beige gardiner til rommet hennes (det vil si til datteren din er uenig med deg...). Det er en vakker ting, men det kan være like hjerteskjærende, spesielt hvis du har å gjøre med en giftig mor eller datter. Uansett, ingen forhold er perfekte—nei, ikke engang Gilmore-jentenes. Heldigvis kan du enkelt forbedre ditt eget mor-datter-forhold ved å bruke strategier som de nedenfor.
I SLEKT : 15 bøtteliste mor-datter-turer som vil gjøre forholdet ditt enda sterkere
MoMo Productions/getty-bilder1. Sett realistiske forventninger til forholdet ditt
I en perfekt verden ville vi alle ha sterke relasjoner med alle i livene våre, inkludert våre mødre og døtre. Men saken er at verden ikke er perfekt. Noen foreldre-barn-duoer vil være de beste vennene, mens andre bare vil tolerere hverandre. Hvis du ønsker å forbedre forholdet ditt, vær realistisk om det. Kanskje du ikke er ment å være bestevenner - det er greit. Det som kan være en grusomhet er å få håp om noe som aldri kommer til å skje og å bli skuffet når det uunngåelig ikke gjør det.2. Finn felles interesser
Enten det er fotturer eller shopping eller manikyr, identifiser aktiviteter dere både elsker og gjør dem sammen. Å tilbringe kvalitetstid sammen skal aldri føles som jobb, og en enkel måte å sikre det på er å bruke den tiden sammen på å gjøre noe dere begge liker. Hvis dere på en eller annen måte ikke har noen felles interesser, prøv ting som er nytt for dere begge. Hvem vet, kanskje dere begge vil begynne å lage keramikk umiddelbart.
3. Velg dine kamper
Noen ganger er det verdt å være enig i å være uenig. Mødre og døtre, selv om de ofte er like på mange måter, må huske at de er oppvokst i forskjellige tidsepoker og har levd forskjellige erfaringer. Du og moren din kan ha helt forskjellige ideer om karrierer, forhold og foreldreskap, og det er greit. Det er viktig å identifisere områdene der ingen av dere sannsynligvis vil ombestemme seg og godta å respektere den andres mening uten dømmekraft eller fiendtlighet.
4. Lær å tilgi
Å henge på følelser av harme er dårlig for deg – bokstavelig talt. Studier har vist å holde nag øker blodtrykket , hjertefrekvens og nervesystemaktivitet. Alternativt kan det å omfavne tilgivelse forbedre den generelle helsen ved å redusere stressnivået. Utover fysisk helse kan det å gi slipp forbedre ens mentale helse, relasjoner og karriereløp. Healthline rapporter oppbygget sinne rettet mot en part kan blø over i andre forhold. Å mislike moren din for å dømme forholdet ditt til ektefellen din, kan manifestere seg i at du roper på dine egne barn med en lett hånd. Fra å endre perspektiv til å laste ned en meditasjonsapp, her er åtte unike øvelser for å hjelpe deg å gi slipp på harme.
5. Arbeid med kommunikasjonen din
Som i alle typer forhold, er kommunikasjon en viktig nøkkel til suksess. Verken du eller din datter (eller mor) er tankelesere. Å være åpne med hverandre om hvordan dere har det er en sikker måte å unngå den oh-så-vanlige tingen der et mindre problem blir et stort problem fordi du ikke tok det i knoppen snart nok.
6. Sett (og oppretthold) grenser
Grenser er byggesteinene i ethvert godt forhold, så å håndheve dem med familien er nøkkelen til å opprettholde en sunn avstand mens de fortsatt er en del av hverandres liv. Terapeut Irina Firstein forteller oss at grenser er en måte å komme i forkant av kjent drama ved å skape situasjoner som du føler deg komfortabel og trygg i. Grenser lar deg slå skuddene, slik at du kan unngå uønskede utbrudd hos tannlegen eller øynene ruller ved middagsbordet. Legg ut for moren din de spesifikke tingene hun sier eller måtene hun opptrer på som sårer deg, forklarer Firstein. Dette kan være alt fra en latterlig kommentar hun kom med om partneren din til måten hun la deg ned på mens hun snakket om den nylige forfremmelsen din på jobben. Fortell henne at du ikke vil være rundt henne hvis hun skal snakke til deg slik. Du kan også fortelle henne at hvis hun velger å ikke sjekke holdningen ved døren når du ser henne, vil disse besøkene bli færre og lengre mellom, for din egen skyld.
