Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Å miste vekt og ha den perfekte figuren er noe alle kvinner ønsker. Vel, du vil ikke tro at menn i disse dager også blir helsebevisste og prøver hardt å gå ned i vekt.
Å miste vekt kan være en kjedelig oppgave. Men hvis du følger det på riktig måte, blir det ganske enkelt å gå ned i vekt.
I ferd med å gå ned i vekt, bortsett fra å ta anstrengende øvelser, er det få som går i en grad av å til og med hoppe over hovedmåltider og sulte.
Dette er en stor feil som aldri vil hjelpe en til å gå ned i vekt. Tvert imot, å hoppe over måltider vil føre til ytterligere vektøkning.
I tillegg til øvelser, er det veldig viktig å ha riktig mat og til rett tid hvis du vil gå ned i vekt.
På den annen side, hvis du prøver hardt å gå ned i vekt, må du kutte ned på maten som inneholder høyt fettinnhold, mat som er fylt med kalorier og overflødig karbohydrater. Alle disse kan ha en negativ effekt og føre til vektøkning.
Derfor er det veldig viktig å ta det riktige valget av mat du spiser hvis du ser på å miste vekt.
Her er noen av de beste matvarene som hjelper en til å gå ned i vekt. Ta en titt.
1. Sitronvann:
Sitron inneholder lite kalorier og andre viktige næringsstoffer som hjelper til med vekttap. Alt du trenger å gjøre er å presse en halv sitronsaft i et glass varmt vann og drikke dette første om morgenen på tom mage.
2. Havremelvann:
Rik på fiber, essensielle vitaminer og mineraler, hjelper havregryn med å gå ned i vekt. Bland ca 3-4 ss havregryn i vann og bland det godt. Drikk dette om morgenen på tom mage. Dette hjelper deg med å holde deg mett lenge.
3. Aloe Vera med sitron:
Aloe vera er kjent for sine antioksidantegenskaper som bidrar til å øke stoffskiftet og fjerne giftstoffer fra kroppen. Ta ett friskt aloe vera-blad i normal størrelse, skrell ytterdekket og øs ut gelen. Mal det godt sammen med litt vann. Tilsett en spiseskje sitron, bland den godt og drikk den om morgenen.
4. Grønnsaksjuice:
Grønnsaker er rike på fiber og andre viktige vitaminer og mineraler. Gulrotjuice, tilberedt ved å blande gulrøtter og litt vann, sammen med en stilk koriander bidrar til å forbrenne kroppsfettet effektivt. Agurkjuice og sellerijuice når den konsumeres på tom mage, hjelper deg med å gå ned i vekt.
5. Hvetegrasjuice:
Hvetegras er rik på fiberinnhold, uten kalorier og fett, og hjelper derfor med vekttap. Ta noen stilker hvetegras, bland det sammen med et halvt glass vann, sil det, tilsett noen dråper sitron og drikk dette på tom mage hvis du vil gå ned i vekt.
6. Eplecidereddik og bakepulver:
Eplecidereddik og natron er en perfekt kombinasjon for vekttap. De er alkaliske og sure i naturen og er rike på vitamin A og B, essensielle fettsyrer og mineraler som kalsium, magnesium, fosfor, kalium og jern. Ta ca 2 ts eplecidereddik, en teskje natron og bland den sammen med en kopp vann og ha dette på tom mage.
7. Kanelvann:
Kanel er kjent for sine antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper. Ta en halv teskje kanelpulver, tilsett det i en kopp varmt vann og bland det godt. Drikk dette om morgenen på tom mage.
8. Salat (alternativ til frokost):
Rik på fiber og essensielle vitaminer og mineraler, salater inneholder lite kalorier og fett. Å spise salater om morgenen som et alternativ til frokost er en av de beste måtene å redusere kroppsfett og gå ned i vekt.
9. Bokhvete:
Bokhvete er en av de beste matvarene som hjelper en til å gå ned i vekt. Rik på fiberinnhold, protein og andre essensielle mineraler og aminosyrer, og inntak av bokhvete hjelper en til å gå ned i vekt. Du kan ta en liten bolle med bokhvete, suge den i varmt vann over natten og blande den til en smoothie. Ha dette om morgenen på tom mage.
10. Maisgrøt:
Maismel inneholder komplekse karbohydrater som hjelper til å holde en mett i lang tid. Maismel er glutenfri og er rik på vitaminer og essensielle mineraler. Å ha en bolle med majsmelgrøt om morgenen hjelper en å unngå søppelsnacks, og det hjelper dermed til vekttap.
11. Mandler:
Rik på omega-3 fett og essensielle vitaminer og mineraler, mandler er en av de beste nøttene. Munching på en håndfull mandler er det beste alternativet for snacks hvis du er på vekttap.
12. Hvetekim:
Hvetekim er kjent for sitt rike fiberinnhold. Den inneholder alle viktige vitaminer og mineraler. Ta 1-2 ts hvetekim og tilsett den i frokostblandingen din og ha dette om morgenen. Dette hjelper effektivt vekttap.
13. Egg:
Egg inneholder lite kalorier og fett. Eggehviten inneholder gode proteiner som hjelper til med å øke kroppens stoffskifte og hjelper også til å forbrenne flere kalorier. Å spise 1-2 kokte egg om morgenen hjelper deg med å gå ned i vekt.
14. Vannmelon:
Vannmelon inneholder en god mengde vann og fiber. Det er lite kalorier og fett. Å konsumere vannmelon om morgenen hjelper deg med å holde deg mett i lang tid og hjelper dermed en til å gå ned i vekt.
15. Blåbær:
Blåbær er mat med lite kaloriinnhold. Å konsumere blåbær som frukt eller smoothie om morgenen på tom mage hjelper en til å gå ned i vekt. Rik på fiber og andre essensielle næringsstoffer, blåbær bidrar til å øke stoffskiftet og bekjempe det sta kroppen.
16. Fullkornsbrød:
Brød anses generelt som dårlig for helsen din. Å velge riktig type brød hjelper imidlertid å gå ned i vekt. Hele korn er rike på fiberinnhold og lite kalorier. Å spise fullkornsbrød om morgenen hjelper en å gå ned i vekt.
17. Nøtter som valnøtter og makadamia:
Nøtter som valnøtt og makadamia inneholder sunt fett, disse er rike på vitaminer og essensielle mineraler. Å konsumere en håndfull av disse nøttene hjelper en til å holde seg mettet i lang tid, og hindrer personen i å konsumere mye søppelmat senere på dagen.
18. Kjære:
Honning er kjent for sine rike antioksidantegenskaper og essensielle vitaminer og mineraler. Tilsett en teskje honning i et glass varmt vann, tilsett noen dråper sitronsaft og drikk den om morgenen på tom mage. Dette hjelper til med å forbrenne fett som er lagret i kroppen og hjelper til med vekttap.
19. Papaya:
Papaya er kjent for vanndrivende og antioksidantegenskaper. Papaya inneholder en god mengde fiber, essensielle vitaminer og mineraler som hjelper til med vekttap og bekjemper cellulitter.
20. Grønn te:
Grønn te er kjent for sine antioksidantegenskaper. Catechins er en av de mest kjente antioksidantforbindelsene som finnes i grønn te som hjelper til å øke stoffskiftet og forbrenne fett. Å drikke en kopp grønn te om morgenen på tom mage hjelper.
