Selv om vi vanligvis får HIIT (høy-intensitets intervalltrening)-løsningen i gruppetreningstimer, er det noen ganger ikke i kortene å treffe treningsstudioet. Heldigvis er det flere måter å høste fordelene av HIIT fra komforten av ditt eget hjem. Best av alt? Mange av dem er helt gratis. Her er syv av våre favoritter.
I SLEKT : De 15 beste kjernetreningene du kan gjøre hjemmefra, uten nødvendig utstyr
1. MadFit
MadFit har sanntid hjemmetreningsøkter, treningsøkter og stort sett alt annet du trenger for en god svettesesh. Hver video, som den 12-minutters HIIT-kretsen ovenfor, inkluderer også en oppvarming. Ønsker mer? Grunnlegger og instruktør Maddie Lymburner har til og med sin egen linje med kokebøker. Ganske imponerende.
2. Nike Treningsklubb
Når du laster ned denne appen , kan du bla gjennom tonnevis av nybegynnere, middels og avanserte treningsøkter tilpasset dine spesifikke utstyrsbehov og ønsket intensitet. Oh, og nevnte vi at det er gratis hele tiden . Appen lar deg laste ned 15-, 30- og 45-minutters treningsøkter designet av Nike-trenere. De fleste er uten utstyr og bruker GIF-er for å demonstrere hvordan du gjør hver øvelse riktig.
3. Tone det opp
Designet av kvinner, for kvinner Tone det opp programmet ble opprettet for å inspirere og støtte fellesskapet av treningselskere, med fokus på helse og lykke. En av de mest populære treningsøktene er Styrketrening for nybegynnere , som også gir informasjon om hvordan du velger riktig vekt for dine behov. Vær oppmerksom på at noen av disse krever noe utstyr – men ikke alt.
4. FitOn
Denne appen Slagordet er slutt å betale for å trene! som er noe vi kan stå bak. I biblioteket finner du en rekke klasser – inkludert cardio, pilates og dans – fra kjendistrenere og til og med noen få kjendiser selv (psst, Gabrielle Union dukker opp).
5. Platon
Platon er kjent for sine spin-sykler hjemme, men gode nyheter: du trenger ikke en for å høste fordelene med appen. Ifølge merket fungerer appen som 'ditt pass til tusenvis av live- og on-demand-klasser' innen løping, yoga, styrke og, selvfølgelig, sykling. Og selv om denne ikke er gratis for alltid, tilbyr Peloton sjenerøst en utvidet tre måneder gratis prøveperiode.
6. FitnessBlender
En av YouTubes mest produktive treningskanaler, FitnessBlender tilbyr mer enn 500 tidsbestemte treningsøkter fra 5 minutter Energy Boosting Cardio Jumpstart trening til 35 minutter Overkroppstrening for toning , alle vert av mann og kone-teamet, Kelli og Daniel. For enda mer veiledning tilbyr FitnessBlender sin egen hjemmetreningsprogrammer .
7. Planet Fitness
Bare fordi du ikke kan gå på treningssenteret betyr ikke at treningsstudioet ikke kan komme til deg. Planet Fitness tilbyr for tiden et nettbasert program kalt 'United We Move', med treninger som streames direkte på Planet Fitness sin Facebook-side daglig kl 19.00. ET og er også tilgjengelig for å se senere hvis du savner det eller ønsker å gjøre det igjen. Hver klasse ledes av Planet Fitness-sertifiserte trenere, tar 20 minutter (eller mindre) og krever ikke noe utstyr.
I SLEKT : 8 treningssneakers for alle typer hjemmesvette