Det kan også være så enkelt som å sette små regler for å unngå potensielle utbrudd. Hvis du vet at moren din vil stirre på prisen på økologiske sitroner i Whole Foods, avtal å kun handle sammen på Trader Joe's . Hvis du ikke tåler å se datteren din bruke timevis på å bla gjennom Instagram, be om en policy uten telefon etter middagen. Å innføre en rettferdig og sunn grense betyr at dere fortsatt vil være i stand til å være en del av hverandres liv, men bare i omgivelser som dere begge aksepterer.
7. Arbeid med dine lytteferdigheter
Du anser deg selv som en førsteklasses samtalepartner. Du kan fullføre setninger og finne tanker som ingen har til hensikt. (Du er som Queer Eye sin ulisensierte terapeut, Karamo, men IRL.) Hater å fortelle deg det, men din entusiastiske interjecting kommer faktisk i veien for den viktigste samtaleferdigheten av alle: gjennomtenkt lytting. Heldigvis finnes det et triks for å bli en bedre lytter (eller i det minste virke som en), og det er overraskende enkelt. Ta en pause før du svarer. Det er det. Egentlig.
Ifølge den avdøde psykologen (og forfatteren av Ikke svett de små tingene ... og det er alle små ting ) Richard Carlson, det kalles pust før du snakker.
Dr. Kenneth Miller, Ph.D., gir en versjon av metoden : Før du svarer i en samtale, ta pusten. Ikke et enormt, høyt, tydelig pust som skriker ut «Jeg prøver en ny teknikk for bedre lytting!» Nei, bare et normalt, enkelt, vanlig pust. Pust inn, pust ut.
Dr. Miller sier teknikken kan føle seg klosset i begynnelsen, spesielt for folk som ikke er komfortable med stillhet. *Rekker opp hånden* I så fall kan du slappe av med bare et pust inn.
Men hvorfor fungerer metoden? For det første stopper det deg fra ved et uhell å avbryte den som snakker. Den lette pausen er et naturlig signal om at de komfortabelt kan fortsette det de sier. På en måte lar det dem slappe av; uten presset av å prøve å få et ord inn, føler de seg mer tvunget til å dele tankene sine.
For det andre gir pausen du en sjanse til å revurdere ditt eget svar. (Husk det gamle ordtaket: Tenk før du snakker? Det er faktisk ganske sant.) Hvem vet? Du kan til og med bestemme deg for å ikke si noe i det hele tatt.
8. Bruk 'jeg'-utsagn når det oppstår uenigheter
Selv i de sterkeste mor-datter-relasjonene oppstår det uenigheter. Når de gjør det, er det nyttig å utstyre deg selv med teknikker for å spre situasjonen. Eksempel: «Jeg»-utsagn. Heather Monroe, lisensiert klinisk sosialarbeider og overlege ved Newport Institute , antyder at i stedet for å si til moren din, 'Du tenker feil på dette,' vend fokuset på deg selv ved å si ting som 'Jeg tror ____' og 'Jeg tror ____' for å spre spenning. En annen ting å huske på når krangel oppstår, er at det er usannsynlig at noe godt vil komme fra å involvere en tredjepart. Det kan være fristende å si ut til faren din når moren din gjør deg gal, men å trekke noen andre inn i uenigheten din vil sannsynligvis gjøre ting enda mer anstrengt.
SDI Productions/Getty ImagesGjenkjenn om forholdet ditt er utover reparasjon
Hver mor-datter-duo har en og annen krangel. Men hvis du alltid har følt at du blir ditt verste jeg når du er hjemme igjen, kan familien din tråkke på giftig territorium. Giftige mennesker drenerer; møter gjør deg følelsesmessig utslettet,' sier Abigail Brenner, M.D . «Tid med dem handler om å ta vare på virksomheten deres, noe som vil gjøre at du føler deg frustrert og uoppfylt, om ikke sint. Ikke tillat deg selv å bli utarmet som et resultat av å gi og gi og ikke få noe tilbake.' Høres kjent ut? Selv om det kan være utrolig vanskelig å kutte en giftig forelder ut av livet ditt, er det ingen skam å gjøre det. Her er ni tegn på at forholdet ditt kan være giftig.1. De blir sjalu eller prøver å konkurrere med deg. Moren din drømte om å bli danser, men hun ble reisebyrå. Da du ble kastet inn som Clara Nøtteknekkeren i en alder av 12 brukte moren din timer på å vise deg videoer av henne gamle ballettforestillinger og endte opp med å få hodepine på kvelden din store debut. Selv om det kan virke latterlig at en voksen voksen ville være sjalu på en 12-åring, er det en dynamikk som folk i giftige familier kjenner altfor godt.
2. De overreagerer. OK, faren din var med rette sint da du løp rundt i huset i en alder av 9 og knuste en arvestykke vase. Men hvis han fortsatt regelmessig flyr av håndtaket for helt rimelige ting du gjør som voksen (som å sitte fast i trafikken og komme 15 minutter for sent til grillen), har dette forholdet giftig skrevet over det hele.
3. De sammenligner deg. Du og din eldre søster er to helt forskjellige mennesker. Men fordi hun er en lege med tre barn og du er en singel resepsjonist på et legekontor, elsker broren din å prøve å sette dere to opp mot hverandre. Søsteren din tar den store veien, men brorens konstante erting gjør at du fortsatt føler deg usikker og angrepet.
Fire. De oppfører seg som ofre . Noen ganger kan foreldre ikke la være å få barna til å utsettes for skyldfølelse. (Hva mener du, du kommer ikke hjem til Thanksgiving?) Men det er en forskjell mellom å uttrykke skuffelse og å skape et giftig miljø ved å skylde på alle andre for følelsene deres. Hvis moren din nekter å snakke med deg i en uke fordi du bestemte deg for å tilbringe Thanksgiving med venner i år, kan du være i giftig territorium.
5. De respekterer ikke grensene dine. Du elsker søsteren din, men hun har alltid vært impulsiv. Hun har gjort det til en vane å dukke opp hjemme hos familien din, uanmeldt, og forventer å kunne krasje på sofaen i et par dager. Fordi du elsker henne gir du etter, men selv etter å ha bedt henne slutte å stikke innom uten å ringe, fortsetter hun å gjøre det.
6. De har alltid rett. Foreldrene dine har hatet hver person du noen gang har datet, og det begynner å føles som om ingen kommer til å være gode nok. De har lignende meninger om dine karrieremål, venner og stort sett alt annet. Hvis du har sagt at du er fornøyd med livet ditt og menneskene i det, og de fortsatt ikke vil holde seg utenfor virksomheten din, kan forholdet ditt til foreldrene dine være på grensen (hvis ikke allerede) giftig.
7. De stiller ultimatum. En foreldres kjærlighet skal være betingelsesløs, ikke sant? Men moren din setter hele tiden forhold som føles mistenkelig som trusler. Faktisk har du hørt ordene, hvis du ikke *fyller ut-i-blanketten,* er du ikke datteren min lenger, mer enn én gang. Giftig oppførsel? Jepp.
8. Samtaler handler alltid om dem. Du tok akkurat en 45-minutters telefonsamtale med søsteren din, bare for å innse at hun ikke stilte deg et eneste spørsmål om livet ditt eller hvordan du har det. Hvis hun hadde å gjøre med en personlig krise eller hadde noen spennende nyheter, så er det én ting. Men hvis dette skjer stort sett hver gang du snakker, kan dette forholdet være giftig. (Spesielt hvis hun anklager deg for ikke å bry deg om henne hvis du prøver å flytte samtalen til deg selv.)
9. De tapper energien din. Føler du deg helt utslitt hver gang du samhandler med et bestemt familiemedlem? Vi snakker ikke om å føle at du trenger å være for deg selv en liten stund, noe som kan skje selv med mennesker vi elsker å være rundt (spesielt introverte kan finne ut av interaksjoner). Å samhandle med en giftig person kan få deg til å føle deg beseiret siden deres dramatiske, trengende og høye vedlikeholdstendenser kan suge energien rett ut av deg.
I SLEKT : 6 tegn på at forelderen din kanskje gir deg gass (og hva du skal gjøre med det)
